Kropslaai: koolhidrate, kalorieë, voordeel

Ons dieet - is die sleutel tot 'n gesonde en lang lewe, of die oorsaak van baie siektes. Power man is seker gevarieerde te wees en sluit groente. Hulle gee die liggaam die nodige vitamiene, blymoedigheid en energie. Vandag weet ons wat is nuttig slaai ysberg. Foto's van hierdie groente lyk 'n gewone kool. Maar in werklikheid, hierdie produk is baie meer nuttig en voedsaam.

Sy smaak herinner aan die mees algemene blaarslaai. Maar die ysberg het 'n ongelooflike verleidelike crunch. Hierdie verskeidenheid is meer onder die naam "krisphed", "ys berg", "ys-slaai" bekend.

Die samestelling en die gebruik van

Wat is so nuttig vir hierdie groente? Eerstens, folaat oorvloed. Daarom, kropslaai hoef net in die dieet van swanger vroue in te sluit. Moet hom en lakterende moeders nie laat vaar. Verder kropslaai, wat 'n baie lae kalorie, ryk in vitamien A, kalsium en yster. Soos jy kan sien, eenvoudige voorkoms is misleidend. En in hierdie produk 'n baie vitamien C. Gereelde verbruik van blaarslaai rasse dra by tot die vlak van hemoglobien in die liggaam, verminder die opeenhoping van soute. En beskou nuttig nie net blare, maar ook die sade. 'N afkooksel van hulle verhoog laktasie in pleegmoeders. Hierdie groente gegee kan word om 'n kind van die ouderdom van 1.5 jaar.

Wat anders is interessant slaai ysberg? Koolhidrate in dit in 'n baie klein hoeveelheid (100 g groente ongeveer 1,77 g). Vet, dit ook effens - 0,14 g Maar groente sluit in die samestelling daarvan 'n baie vitamiene en minerale wat nodig is deur die liggaam behoorlik kan funksioneer.

En dit is nie 'n volledige lys van voedingstowwe vervat in elke blaar van vars ysberg. Die lys is redelik indrukwekkend. Maar kalorie slaai is net 14 kcal per 100 gram. Daarom, hierdie produk is ideaal vir diegene wat kyk hul getalle. As jy op soek is na 'n liggewig, maar op dieselfde tyd nuttig en voedsame groente, kies kropslaai. Koolhidrate en vette is vervat in dit, moenie uitstel op die liggaam. Maar vir die liggaam sal handig te pas kom vir 'n tydperk van 'n dieet.

Kropslaai in staat is om die metabolisme te verbeter en versterk die senuweestelsel. Dit word aanbeveel vir diegene wat gereeld blootgestel word aan stress eet. Hierdie slaai sal help selfs met erge depressie en emosionele versteurings. Ysberg is baie goed om te eet, as jy ly aan 'n slaapversteuring. Dit word aanbeveel vir diabete.

Met wat en hoe om te eet?

Kropslaai, koolhidrate en vette, wat nie 'n probleem vir die figuur word nie, perfek gekombineer met enige ander produkte. Dit kan bedien word met seekos, vleis en gekookte eiers. Groen blare sal dien as 'n uitstekende basis vir 'n ligte groente snacks en sappige slaaie. Ysberg dikwels sit in toebroodjies. Die gewildste slaai resep, waar hierdie verskeidenheid is gebruik, het die naam "Caesar". Dit word bedien selfs in duur restaurante.

Hoe om van te kies

Hoe korrek om kropslaai te kies? Koolhidrate, vitamines en minerale bewaar net in die groente, wat behoorlik voor die verkryging is gestoor. So seker wees om aandag te skenk aan die voorkoms van die blaarslaai. Die blare moet groen wees. Moenie te styf te neem of, omgekeerd, los kop. Stop jou keuse op die medium variant. In die yskas dit geberg word vir ongeveer 3 weke. Die blare was dieselfde sappig en helder, wrap proppe klam lap.