8 maniere om te slaap in die hitte

Midsummer Night's Dream kan 'n baie moeilike taak wees, veral vir diegene wat nie in staat is om lugversorging te kry gewees het. As die temperatuur in jou slaapkamer die hele standaarde van troos oorskry, sal jou liggaam baie moeilik wees om 'n normale liggaamstemperatuur te handhaaf. Dit is egter absoluut noodsaaklik as jy wil 'n normale diepe slaap te kry.

Dit blyk dat koue temperature help om jou liggaam produseer meer melatonien - die hormoon wat maak jy slaperig voel. Dit is die rede waarom slaap in 'n warm kamer baie moeilik sal wees.

Selfs as jy nie lugversorging het, kan jy nog veilig 'n vreedsame slaap in die somer, met behulp van eenvoudige lewe inbraak. Vandag vertel ons wat jy oor die mees doeltreffende mense.

1. Maak die vensters Teken gordyne

Dit kan teen-intuïtief lyk, maar as jy die venster toemaak en uit te skakel al konsepte, sal dit help om koel in jou slaapkamer voor sononder. Maak die venster is net in die nag, wanneer die buite temperatuur daal.

2. Maak die deur van die slaapkamer

Die verhoging van die lug vloei is van kardinale belang vir verkoeling jou slaapkamer. Die deur oopmaak vir meer vars lug laat.

3. Slaap aan die onderkant

Die warm lug styg altyd, wat beteken dat in die sitkamer benede jy sal koeler as in die boonste slaapkamer wees. Jy kan 'n tydelike slaapkamer te skep, as op die grondvloer van jou huis het 'n koel kamer. Jy kan versprei komberse op die vloer, gebruik 'n opblaas matras of net versprei op die slaapbank.

4. Eet lig voedsel

Dit blyk dat dit wat jy die hele dag eet, kan die gehalte van jou slaap raak. Op warm somer dae, probeer om 'n bietjie minder te eet en te ligter kos om jou maag te kies nie hoef te werk in nood af, die skep van meer hitte.

5. velle Ice

Of handdoeke, teddiebeer, 'n bottel water ... Dit sal jou help om die bed te koel. Een van die belangrikste geheime wat altyd werk - stuur in die vrieskas bedek, pre-deurdringende dit. Dit moet nie te nat wees, sodat dit nie die matras week, maar moet klam genoeg om jou te help slaap in die nag bly.

6. Neem 'n koel stort of bad voor slaaptyd

Om goed te slaap, moet jy hul liggaamstemperatuur te reguleer. Om jou te help met hierdie is 'n koel stort of bad voor slaaptyd. Verder is 'n stort verwyder oortollige sebum en gifstowwe wat dit moontlik maak jou vel beter asem te haal.

7. Drink baie koeldrank voordat jy bed toe gaan

Probeer stadig drink koue drankie vir 'n uur voor slaaptyd. Soos 'n koel stort, drink yswater kan help om liggaamstemperatuur. Maar, maak seker dat jou drink nie kafeïen en alkohol bevat, anders kan dit jou slaap versteur.

8. Slaap sonder klere

As jy nie gewoond is aan die slaap sonder klere, kan hierdie raad nie werk vir jou. Tog pajamas isoleer jou liggaam en nie toelaat dat hy om asem te haal. As jy nie kan slaap sonder klere, probeer 'n katoen pajamas. Dit lap is die beste, indien die hitte buite, en in elk geval dit sal die sweet van jou liggaam absorbeer.