"Ek kan nie slaap nie ..."

dikwels laat in die aand of snags ons Werth in die bed, en wanneer dit is hoog tyd om te slaap, vra die vraag: "Hoekom kan ek nie slaap" Die redes is anders, en veg 'n paar, maar ongelukkig, is nie onder geweld. Byvoorbeeld, 'n paar hoof trauma of oorerwing. Maar onvergelykbaar meer geneig oorsake van slapeloosheid is baie makliker. Skei senuwee oorsake (opwinding of moegheid, stres) en die materiaal - wanneer iets inmeng met slaap. Hier is 'n paar riglyne wat jou kan help om vinnig aan die slaap raak.

Om mee te begin - probeer om minder te slaap gedurende die dag. Natuurlik, die middagslapie is baie nuttig, maar as jy 'n manier te vind hoe om te slaap slapeloosheid, sal hulle moet offer.

Neem minder geld, wat bydra tot die opwekking van die brein. Dit koffie, tee, alkohol, te soet lekkergoed.

Eens en vir altyd verban hulself uit 'n stywe ete. Kenners raai daar is nie minder nie as 6 uur voor slaaptyd, en net 'n lae-vet voedsel. Stem saam, dit is baie interessant - ná 'n heerlike middagete, wil ons aan die slaap vir 'n uur, maar na dieselfde maaltyd byna onmoontlik slaap. Maar nogtans is dit so.

As jy 'n bekommernis, maar jy in staat is om die probleem op te los - Kry hulle. Moenie die geval nie ophou nie dink oor hoe jy trots op hulself sal wees, uiteindelik 'n einde bring aan onnodige hoofpyn. Saamstem, in hierdie situasie, soos 'n berg val van sy skouers.

Maak dit so dat niks wat jy kan versteur terwyl slaap. As dit moontlik is - draai af van die fone, draai af die klank van die interkom, kyk of die yster gas-ligte afgeskakel. Laat onnodige gedagtes gaan nie na jou kop.

Gemaklik om te slaap in die hitte, so as nou - die koue seisoen, 'n warm water bottel slaap, sorg vir 'n warm kombers.

Moenie vergeet om die kamer te ventileer voor jy gaan slaap.

As die probleem "kan nie slaap nie" vir 'n lang tyd maak self gevoel, probeer om jouself te verstaan - hoekom jy nie kan gaan slaap op tyd. Die kern van stres is dat ons onbewustelik onderdruk die sekondêre funksies van die liggaam ten gunste van die sogenaamde "stryd" - diegene wat van die uiterste belang op die oomblik. Die situasie uitgelok stres gaan, maar die opwinding bly. Probeer om stres te oorkom, die situasie te ontleed en sê vir jouself dat die probleem - agter.

Wat pla jou, jy kan selfs "sorteer deur middel van". Rekord "dringende" probleme op papier, dan - die titel volgende stappe, hoe jy dit sal aanspreek.

Moenie 'n nuwe golf van emosies op die onderwerp nie begin "bly net 5 uur en ek kan nog nie gaan slaap nie." Nuwe ervarings - veral oor hierdie, sal mislukking waarborg.

Komponeer 'n storie. Dit kan eentonige wees. Byvoorbeeld, as jy lief is om sokker te speel, dink hoe om uit te gaan op die veld, uitgevoer 'n reeks van truuks, 'n doel, en dan - weer hardloop vir die bal. So 'n abstrakte idee bydra om te duik in die slaap. Met verloop van tyd, ontwikkel selfs 'n refleks - soos liggaam die opdrag sal ontvang wanneer jy begin om die storie "vertel".

Volg af - gaan na aan die slaap minste ongeveer op dieselfde tyd. So moet julle ook op te lei jou liggaam - gewoond aan die slaap op enige gegewe tyd, maak nie saak wat.

Nou - oor die medisyne. Moderne dwelms is, helaas, nie die oorsaak van slapeloosheid te skakel, en 'n verstik haar. Hulle sal jou help net die eerste keer, en dan sal die liggaam gebruik kry en sal ophou om te reageer op hierdie pille.

As jy haar ouma van die dorp vertel, "Ek kan nie slaap nie," het sy beveel, natuurlik, kruie. Wat is meer effektief - in fitoapteke vinnige. Moenie inmeng, en heuning - eet daagliks een of twee eetlepels.

In die algemeen, nie stom jou slapeloosheid ondoeltreffende hande vol pille en probeer om die oorsaak te vind. Miskien is dit sal 'n sielkundige besoek. Heel waarskynlik, die probleem lê op die oppervlak, en dit sal maklik wees om op te los.