Slaai met lensies: 'n resep met 'n foto

Aangesien jy hierdie artikel lees, het jy waarskynlik wil 'n bietjie verskeidenheid in jou kulinêre horisonne te bring. En ons is gelukkig om jou te help met hierdie. Vandag vertel oor hoe om 'n slaai voor te berei met lensies. Die resep van hierdie gereg kan amper perfek vir 'n gesonde dieet genoem word, en vir baie is dit nodig om te proe. Linz gaar 'n baie verskillende lekkernye, en in sommige lande wat dit neem byna 'n kardinale plek in die kombuis. In ons land geregte uit hierdie bone is nie so gewild nie, maar te danke aan 'n wye verskeidenheid van ingevoerde produkte in die supermarkte vandag lensies word maklik toeganklik.

Die oudste kulture

Ja, dit is waar. Lensies - een van die mees bekende en die oudste kulture in die wêreld. Sy voordele is so groot dat in baie lande is daar aanvanklik gebruik as 'n dwelm, en nadat geleer om brood te bak en 'n baie heerlike geregte daaruit, en selfs vandag lensies kook word beskou as die "koningin" van al die peule.

Oor sy nuttige eienskappe kan ons eindeloos praat, maar ons sal 'n bietjie klem op die feit wat nuttig slaai met lensies sal wees nie. Die resep sal seker wees om vars groente en bone (geblikte of gekookte) insluit. Vars groente speel 'n belangrike rol - as gevolg van hul inhoud van vitamien C nuttige eienskappe van klein bone sal gebruik word om die volle. Die liggaam kan so veel as moontlik al die nodige minerale en vitamiene te absorbeer om hom wat so ryk lensies. Slaai resepte (foto vir hulle ons ook sal doen) sal relevant vir mense wat ly aan oorgewig te wees, want lensies 'n baie proteïen, so ons moet sterk en lewenskragtige te wees, maar daar is amper geen vet. Dit is 'n uitstekende dieet maaltyd, wat bevredigend en maklik terselfdertyd sal wees. Kom ons begin.

Slaai met hoender en lensies

Ons stel voor dat jy probeer om die hoender slaai met lensies. Resep met 'n foto en beskrywing sal jou help om voor te berei. Eenvoudig verpersoonliking somer gereg wat as snacks mag gebruik word, en as 'n basiese. Die ideale oplossing vir 'n maklike en heerlike ete.

Jy het nodig:

• Bank van geblikte lensies gegee;
• 200 g gekookte hoender;
• 'n handvol van die peule van groenbone;
• 200 g vars tamatie;
• suurlemoen;
• 2 eiers (gekook);
• 1 eetlepel. l. nie-akute mosterd;
• 10 olywe of ontpitte olywe (opsioneel);
• olyfolie;
• rou eiergeel;
• kruie, sout en peper.

Hoe om voor te berei:

Boontjie peule kook in soutwater vir sowat 5 minute, verwyder en laat afkoel.

Gooi ingemaakte boontjies in 'n groot bak. Hulle voeg 'n bietjie gerasperde suurlemoenskil, meng goed.

In 'n aparte piala verbind mosterd, eiergeel en rou eetlepel olie, dit is jou spieëltafel. Fyn kap die kruie en vul dit met die sap van 'n uitgedrukte suurlemoen, laat 'n bietjie opstaan.

Deur die lensies, voeg die olywe, gesny tamaties, boontjies en hoender. Na - setperke en aantrek, na smaak met sout en swartpeper boog. versier met snye van gekookte eiers voor jy dit voorsit. Verversings gereed.

Slaai met tamaties en lensies

Eenvoudige en maklike slaai met lensies resep bevat 'n minimum van kos, en dit blyk goed, baie lekker!

Jy het nodig:

• 400 g gekookte lensies (afgespoel en gedroog);
• 2-3 vars tamaties;
• 1 groot soetrissie,
• medium ui;
• ½ suurlemoen, olyfolie, kruie, sout en peper na smaak.

Hoe om voor te berei:

Sny al die groente middel-grootte blokkies, uie half ringe, en verbind met die afgekoelde gekookte lensies. Jy kan gebruik geblikte, dit is 'n kwessie van smaak. Verbind die suurlemoensap en botter, voeg 'n bietjie sout en peper, gooi dit sous slaai met lensies.

Die resep is baie eenvoudig, en sal tyd neem om baie min voor te berei. Dit is een van die mees eenvoudige, maar terselfdertyd 'n groot resep.

Slaai met beet, kaas en lensies

Dit is 'n baie lekker en oorspronklike slaai met lensies. Resep met 'n foto en beskrywing sal jou help om 'n nuttige en pragtige gereg voor te berei. Dit bevat bestanddele wat perfek gekombineer met mekaar en bevat baie nuttige spoorelemente en vitamiene.

Jy het nodig:

• 1 klein beet;
• 1 koppie gekookte lensies gegee;
• 100 g van die kaas;
• gesuiwerde handvol neute;
• 'n klomp van die blaarslaai, of enige groen van jou keuse;
• olyfolie, 'n knippie sout en swartpeper.

Hoe om voor te berei:

Beets in klein stukkies gesny, geur met sout, peper, en gooi 'n bietjie olie. Stuur dit in die oond (200 grade) bak. Sodra dit sag - verwyder en laat afkoel. Neute is 'n bietjie braai in 'n pan en kap.

In 'n aparte bak, meng die gekookte bone met beet, die speserye by te voeg as jy wil. Op 'n groot skottel lê jou gekies kruie, top - lensies en beet, en op hulle - stukke van sagte kaas en gekapte neute. Strooi die slaai met groente-olie, nou kan dit na die tafel bring.

Warm slaai met sampioene en lensies

Baie eenvoudig en heerlike warm sampioen slaai met lensies. Die resep kan voorberei in 'n post met groente-olie, en op 'n normale dag mayonnaise, suurroom of voeg 'n bietjie crunchy croutons.

Jy het nodig:

• koppie gekookte lensies gegee;
• 2 tamaties,
• 100 g sampioene,
• 1 klein ui,
• sout, olie en kruie.

Hoe om voor te berei:

Uie sny in die helfte ringe, sampioene - plate. Braai in sonneblomolie, 'n bietjie prisolit. Verbind gekookte lensies met sampioene, om die gebreekte kruie en medium-grootte gekapte tamaties stuur. Geur met sout en voeg swart peper na smaak. Slaai gereed.

Warm slaai met pampoen en lensies

Die oorspronklike en lekker herfs slaai. Met geblikte linz resepte voorberei baie vinniger, maar jy kan vars kook en gebruik dit vir slaai. Kaas kan enige sagte neem, volgens jou smaak. Die gereg sal beslis kry 'n heerlike en kruie gee dit 'n pragtige smaak.

Jy het nodig:

• jar Lentil (geblikte);
• 300 g van wonderboom;
• 200 gram sagte kaas (feta);
• groen (spinasie, arugula);
• vir 1 uur. L. Provencal kruie en balsamiese sous;
• olyfolie, sout.

Hoe om voor te berei:

Pampoen in blokkies gesny en geur met sout, voeg by dit Provencal kruie, braai in groente-olie.

Berei slaaisous: Meng die balsemiekasyn sous (jy kan 'n bietjie heuning by te voeg), en meng goed.

Verbind lensies met pampoen, sit die mengsel op 'n pad van vars kruie en gooi die voorbereide sous. Plaas die top stukke van sagte kaas. Die bakkie is gereed.

Hier is 'n paar verskillende opsies vir dit om te kook lig en heerlike slaaie lensies. Ons hoop dat hulle beslis sy aanhangers sal vind onder julle, en julle het op sy beurt, sal iets nuuts, smaaklike en gesonde ontdek. Geniet jou ete!