Luister na hierdie raad, en jy sal slaap soos 'n baba

Slegte drome veroorsaak negatiewe emosies, gevul met menslike vrees, angs en stres. Wanneer jy wakker word na 'n slegte droom, en jy voel die fisiese gevolge, soos hartkloppings of sweet. Wanneer jy skielik verloor jou gemoedsrus is geneig om die oorsaak geword is stres, medikasie newe-effekte, 'n gebrek aan slaap, oormatige alkoholgebruik, of 'n skerp ontkenning van hom. Kom ons vind uit hoe om jou kinders en jouself 'n gesonde slaap kry!

Hoe om jou kind te help na 'n slegte droom?

Slegte drome is dikwels drome van klein kinders. Hulle word wakker in die nag skree en huil. Die volgende eenvoudige stappe sal jou help om die probleem op te los en streel die baba.

Gedrag by slaaptyd

Voor die kind sal gaan slaap, bied hom 'n gevoel van sekuriteit. Kinders is bang vir die donker so 'n nag lig langs die bed posisie. Sedert die baba nie sal hê om te slaap in die donker. Laat op die bed is 'n gunsteling sagte speelgoed wat jou sal help cope met die eensaamheid tydens die slaap. Dink oor sulke besonderhede, en dan sal jou kind baie meer gemaklik wees, en hierdie situasie sal voorsien en 'n goeie slaap.

rituele

Skep 'n slaaptyd ritueel te help om jou kind om te dink aan iets positiefs. Herhaal dit elke aand, die skep van die regte atmosfeer. Byvoorbeeld, kan jy 'n boek saam te lees, te bid of te praat oor aangename oomblikke van die dag. Vind iets wat jy gelukkig is, en maak dit 'n gewoonte.

omhels

As 'n kind het 'n slegte droom, het jy hom 'n gevoel van troos te gee. Omhels die kind en sê vir hulle dat jy bereid is om hom te onderhou nie. Beroerte sy hand op die rug, sodat jy sy teenwoordigheid wys fisies. Dit help vinnig om te kalmeer en pas om 'n vreedsame slaap.

Die storie oor 'n nagmerrie

Laat jou kind jou vertel wat hy gedroom het. Dit sal help om ontslae te raak van stres. Luister aandagtig en maak die kind nie te blameer. Moenie lag nagmerrie wat jy vertel. Dit kan seermaak gevoelens die kind se en die volgende keer wat hy wil nie hê om te deel met jou my vrese. Moenie hierdie situasie skep nie, op te tree versigtig en rustig.

Gedrag na 'n nagmerrie

Wanneer jou kind het bedaar, probeer om hom te wys dat in werklikheid is dit heeltemal veilig en daar is niks naby aan hom skrikwekkend. Kyk rond en onder die bed, maak die kas, om te bewys dat daar is geen wegkruip. Dit sal help om jou kind vinnig daardie droom te verwesenlik nie - dit is bloot 'n illusie, maar in werklikheid is dit ten volle beskerm word.

Hoe om ontslae te raak van nagmerries?

Baie volwassenes ook voortdurend geteister deur nagmerries van wat ek wil om ontslae te raak van. Vir een of ander onbekende rede, vroue is meer geneig om nagmerries droom as mans. In elk geval, daar is wenke wat werk vir lede van enige geslag. Gaan met hulle 'n gesonde slaap te herwin.

Skep skedule

Gee jouself 'n daaglikse roetine en daarby te hou duidelik in enige omstandighede. Dit beteken dat jy altyd moet gaan slaap op dieselfde tyd van die dag. Daarbenewens, jy het om op te staan in die oggend en op 'n sekere tyd. Dit help jou om 'n gesonde omgewing vir slaap te skep.

Weiering om TV

Probeer om nie om TV te kyk vir 'n uur voor jy gaan slaap. Scary movies of hartseer nuus kan jy swaar gedagtes wat lei tot slegte drome maak. Jy beter te doen voordat jy bed toe gaan met iets lekker, droom en droom. Dit sluit effektief die negatiwiteit en help minder nagmerries.

analise nagmerries

As jy voortdurend het nagmerries, moet jy hulle te ontleed. Skryf al die besonderhede van die nagmerrie wat jy kan onthou. Probeer om te verstaan wat dalk veroorsaak dat dit, analiseer droom. As jy dink dat die rede is stres en angs, gesels met vriende of familie. Dit sal jou stres te verminder, en slaap in 'n natuurlike manier sal baie sterker en kalmer wees.

beperking van stres

Probeer om stres te beperk. Meditasie voor jy gaan slaap - 'n goeie manier om jou gedagtes te ontspan. Kan net tel van nul tot honderde fokus op jou asemhaling. Gereelde cardio help ook om goed te stres te hanteer. Ontslae te raak van al die eksterne faktore wat stres veroorsaak. Soms om dit te doen kan baie moeilik wees, maar moet elke moontlike poging om die situasie te vestig maak.