Ontbyt opsies: interessante idees, die beste resepte en resensies

As jy wil om te eksperimenteer en wil elke dag begin opnuut, hierdie artikel - vir jou. Na alles, die toon van die dag sit die eerste maaltyd. Maar ontbyt opsies is baie uiteenlopend. In baie opsigte is hulle afhanklik van die man en sy gewoontes van eet. Iemand ontbyt stywe, want dit is wag vir 'n dag vol harde fisiese werk. Ander snack van koffie en 'n croissant. 'N uur nadat dit wil ontbyt weer eet. Maar daar is tye wanneer maaltye gehou in ongewone omstandighede. Dien gebraaide aartappels in die bed of ander manier nie comme il faut. Wat om in 'n rugsak skoolseun sit? Die ontbyt op die pad of in die platteland? Wat gebeur as jy sit op 'n dieet - wat moet 'n oggendmaal wees? Kom ons kyk na 'n verskeidenheid van opsies vir ontbyt. In hierdie artikel sal jy 'n baie interessante idees wat sal help om die oggendmaal aanskoulike, onvergeetlike, heerlike maak vind.

Opsies vir ontbyt vir kinders

Hoe om 'n kind te voed voor hom stuur skool toe? Hierdie vraag is deur baie ouers. Voedingkundiges beveel die gebruik vir die oggendmaal, die student (veral die laer grade) produkte wat stadig koolhidrate bevat. Ontbyt tyd sal langer neem om te verteer, assimileer en beter ondersteuning versadig. Ouers wat aan voedingkundiges luister, is links op hierdie tipe van positiewe terugvoer ontbyt. Die kind is nie afgelei deur al die "Snickers" en chips. Daarbenewens moet die student 'n goeie ontbyt na die brein en verhoog doeltreffendheid versadig het. So, sonder melk pap en kaas geregte wat ons kan doen nie.

Dink aan die belangrikste opsies vir ontbyt vir die kind :

• As dit aand geword gekookte rys, Roer dit met maaskaas met eiers en suiker. Smazhem braaipan met olie en sprinkel met broodkrummels. In hierdie vorm van die massa van uitleg en bak by 200 grade in die oond vir 'n uur.

Ons het ontbyt met die hele gesin

As die weergawe van maaskaas geregte is jy nie tevrede is nie, of die proses van sy voorbereiding wat jy dink lank, die ander probeer die resepte. Dit is 'n goeie ontbyt opsies wat beide volwassenes en kinders sal behaag;

• In 'n diep pan, gesmeerde, sal ons in klein blokkies gesny honderd gram van kaas. Dit sal 2 tamaties, in skywe gesny publiseer. Vzobem afsonderlik ses eiers en 'n glas melk. Die ambassadeur van die mengsel en geur met gekapte vars kruie. Mors in die pan en bak omelet. Vir hierdie gereg sal koffie en roosterbrood voorsien. Afsonderlik, sit botter, konfyt.
• As jy gewoond is aan die oggend met graan, hawermeel wat veel meer lekker, sal wees as in plaas van kookwater gooi kokende melk flakes begin. Resensies sê dat die kinders meer geneig om dit te eet sal wees as jy rosyne, neute, en bessies voeg.
• Jy kan piesang poeding kook as mash die vrugte in 'n blender en geroer met 'n gedeelte van die voltooide hawermeel.

Romantiese ontbyt in die bed

Hierdie triviale maaltyd moet ten minste 'n pragtige skinkbord en het sy eie reëls:

1. In die eerste plek nie vurke nodig. Soveel geregte wat jy jou hande kan neem en eet.
2. Tweede, stylvolle indiening - romanse moet deurskyn in alles.
3. Derde: Panchromatisch geregte vir ontbyt voorberei vinnig. Na alles, is nie die gunsteling een en 'n half uur te lê en wag vir jou na 'n skinkbord ete bring.

Ja, wat die opsies vir ontbyt in die bed? Resensies beweer dat koffie - en verfrissende geurige - is verpligtend. Om hierdie opsionele verromer met melk. Vitamien sap gee jy ook moed. Smaaklik warm roosterbrood, en om hulle - kwark, mozzarella, ricotta. Jy kan gebraaide eiers kook. Maar dra nie die pan in die bed! Sit die eiers in 'n koppie soetrissie helftes. Moenie vergeet van nagereg vir jou geliefde. Jy kan nie hare kloof en doen vervaardigde goedere - croissants, oliebolle, muffins.

stewige ontbyt

En as die voorste wag vir 'n volle dag van rondhardloop of harde fisiese werk? Dit is nodig om die liggaam te versadig met proteïen en vesel. Maar heerlike hamburgers en skyfies - dit is nie die mees ideale opsies vir ontbyt vir die manne. As ons vleis eet, is dit die beste gedien in 'n slaai. Vroeg die volgende oggend ons maag is nog nie gereed om 'n swaar maaltyd te verteer. Daarom, uit kitskos (selfs gaar hul eie hande) moet laat vaar word. Maar terug na die slaaie. Hier is die resep van een van hulle:

• Sny tamatie, komkommer, olywe, tien, 'n handvol van arugula en 'n bietjie kaas. Geklee met olyfolie bestanddele. Lewer - Bees verkieslik, maar vark is ook lekker - in skywe en braai sny vir drie tot vyf minute. Sit die byproduk op die slaai, gooi sap gevorm gereg.

Daar is 'n baie resepte van vleis slaaie. Ervare kokke word aangeraai om te hersien, wat as 'n man is lief vir eiers, kan jy stuur 'n omelet met spek.

Alledaagse ontbyt. Verskeie interessante idees

Ongelukkig is ons tyd so ontwerp dat ons die oggendmaal kan wy met 'n maksimum van vyftien minute. En dieselfde hoeveelheid tyd om dit voor te berei. Maar dit beteken nie dat vanaf Maandag tot Vrydag, is ons gedoem om ontbyt gewone roer of gekookte wors. As die proses van die voorbereiding van die ete te korrek kom, dan het ons tyd om te werk en nie laat wees. Waar begin ons? Die mees eenvoudige opsies vir ontbyt voor te berei elke dag - 'n verskeidenheid van toebroodjies. Hou in gedagte dat ontbyt teenwoordig iets melkerige moet wees, maak canapés met roomkaas:

• Wrongel kan die aand voor gemaak word. Neem kaas, meng dit met suurroom en gekapte kruie, sout na smaak. In die oggend, sit hierdie gewig sandwich shop op warm roosterbrood, garneer met snye komkommer, radyse en olywe. Dit word bedien met 'n swart koffie of groen tee.

Ons eet oordeelkundig

Dit is belangrik dat ons liggaam in die oggend was nie net genoeg kalorieë te "rek" om die ete, maar ook al die nodige vitamiene en minerale. ontbyt opsies met behoorlike voeding is nie so beperk. Dit kan in jou oggend dieet as maer vleis en vis word opgeneem. Die belangrikste ding wat hulle komponeer met groente. Weereens moet ons terugkeer na die onderwerp van slaaie. Op die oomblik - van makriel gerook. Hierdie vis bevat omega-3 wat bydra tot brein aktiwiteit. En dit is baie nodig vir kenniswerkers;

• Vir skottelgoed "oop see" moet die aand word voorbehou honderd gram van gekookte rys. Kook dit in die oggend te lank. Ook in die aand kan jy hard kook gekookte drie eiers. In die oggend, skil en kap is drie komkommer, in 'n honderd gram van vis te sny. Eiers te reinig van die dop en mash. Gemeng met rys. Suurroom en garneer met pietersielie.

ons eet elegant

Dikwels ontbyt opsies met behoorlike voeding sluit spyskaart gestroop eiers. Hulle breek in kokende soutwater. Braai in 'n rooster swart "Borodino" brood. Smeer dit lekker en vars "mozzarella". In terme van invoervervanging kan toepaslike en konvensionele lae-vet maaskaas wees. En dit het gestroopte sit. Nog 'n opsie - die "regte eiers." Absoluut lae-vet gestroop verbande "lint" van vars komkommer. En as jy wil om kalorieë te voeg, voeg nog 'n stukkie van crispy gebraaide spek. Hoe om die regte omelet te maak? Hier is 'n interessante resep vir mikrogolf:

• Koppie smeerolie. Eiers geskud met melk. Aan die onderkant van die bak sit die stukke van kaas, gekapte groente. Vul die eier massa. Sit op die top van klappers. Bak in 'n mikrogolfoond tot gaar omelet.

Opsies vir ontbyt in die dieet

Vir diegene wat die figuur volg, is dit baie belangrik om dit nie te oordoen met kalorieë. En vir diegene wat bekommerd is oor 'n verskeidenheid van siektes is, dokters voorgeskryf 'n streng dieet. Maar dit beteken nie dat maaltye is skaars of smaakloos. Jy hoef net te dink oor die behoorlike ontbyt opsies. Spyskaart vir verslankers:

• Opsie 1 omelet van drie proteïene van eiergeel en een met afgeroomde melk en gestoomde kook hawermeel;
• Opsie 2: gekook bone, 'n toebroodjie van volkoringbrood met kaas, vars vrugte,
• Opsie 3. As 'n alternatief, probeer 'n slaai met borskanker van pluimvee, eiers en radyse geklee met suurlemoensap, en benewens - 'n koppie jogurt;
• Opsie 4: Gekookte vis en groente, twee roosterbrood en kakao.
• Opsie 5 heerlike dieet ontbyt: twee gekookte eiers, brood van broodjie met tamatie en hoender slaai.

Eet ontbyt korrek - hartlike, lekker en gesond!