Wat om te kook met grondboontjiebotter? Variante nuttig en smaaklike geregte

Passie vir sport mense, gourmets, fynproewers van nageregte en kulinêre meesters - alle liefde grondboontjiebotter, ek en hierdie is nie 'n verrassing. Jy kan dit eet, net soos wat, bygevoeg om nageregte of gebruik om sout gereg te omskep. Miskien net 'n groot aantal! Daarbenewens, grondboontjiebotter is ook goed vir jou gesondheid as jy 'n natuurlike. Die verwerkte olie kan 'n baie suiker en vet wees, en in-soort moet net neute en sout bevat. As jy meer wil weet van hierdie nuttige produk eet, sonder om gewig, moet jy hierdie lys van resepte gebruik. Miskien, in dit wat jy sal jou nuwe gunsteling gereg te vind!

appel Nachos

Bietjie snack watter opsie in staat is om te kompeteer met appels, bedien met grondboontjiebotter. Voeg daarby mengsel van rosyne, sjokolade chips en klapper om ongelooflike verrassing kry. In hierdie geval, jy hoef nie te vrees vir die figuur: in hierdie nagereg geen kalorieë of suiker skadelike.

Oatmeal koekies, wat nie bak vereis

Klein stukkies so koekies is perfek as jy nie wil hê om te veel eet of jy net iets soet wat nie jou dieet sal ruïneer nodig. Gebruik hierdie resep - en jy sal gereed vir sulke situasies wees. Jy sal nodig hê net vyftien minute om voor te berei. In samewerking met die linne sade en chia sade en amandels dit sal uitdraai baie nuttig en lekker.

Sous vir vrugte

Die kombinasie van Griekse jogurt en grondboontjiebotter - 'n groot proteïen duo wat perfek vul jou dieet. N dik room sous wat jy by die huis kan neem of eet met appelskywe. Gebruik natuurlike jogurt met geen suiker of stroop, is dit beter om jouself kaneel of vanielje voeg in dit.

Sjokolade lekkergoed met grondboontjiebotter

As jy graag die kombinasie van grondboontjiebotter en sjokolade, sal jy hierdie resep is lief vir. Dit blyk baie lekker lekkergoed, wat 'n intense aroma van grondboontjiebotter sal hê, en op dieselfde tyd sonder enige ekstra komponente. Hierdie kerse is baie maklik om voor te berei, behalwe genoeg om te eet een of twee om die oplewing van energie na middagete voel.

piesang roomys

Hierdie piesang room jy wen: dit sluit net bevrore vrugte, grondboontjiebotter, vanielje-ekstrak, kaneel en sout. In hierdie nagereg meer kalorieë as roomys uit die winkel, maar dit bevat geen skadelike bymiddels. Jy sal in staat wees om te geniet 'n ongelooflike room en soet nagereg, sonder die gebruik van gevaarlike bestanddele vir die gesondheid.

Koekies met kekerertjies en sjokolade

Op grond van grondboontjiebotter met kekerertjies, kan jy die perfekte deeg te maak! Voeg dan net die vanielje-ekstrak en sjokolade chips koekies aangeskakel soeter, en jy sal die doel te bereik! Daarbenewens het hierdie koekie is nie rou eiers, wat beteken dat jy veilig kan probeer om die rou deeg egalig.

Brownie sonder graan

Jy 'n gereed-mengsel vir bak nie meer nodig het. Jy kan jou eie poeding te maak, behalwe nie met behulp van meel of suiker. Terselfdertyd die nagereg blyk perfekte konsekwentheid, wat so 'n heerlike poeding maak. Met behulp van 'n kombinasie van piesang en grondboontjiebotter, kan jy 'n perfekte soet smaak met sout notas kry. Op die oomblik, wanneer jy wil sjokolade, hierdie nagereg sal jy red, veral as jy dit kombineer met 'n glas warm amandel melk.

Koek sonder die bak

Koek, wat nie nodig is om te bak? Jy is gewaarborg om dit te geniet! Kalorieë in dit 'n baie, maar almal van hulle - uit die gesonde voedsel soos neute en donker sjokolade. Die kors bestaan uit okkerneut, pekanneute en kasjoeneute. Daarbenewens, dit smaak net soos roomys koek, wat almal liefgehad as 'n kind, maar sonder die oortollige suiker.

nuttige toffie

Wat kan beter wees as goed vir die gesondheid storing, wat geen vet of koring stroop het nie! Gebruik piesangs wat nogal soet geproe het. Die resep gebruik klapperolie, sodat die gereg jy permanent te vul met energie en help om gewig te verloor.

Sjokolade piesang proteïen skud

Grondboontjiebotter en sjokolade in kombinasie met vrugte? Hierdie gereg blyk nie net lekker nie, maar ook vol antioksidante. Daarbenewens, om hierdie cocktail voorberei is verbasend eenvoudig. Jy hoef net om al die bestanddele in 'n voedselverwerker meng en voeg die graan, bessies en hennep sade, wat 'n uitstekende bron van groente-proteïen, vesel en omega-3-vetsure is.

Parfait met sjokolade en chia

As jy nie wil hê dat hawermeel, kan jy die oggend begin met hierdie gereg, vol proteïen. Kombineer piesangs met kakaopoeier, chia sade en grondboontjiebotter om meer vesel te kry. Hierdie nagereg sal jy volheid gee sonder die ekstra kalorieë. Gebruik 'n effens onryp piesang, waarin meer stysel.

Hawermeel met smaak toets vir koekies met sjokolade

Daar is koekies vir ontbyt is aangenaam, maar dit sal moeilik wees om gewig te verloor. Beter om jou gunsteling styl gebruik in hawermeel. Voeg die vanielje Griekse jogurt, sodat die gereg het meer proteïen, maar maak seker dat dit bevat so min as moontlik suiker.

Pannekoek met lynsaad

As jy wakker word met die begeerte om pannekoek te eet, kan jy hierdie resep gebruik. Die kombinasie van haver vlokken, ryk aan vesel en lijnzaad, en dit is baie goed vir jou gesondheid, maak hierdie gereg volmaak. Jy hoef nie te bekommer oor die figuur, en die gevoel van versadiging sal die hele oggend by julle wees.

Heuning-piesang muffins

Bring om die werk van die koek kom handig te pas kom wanneer jy nie 'n vrye oomblik het. Jy kan hulle maak op Sondag en daar die hele week. Dit is heerlike en baie geurige nagereg, waarvoor hoef nie jouself blameer. As 'n versoeter, is heuning gebruik, dit is 'n groot alternatief vir suiker. Heuning verminder inflammasie en verhoog bloedsuikervlakke so skerp.

Thai pizza met tofu

Gebruik gereed gemaak pizza kors van koringmeel geheel, so voor te berei om die maklikste manier wees. Die kombinasie van groente en tofu - dit is 'n groot basis, en warm sous oor die basis van grondboontjiebotter sal selfs meer voordele bring. In hierdie gereg 'n baie vitamien A en kalsium, so dit is 'n goeie opsie.

Pittige slaai met hoender en pasta

As jy dit geniet goeie kos, weet jy hoe nuttig bokwiet, wat gebruik word vir die produksie van soba-noedels. Dit is 'n goeie bron van proteïen en vesel, benewens dit het 'n baie magnesium. Hierdie mineraal help om gewig te verloor.

Asiatiese slaai met noedels

Wat kan beter wees as 'n heerlike en gesonde slaai wees? Slaai, wat is maklik om te neem met jou! Jy kan dit doen in die bank te bros peper bly en soba nie hul vorm verloor. Voeg edamame, wortels en rys noedels, om selfs lekkerder kry.

Gebraaide met patat en spinasie

Dien dit warm met quinoa of lensies na 'n besonder nuttige kombinasie. Hierdie warm ryk gereg, vol geure van vrugte en graan. Jy kan 'n bietjie meer sous voeg - en jy kry 'n wonderlike sop.

Hoender met pynappel in Thai

Die kombinasie van soet en suur smaak van pynappel en grondboontjiebotter geur het iets spesiaals. As jy nie vleis eet, kan jy probeer om dieselfde gereg met tofu maak - sal nie minder lekker en gesond wees. Die pynappels baie magnesium, 'n mineraal wat noodsaaklik is vir normale energie vlak.

Slaai met blomkool

Blomkool - is 'n groot alternatief vir 'n swaar koolhidrate. Dit het 'n lae glukemiese indeks, sodat jy vol vir 'n lang tyd sal voel. Room vul gebaseer op grondboontjiebotter olie gee die gereg oorspronklikheid. Hierdie slaai is goed en as 'n aparte bak en versier.