Smoothies in 'n blender. Smoothies: foto's, resepte

Smoothie in blender gemaak in 'n paar minute. Hierdie drink is baie beter vars sap en sap. Na alles, dit bevat dieetvesel, wat noodsaaklik is vir die menslike liggaam.

Berei smoothies jouself baie maklik. 'N Groot glas van hierdie drankie met voordelige en voedingsaanvullings - is 'n gesonde en vinnige ontbyt vir die hele gesin. Nie noodwendig maak dit streng op voorskrif. Na alles, om 'n heerlike smoothie kook in 'n blender, jy kan enige bessies en vrugte wat in die huis gebruik. As jy wil, die drank gevoeg vrugtesap, melk en vars sap, jogurt, jogurt, en nuttige bestanddele soos lynsaad, soja, semels, hawermeel, neute, proteïen, heuning en so aan.

Vir diegene wat 'n smoothie maak in die blender vir die eerste keer, sal ons 'n paar gedetailleerde resepte, wat as die basis vir 'n lekker, gesonde en voedsame drankies sal bedien aan te bied.

Smoothies "Citrus Festival"

Om voor te berei so 'n drankie nodig is om voor te berei:

• vars uitgedrukte lemoensap - 130 ml;
• Vars pomelosap - 60 ml;
• soet aarbeie Vars - 13-15 stuks;.
• gemmerwortel - 'n klein stukkie van 1 cm in lengte;
• koringkiem - 1 groot lepel;
• natuurlike jogurt sonder kleurstowwe - 50 ml.

proses van voorbereiding

Sitrus smoothies in die blender gedoen word binne een minuut. Om dit te doen, moet jy die beker toestelle gesuiwer van die blomstele aarbeie, gekap gemmerwortel, sowel as al die ander bestanddele by te voeg. Klits in 'n blender produkte moet wees onder die deksel dig toe. Die eerste 30 sekondes is wenslik om die bestanddele by lae spoed, en die res van die tyd meng - teen 'n maksimum. As gevolg van hierdie optrede het 'n homogene massa van geurige moet kry, wat jy wil om te gooi in glase en sit dadelik voor.

gesonde advies

Hoe om 'n soet, koue en dik smoothie te maak? Resepte vir Blender in hierdie geval moet sluit nie vars bessies, en bevrore. Ook, in plaas van gewone jogurt kan bygevoeg word versoet of pre-gemengde met heuning.

Maak 'n heerlike en heerlike piesang smoothie

Piesang - dit is baie voedsaam en gesond vrugte wat ryk aan kalium. Drank gemaak van dit, 'n baie hartlike, dik en geurig. Om dit te maak, moet ons voor te berei:

• oorryp piesang sag - 2 stuks;.
• vars melk 'n minimum vetinhoud - 2 koppies;
• haver vlokken - 4 groot lepels;
• Flower heuning of kalk - 2 groot lepels.

Voorbereiding van 'n drink vir ontbyt

Voordat jy smoothies te berei, skoon te maak die piesangskil en sny dit in groot stukke en plaas in bak van 'n voedselverwerker. Daar moet ook vars stuur melk, haver vlokken, en enige vorm van heuning. Deeglik klits die bestanddele. As gevolg hiervan, moet jy 'n dik, aromatiese drank, wat in 'n lang glas en garneer moet uitgestort met versuikerde neute of stukke het.

aarbei smoothies

Drink gemaak op die basis van die bessies, dit is veral nuttig vir diegene wat kyk hul getalle. Na aarbei smoothie het geen hoë-kalorie, maar terselfdertyd 'n goeie versadig die menslike liggaam.

So, vir die voorbereiding van so 'n verfrissende goodies wat jy nodig het:

• vars melk 'n minimum vetinhoud - 2 koppies;
• aarbeie, vars of bevrore - 12 stuks.
• frambose - 'n klein handjievol;
• Vars ment - 'n bietjie stokkie;
• Poeiermelk kaneel - 1/5 eetlepel;
• heuning van enige aard - voeg opsionele (1-3 eetlepels).

proses van voorbereiding

Om 'n heerlike bessie drank maak word vriendelik versoek om die aarbeie was en duidelik dit uit die blomstele. Verder, al hierdie bestanddele in die blender beker geplaas word, en dan klop op 'n hoë spoed vir 'n minuut. As gevolg hiervan, moet jy 'n homogene massa van helder pienk kleur te kry. Dit is nodig om te gooi in 'n lang glas en garneer met 'n takkie kruisement. Hierdie drink is nie net lekker, gesonde en voedsame, dit is ook baie verfrissend in die somer hitte.

Vrugte en groente smoothies "Zelenka"

Hoe om 'n heerlike vrugte en groente smoothie kook? Resepte vir Blender sluit heel ander bestanddele. So, kan jy die volgende komponente gebruik vir die voorbereiding van die drank:

• Wortel gemiddelde - 1 st,.
• lemoene soet klein - 2 stuks;.
• appel groen bittersoet - 1 st,.
• Vars broccoli - 4 stuks;.
• vars uitgedrukte lemoensap - 200 ml;
• spinasie - 70 g

Kook voedsame drankie

Min mense weet, maar die smoothies (foto's, drink resepte wat in hierdie artikel) kan voorberei nie net uit 'n verskeidenheid van vrugte en bessies, maar ook op grond van groente. Maar vir hierdie al hierdie bestanddele moet verwerk word in advance.

Wortels moet skoongemaak word, en dan fyn kap in blokkies. Broccoli - verdeel in klein blommetjies. Lemoene - skil en rigiede films. Spinasie en appels - gekap in klein stukkies.

Na al die komponente word voorberei, het tot in die bak van 'n voedselverwerker geplaas word, en gooi dan die vars uitgedrukte lemoensap, en 'n goeie beat by maksimum spoed. As gevolg van hierdie optrede, wat jy nodig het om te dik en geurige drink groen afgewissel met sigbare komponente produkte kry. Daar moet kennis geneem word dat hierdie gereg is veral geskik vir diegene wat 'n tekort aan vitamiene A, C en B.

Smoothies van gedroogde vrugte

Hierdie drink word beskou as 'n baie hoë-kalorie en voedsame. Daarom is dit nie aanbeveel vir diegene wat sit op 'n streng dieet te gebruik.

So, vir die voorbereiding van gedroogde vrugte smoothies, moet ons:

• donker pitlose rosyne - ½ koppie;
• heuning van enige aard - 1 groot lepel;
• soet appelkose - ½ koppie;
• amandel melk ; 2 koppies - (jy kan die gewone koei neem)
• hawermeel - 3 groot lepels.

verwerking van produkte

Voordat jy 'n voedsame maaltyd te maak, was deeglik die donker rosyne en soet appelkose, en dan gooi kookwater en wag totdat die produk vzbuhnut en sag is. Daarna het hulle meer tyd te spoel in koue water en sny in klein stukkies nodig.

voorbereiding smoothies

Behandel gedroogde appelkose en rosyne moet in die blender beker geplaas word, by te voeg om dit heuning, hawermeel en amandel melk. Al die bestanddele wat nodig is om te sweep teen maksimum spoed tot 'n homogene deeg.

sjokolade smoothies

Ten einde hul kinders tevrede te stel voedsame en heerlike ontbyt, vir hulle is dit word aanbeveel om 'n sjokolade-piesang smoothie te maak. Om dit te doen, voor te berei:

• melk maksimum varsheid - 800 g;
• ryp piesangs, sagte - 2 stuks;.
• donker sjokolade - 1 bar;
• Poeiermelk kaneel - 1 knippie.

die voorbereiding van voedsel

Voordat jy 'n lakomtsvo berei word u vriendelik versoek om die piesangskil skoon te maak, dan sny hulle in klein stukkies en plaas in bak van 'n voedselverwerker. Verder nodig is om 'n bar van sjokolade te breek in stukkies, sit dit in die bak en gesmelte emalje op die vuur met 'n paar lepels melk.

voorbereiding smoothies

Na afloop van die glans is gereed, is dit nodig onmiddellik gooi in die bak van 'n voedselverwerker saam met vars melk, voeg 'n knippie fyn kaneel en dan skud by maksimum spoed tot 'n homogene massa. Aan die einde van die proses moet gereed wees om te drink gooi in 'n lang glas en sprinkel met gerasperde donker sjokolade en versier met gesnyde piesangs wees. By the way, as jy nie wil apart voor te berei die glans, dan in plaas van dit in 'n blender, kan jy kakaopoeier of droë tipe "Nesquik" by te voeg. Maar hierdie smoothie sal nie eenvormig bruin in kleur, en met 'n skeut.