Lae-kalorie sop: resep. Lae-kalorie sop om gewig te verloor, wat die aantal kalorieë

Die begeerte van elke vrou om slim te wees en veer lig Aki is te verstane. En werd om ten volle lof en goedkeuring. Foto's van topless grasieuse skoonheid met afgryse gekyk uit die bladsye van glanstydskrifte op vroue Ruben vorms, lei tot die nuutste waansin. Nie in staat is om so 'n bespotting van hulself dra, vol dames begin om lepels koeksoda en eet twee hande vol houtskool eet. En as 'n beloning vir sulke ywer 'n week kan bekostig as 'n lekkerny keer 'n blaar blaarslaai kou, afgespoel met 'n "heerlike" drink - 'n glas water met opgeloste in dit 'n sak van sitroensuur. Dink jy dat daar na so 'n "dieet" om die aantal "stroynyashek" verhoog op ons strate? Natuurlik nie. Net verhoog in klinieke van al die dokter-gastroënteroloog. Dit ten minste. Oor Dr. ander rigtings wil nie eens om te onthou.

So hoe het jy nog tyd? Hoe om gesond te bly en om te kry 'n perdeby middellyf? Eet reg. Onthou! Geaktiveerde koolstof - is 'n dwelm, nie 'n kos! A soda ons oumas gehelp nogal suksesvol hanteer die skaal op emalje pot. Of dink jy dat jou maag is soortgelyk aan die binnekant van die ketel roes?

Verloor gewig met die gedagte

Voedingkundiges doen nie moeg word herhaal oor die skadelike gevolge van mono-dieet. Hoe, dan, wees so veel as moontlik om die dieet te diversifiseer, maar op dieselfde tyd om die gewenste resultaat te bereik? Daar is 'n wonderlike opsie: eet 'n lae-kalorie sop om gewig te verloor. Resepte vir hul voorbereiding is daar baie, insluitend selfs die vleis as die primêre bestanddeel. Smaak - amazing, die voordele - groot. Kalorieë - ten minste. Maar dit is juis hierdie ongelukkige kalorieë en is die skuldiges ekstra kilo. En om jou te oortuig van hierdie, sal die volgende jou te vertel oor hoe om 'n lae-kalorie sop kook (dui kalorieë, bestanddele en beskrywing van die proses).

fundamentele reëls

• Enige lae-kalorie sop moet bereid wees om met net die varsste natuurlike bestanddele. Geen blokke en semi-finale!
• Sout in 'n bak geplaas op 'n minimum te beperk. Lae-kalorie sop in geen geval kan nie 'n lang tyd om te kook nie, anders sal dit smaakloos wees, en dit is ook nuttig om te bel kan moeilik wees.
• Voorberei - ek het geëet. Lae-kalorie sop om gewig te verloor - dit is nie sop of sop, wat die volgende dag selfs lekkerder.
• Die voorbereiding van die geregte in ooreenstemming met die reëls van 'n aparte kos.

In hierdie kort kulinêre opvoedkundige program en skuif op direk na die beskrywing van die voorbereiding van hierdie heerlike geregte. Hoender, groente en sampioene. En natuurlik, met hul energie waarde.

Brees

Enige lae-kalorie sop gereed gemaak noodwendig sous. Laasgenoemde kan óf groente of vleis wees. Groente sous is bereid om met behulp van eetbare stukkies van alle vorme van groente: stingels, blare, stingels. Snoei moet skoongemaak word, afgespoel, en dan kook oor medium hitte. Stam, en dan kook dit op enige lae-kalorie sop. Soos vir die sous, dan kan jy enige (maar 'n lae-vet, wat is belangrik) vleis te gebruik. Dit is gestuur na die water, verhit tot kookpunt, alle leeggemaak vleis versigtig gewas met rein water en gooi gekookte.

Sop met aartappels en groen uie

In die eerste plek probeer om 'n lae-kalorie groente sop te maak. Vir hierdie kous die volgende bestanddele:

• aartappels (6 behoefte dinge);
• seldery - 2 stingels;
• water - ¼ koppie;
• afgeroomde melk - 1 koppie;
• sout - ¾ teelepel;
• witpeper - ¾ teelepel;
• groen uie - 2 vere.

proses van voorbereiding

In blokkies gesny aartappels, gesny - seldery. Gietende water in die pot, bring dit tot kookpunt, gooi-gekookte groente. Kook onder 'n verseëlde deksel prut vir vyftien minute. Ons kry 'n kwart van die groente en versprei op 'n aparte bord. Al die res is uitgestort in 'n blender en meng. Stuur die gevolglike mengsel in 'n pot, gooi melk, en voeg sout, witpeper, heel groente met plate en fyngekapte ui. Liggies roer, bring tot kookpunt. Giet in rolbal en, soos ooreengekom, net eet. In een gedeelte van hierdie sop bevat slegs 105 kalorieë. Vrek! Maar as nuttig. En die smaak van die gereg is beter as soda.

Koue groentesop

In die somer, veral wil slim en getinte te kyk. Maar in die hitte is nie altyd lekker warm te hê. Daarom bied ons 'n lae-kalorie resepte vir 'n koue sop. Net vir die somer.

Om dit te maak, gebruik:

• beet (400 g);
• onversoete appel (80 g);
• komkommers, natuurlike, vars (140 g);
• twee gekookte hoender eiers;
• groen uie (80g);
• 'n brood (50 g).

Hoe om te kook

Die eerste stap is om die skil beet kook. Dan is dit afgekoel het, skoongemaak, gevryf op 'n rasper of in baie klein blokkies gesny (dit is opsioneel). Vul met kookwater, om die brood krummel, sit drie uur in die yskas. Na afloop van die filter, en die gevolglike infusie van beet toevoeging gekap die res van die bestanddele. 'N bietjie sout dit. Hervul jogurt (nie-vet). Die produksie is 'n heerlike friedge, waarin net eenhonderd en vyftig kalorieë.

Lae-kalorie hoender sop

Dit is te verstane dat eet net gras verveeld. En dit is nie nodig nie. Lae-kalorie sop met hoender vleis is heeltemal in staat om die behoeftes en die liggaam en siel in die vleis te bevredig.

So kous:

• uie - behoefte een groot ui,
• knoffel - 2 of 3 tande;
• hoenderborsies (sonder vel);
• seldery - net een stam;
• rape - 1 st. medium in grootte;
• wortels - Neem twee klein stukkies;
• zucchini - wat jy nodig het om een of twee klein klein;
• Geblikte bone - behoefte een pot;
• kool - neem 'n klein kop;
• sout - 2 teelepels;
• swartpeper - ¼ teelepel ..

Die voorbereiding tegnologie

Ons verstaan met groente. Kap ui, knoffel gekneus, kool fyn shinkuem. Zucchini en wortels sny in skywe, seldery stukkies, en rape - klein blokkies. Hoendervleis verwerk soos hierbo genoem - eers die water gedreineer. En dan kook die bors met ui en knoffel. Veertig minute van sy voorbereiding is meer as genoeg. trek dan uit die vleis, sny in stukke. Die sous is gefiltreer. Gooi dit al ons reeds voorberei groente, bone byvoeg (water uit die banke saamsmelt). Sout, voeg peper. Kook vir vyf en twintig minute. Gedoen. Voeg die vleis by, roer, uitgestort in rolbal en uit te nooi om die tafel al gewig verloor. Ten spyte van die versadiging van die sop, dit is 'n lae kalorie - per porsie getel kan word net 108 kalorieë. So eet lekker, groei dun met voordele vir die gesondheid.

'N alternatiewe opsie

Groot smaak en 'n lae kalorie sampioen sop. En ook baie bevredigend. 'N Wonderlike opsie vir diegene wat nie vleis eet. 'N Groot alternatief vir die hoender sop. Voorberei en vinnig geëet, die minimum kalorie, smaak - amazing.

gestoor:

• uie - 1 st,.
• nsolenym olie - 1 eetlepel. lepel;
• vars sampioene - 230 g;
• pêrel gars - 'n halwe koppie;
• afgeroomde melk - ¼ koppie;
• meel - 1 eetlepel. lepel.

Kook

Eerstens moet jy die botter smelt op die bodem van die pan. Voeg dan die gekapte sampioene en uie. roer aanhoudend, kook vir vyf minute. Voeg dan die voorheen voorberei groente sous (vier koppies), graan. Kook, verwyder die skuim, voeg sout, peper en kook vir sowat dertig minute op lae hitte. Meng die meel en melk tot homogene, gooi in die pan en kook vir nog tien minute. Kry 'n heerlike en heerlike sop met 155 kalorieë in 'n kalorie.

Resepte van sop hier is bevorderlik vir gewigsverlies, 'n groot menigte. Daarbenewens, want jy kan droom up, en homself, gebaseer op die basiese beginsels van kook.