Sportvoeding

Baie is al gesê en geskryf in die literatuur oor hoe om reg vir diegene wat ernstig is betrokke by sport eet. Maar in elk geval, niemand is immuun teen foute. En dit alles omdat daar sekere mites wat wortel geskiet in die gemoedere van nie net beginners, maar ook "ervare" carrosserie bouwers.

mite 1

Sportvoeding sluit die verbruik van vet.

Inderdaad, vet - vyand nommer een bodybuilder. Maar in werklikheid, as jy verloor in die opleiding van meer kalorieë as wat jy verbruik, die vorming van vet nie jy bedreig. Aan die ander kant, selfs al is die "dosis bom proteïen" - is normaal vir jou, sonder 'n behoorlike vrag dit is hy uitgestel die vetlaag.

mite 2

Jy moet drie keer eet per dag

Nee, eintlik, is dit nodig om kleiner porsies eet, maar 5-6 keer per dag. In die eerste plek, sal dit toelaat om die spyskaart te diversifiseer, maar dit is baie belangrik vir carrosserie bouwers. En tweedens, as jy eet groot gedeeltes van voedsel, dan 'n tekort van maagsap. Die kos kan nie heeltemal verteer, dan is die oorblyfsels sal bly in die dunderm. Die gevolg - verhoogde winderigheid en, weer, die vorming van vet.

mite 3

Net hoender!

Ja, sportvoeding behels sy verbruik. Dit moet egter in gedagte gehou word dat, byvoorbeeld, beesvleis , te maer en gesond. Verder is dit bevat yster en vitamiene wat ontbreek in hoendervleis. Maar, natuurlik, baie hang af van die metode van die kook. As jy die vleis mildelik skink souse of botter bak, kan jy al sy guns te ontken. Die beste opsie - om te bak op die rooster of in die oond en bedruip met suurlemoensap en voeg die speserye.

mite 4

Jy moet net drink sap

Natuurlik, die sap is baie ryk aan vitamiene. Dit selfs skoolkinders weet, nie net atlete. Dit is net te misbruik dit is nie nodig nie. Die feit dat die sap beslis koolhidrate bevat. Byvoorbeeld, die kalorie-inhoud is 'n glas sap van een aartappel. Ook, het jy geweet dat die sap stimuleer die eetlus? In die algemeen, as jy wil om jou dors te les, dan, vir hierdie doeleindes, is daar niks soos 'n gewone skoon water.

mite 5

As ek vandag pereel, moet ons die volgende dag om honger te lei

Hierdie benadering is baie verkeerd. Dit is nie nodig om hulself te "straf" deur sulke maatreëls. Veral, sal dit net beklemtoon om die liggaam, wat kan lei tot metaboliese afwykings. As dit gebeur dat jy pereeli, die beste opsie - om terug te keer na hulle vorige gewoonte dieet, sonder om tot uiterstes.