Slapeloosheid, of hoe om te slaap, as ek nie kan slaap

Insomnia is nog 'n paar 50 jaar gelede was beskou as 'n baie ou mense. En jong mense is meer bekommerd oor hoe om nie aan die slaap raak in die nag. Na alles, die lewe gaan so vinnig, en die gevalle moet verander Nemer. Vandag, die siekte is baie jonger en het na 'n aantal van probleme jeug. Wat wil jy hê? vandag se tempo van die lewe gaan nie aan enige vergelyking met wat in die vorige eeu was beskou as "mal tempo".

Hoe om te slaap, as ek nie kan slaap

Diegene gelukkig dat sodra sy kop raak die kussing slaap ook nie immuun is teen die nagwaak. Oortollige indrukke gedurende die dag, oormatige moegheid - en slaap het gevlug, ten spyte van alle pogings om slaap te kry. Ja, erge moegheid, vreemd soos dit klink, ook bydra tot slapeloosheid. En slaap, is egter nodig, want môre nog 'n werksdag sal hê. En wat jy nodig het om krag te verkry.

Trouens, 'n universele nie-farmakologiese reaksie op 'n vraag oor hoe om te gaan slaap, as ek nie kan slaap nie, nie bestaan nie. Dokters word aangeraai om 'n wandeling te neem voor jy gaan slaap, kry 'n paar vars lug, luister na ontspannende musiek, en in elk geval nie te ooreet in die nag. Dit is al, natuurlik, dit help, maar die grootste probleem met die gebrek aan slaap is nog steeds 'n vrees vir slapeloosheid self.

Indien 'n persoon een nag baie maklik kan staan, dan is die tweede, en selfs meer so die derde "wit nag" gooi hom in afgryse. Hy begin om te dink oor hoe om te gaan slaap, as ek nie alleen kan slaap nie, en die nog sterker "winde" sy psige. Musiek, eerder as om gerus te stel, begin irriteer. Dit bring vars lug in die kamer deur die geraas van die stad in die nag 'n oop venster, en die bed raak meer as net 'n bron van kommer. Die vel af beweeg, die kussing moet haar geslaan, en probeer om te glip uit die kombers kombers bedek. Die aantal getel skape reeds geslaag vir die derde duisend, sal binnekort werk ruitveërs, en slaap het nie gekom.

Ek kan nie slaap nie, wat om te doen?

Met hierdie vraag wend hulle dikwels tot kollegas en spesialiste. Die meeste dikwels, kenners raai om strelende kruietee drink of gaan ontspan. Kollegas bied ook 'n meer pragmatiese en humoristiese wenke. Kan aanbeveel, byvoorbeeld, voor jy gaan slaap drink 'n bietjie. By the way, kan 'n glas konjak regtig help in hierdie moeilike situasie. Maar doen nie meegevoer raak. Oordosis jy is teenaangedui.

As ons voortgaan om te praat oor hoe om te gaan slaap, as ek nie kan slaap nie, is dit raadsaam wees om net te neem van die rak af 'n boek en begin om dit te lees. In hierdie geval, is dit nie nodig om iets buitengewoon vervelig kies. Lees vervelige teks sal nie help om te val in die arms van Morpheus, en veroorsaak dat meer teenreaksie. Maar die fassinerende boek sal jou help om te vergeet van jou probleem. Geïnspireer deur die storie, jy vergeet heeltemal dat ly aan slapeloosheid, en in plaas daarvan begin om dit te geniet. Jy onthou dat dikwels die gebrek aan slaap as gevolg van die vrees van wakker. En daar, staar, ooglid otyazheleyut jou gedagtes sal verwar word, die brein begin om die sagte sluimering koevert, en jy, sonder om eers merk, aan die slaap raak.

Maar dit is alles goed, as "wit nagte" net af en herhaal. In chroniese slapeloosheid, beslis moet jy 'n volledige mediese ondersoek te ondergaan.