Slaapversteurings: hoe om dit te hanteer?

'N gesonde slaap laat die liggaam om te herstel. Maar, helaas, daar is geen mens wat nie ten minste een keer in die lewe van slaapversteurings gehad het in die vorm van slapeloosheid, sensitiewe slaap, slaap loop, praat in sy slaap, chroniese siektes en so aan hulle gedemonstreer in verskillende maniere:. 'N skending versprei kan word slegs op die proses van aan die slaap raak of wakker word, of vir die hele tydperk van slaap, breek die sikliese fases. In die laasgenoemde geval, die persoon wakker dikwels in die middel van die nag en dikwels kan nie terug gaan slaap. Die volgende oggend het hy wag vir die gebreekte toestand, verhoed om in te woon, werk en skep.

Oorsake en behandeling

Voordat jy iets doen, moet jy verstaan die redes. Een van die belangrikste oorsake van slaapversteurings, dokters genoem moegheid, angstigheid veroorsaak word deur die alledaagse probleme. Daarom is dit belangrik om alternatiewe werk en rus, die regte hoeveelheid slaap ure. As die rede is uitputting, daar is 'n paar eenvoudige riglyne:

- nie om betrokke te raak in 'n aktiewe slaaptyd aktiwiteite. Dit is beter om 'n bad te neem met essensiële olies, 'n koppie flou tee,

- jy kan nie inprop vir 1,5 uur voor slaaptyd,

- vir die behandeling van ernstige slaap (gereed vir bed, gaan slaap in advance)

- Voldoen aan die slaap en wakker, ten spyte van die naweek, openbare vakansiedae en vakansie, sodat die liggaam altyd gebruik om hierdie ritme van die lewe ,

- fokus op die biologiese klok (as jy 'n "naguil", hou dit in gedagte wanneer die beplanning van jou daaglikse dieet).

Ons raai om te voldoen aan hierdie reëls ten einde die slaap versteuring voorkom. Dit is beter as slaappille om betrokke te raak.

Slaap raak eksterne stimuli: lig, klank en ander mense, veral sensitief, is hierdie faktore van die balans verwyder en, natuurlik, in stryd met die droom .. Sommige medikasie het die newe-effek van lomerigheid. Luister kennismaking met die instruksies van medikasie moet een van die belangrikste reëls van self-sorg wees.

Onder die meer ernstige oorsake van slaapversteurings genoem geestelike siektes, neurologie, psychosomatics. Nie die siekte genees, is dit onmoontlik om 'n gesonde slaap te herstel, maar in hierdie situasie die dwelm is welkom as hulle voorgeskryf word deur 'n dokter.

Van psigoterapie vir die behandeling van slaapversteurings met behulp van hipnose spesialis advies, opleiding, self-voorstel.

Moet nie nalaat om die behandeling, omdat die gebrek aan 'n gesonde slaap raak die fisiese en geestelike gesondheid.

Instruksies vir Ouers

Slaapversteurings in die kind hoofsaaklik verband met vrese. Kinders soms wilde verbeelding, vrees vir die donker - en as hierdie twee dinge is verbind, daar is 'n slegte droom in die kind. Hoe om te help om jou kind te voorkom nagmerries en gereelde ontwaking?

Slaap help die brein verwerk die inligting wat verkry gedurende die dag. Daarom sal die kind om wakker te word, selfs al is dit lyk na 'n rustelose slaap (aktief beweeg eyeballs, die kind huil), is dit nie die moeite werd. Laat die kind se brein om sy werk te doen. By wakker te verduidelik wat 'n verskriklike droom - nie die werklikheid en dit is goed - ervaring in 'n droom gesien deur dag. In elk geval is dit onmoontlik om te sê horror stories "oor babayku", " 'n grys bul" wat byt. Dit sal slaap die baba se breek, net soos die grond vir die verbeelding.

Slaapversteurings kan veroorsaak word deur veranderinge in die kind se lewe, as 'n groot en klein in terme van hul ouers. Jy moet aan die kind oor die veranderinge in sy lewe en om te verseker praat. As die ouers slaag, sal slaap te verbeter.

Die belangrikste ding is wat sorg van hul ouers moet neem - is slaap en wakker die kinders, omdat voldoende slaap tyd (11-12 uur) bied normale ontwikkeling en groei van die kind se liggaam.

Gebrek aan slaap lei tot angs, moegheid, en onvanpaste gedrag. Vreemd genoeg, kan die gebrek aan slaap manifesteer in verhoogde opgewondenheid en kind aktiwiteit, angs, verswakte aandag, dat studente wat in die vermindering van prestasie.

En, natuurlik, nie die kinders te voed voor hy gaan slaap en speel saam met hulle in raserige speletjies. Beter kind om die nodige stilte te voorsien. Dit is nodig om die kind die geleentheid om te slaap op hul eie te gee: sit nie met hom totdat hy aan die slaap raak (behalwe vir die eerste jaar van die lewe van 'n baba se en 'n situasie waar 'n kind is baie bang). Andersins, sal jou kind nie leer op hul eie om te gaan sit en nie in staat wees om te slaap sonder jou.