Die mees bruikbare voedsel: gesondheid en krag

Vir honderde jare, kan voedingkundiges nie konvergeer in opinie, watter produkte is baie handig, en watter beter om nie te gebruik in kos. Baie van hulle oorweeg dit: die mees bruikbare produkte aanbod - hierdie vrugte, groente, vis en suiwelprodukte. En tog - neute, veral okkerneute.

Van die vrugte van die mees bruikbare beskou appels. Hulle bevat spoorelemente en vitamiene bydra tot die immuunstelsel, sowel as die instandhouding van die kardiovaskulêre stelsel in 'n goeie toestand. Appels ook inhibeer die groei van die kanker selle. In Duitsland sê hulle dat as jy ten minste een appel elke dag eet, "het die dokter sal werkloos wees."

Vir mense wat verband hou met sport of fisiese werk is dit baie nuttig om piesangs te eet, want hierdie mense om spiere te bou moet magnesium, wat soveel is vervat in hierdie eksotiese vrugte. Behalwe magnesium piesangs bevat kalium, vitamien B6 en koolhidrate. Dit is die mees aansienlike stuk van vrugte! Maar maak nie saak hoe nuttig was piesangs - 'n vrug wat nie groei in ons land, sodat hulle langer gehou word, word dit behandel word met verskeie chemikalieë. Nuttige, natuurlik, die vrugte wat groei in ons land.

Aarbeie en bloubessies - ook die mees voedsame kos, maar hulle is ook baie lekker. Die soet aarbeie bevat vitamien C meer as suurlemoene. Dit bessie is ryk aan yster en sink, wat die pad vroulike seksualiteit raak. En essensiële olies nie net smaak gee nie, maar ook verhoed dat die vorming van ensieme, die vermindering van die risiko van sulke gevaarlike siektes soos kanker. Bloubessies bevat 'n baie anti-oksidante, wat die veroudering proses inhibeer en verhoed dat verskeie inflammatoriese prosesse wat in die liggaam. Baie nuttig bloubessies mense met hartprobleme.

Mense wat omgee vir die gesondheid van jou hart is goed, wat kos goed vir die hart is. Dit is in die eerste plek 'n vis. Dit is opgemerk dat die Eskimos, Japannese en ander nasies, wat tradisioneel eet 'n baie vis, minder geneig om te ly aan kardiovaskulêre siektes as ander mense. Die belangrikste produkte sluit, en melk, en daarom suiwelprodukte - is ook die gesondste kosse. Dit bevat proteïene, laktose hoë kalsium en maklik verteerbare vette.

Baie groente kan nuttig genoem word nie, maar veral vir sy voordelige eienskappe toegeken knoffel, wortels, beet, spinasie, kool en broccoli. Knoffel - 'n groot voorkomende oplossing vir verkoue en 'n uitstekende voorkoming van kardiovaskulêre siekte en maagkanker. Dit verhoed dat die ontwikkeling van kanker selle en wortels. Dit bevat ook 'n baie betakaroteen, en dus nuttig vir visie en vel. Maar dat betakaroteen is beter geabsorbeer, wortelslaai moet gedoen word met suurroom of groente-olie. Daar is baie van betakaroteen en vesel en bevat beet. Foliensuur en fitonutrieny beskerm die menslike liggaam teen baie siektes.
Baie van nuttige stowwe bevat chili peper en peperwortel.

Alle crucifers, wat kool sluit, bevat groot hoeveelhede van sulforaphane en ander nuttige stowwe. Onlangse studies het getoon dat die rook mense hoef net die kool tree in jou daaglikse dieet, soos dit verhoed dat die ontwikkeling van longkanker, 'n siekte wat baie rokers raak.

Vye, okkerneute, verminder cholesterol, vlas, donker sjokolade, wat "vitamien van geluk" genoem - al hierdie is die mees voedsame kos. En natuurlik kan ons nie sê oor die tee. Absoluut alles soorte tee ryk in antioksidante - en swart en wit. Maar die grootste hoeveelheid van antioksidante gevind in groen tee. Groen tee is goed vir die hart spiere, versterk bene, die verhoging van hul digtheid. Groen tee is baie nuttig vir vroue om te drink na veertig jaar.

Die Duitse tydskrif "Focus" is 'n lys met die 10 mees voordelige voedsel gepubliseer. Dit sluit in produkte soos knoffel, appels, aarbeie, vis, wortels, chili, soja, piesangs, groen tee en suiwelprodukte. En in die ander gepubliseerde bronne is nog 'n lys wat hoender, sluit bruinrys, knoffel, eiers, kruie, bloubessies, salm, spinasie, melk en piesangs.

Soos jy kan sien, is daar geen konsensus oor wat die 10 produkte tot vandag toe - die meeste polnezny vir ons.