Slaai met Chinese kool met tuna. Baie heerlike resepte

Tuna slaai vandag is baie gewild. Dit word verduidelik nie net wonderlike smaak van die vis in die buiteland, maar sy voordelige eienskappe. tuna vleis bevat 'n groot hoeveelheid van proteïene, aminosure en vetsure (omega-6, -3). Dit is ook ryk aan vitamien B3, magnesium en yster. Hier is 'n paar opsies vir hoe om 'n slaai voor te berei met Chinese kool met tuna. Dis lekker en gesonde gereg is ook 'n lae-kalorie. Daarom is dit kan veilig deur mense verbruik word, ons vashou aan die dieet.

Slaai met tamaties

Bestanddele: jar geblikte mielies, drie tamatie vier eier, uie, sout, wortel, 200 g kaas, olyfolie. Jy sal ook nodig polvilka Chinese kool en 'n pot van tuna.

resep

Spoel die kool blare en fyn kap. Kook die eiers. Nadat hulle afgekoel, sny elkeen in ses dele. Rasper rasper die kaas. Tamaties sny in groot stukke en uie - semirings. Gekookte wortels rasper. In 'n diep bak, maak al die bestanddele. Vul die bak met olie en 'n bietjie sout. Geniet jou ete.

Slaai met tamaties en salotte

Bestanddele: 4 tamatie, twee lepels asyn cider, peper, 30 g van mosterd. Benewens hierdie moet ons 'n paar meer bestanddele in hierdie slaai: tuna, Chinese kool (sewe velle) en salotte.

resep

Spoel tamaties en sny in klein stukkies. Chinese kool aan sy hande verskeur. Uie sny in klein stukkies. In 'n bak, meng die mosterd, peper en appelasyn. Aan die onderkant van die slaaibak sit kool, dan tamaties, tuna snye en uie. Op die top van slaai met Chinese kool met tuna sous gooi. Geniet jou ete.

Slaai "Spicy"

Bestanddele: 100 g geblikte mielies, kool polkochana, jar geblikte tuna, vyf agurkies, een kop wit ui, mayonnaise, asyn en varsgemaalde swartpeper.

resep

Uie in ringe gesny en marineer vir 10 minute in asyn. Fyn poshinkuyte kool blare. Pickles in blokkies gesny. Verdeel die tuna in klein stukkies. Uie in 'n vergiettes vou. In 'n aparte bak, meng al die bestanddele. Seisoen die slaai met tuna en komkommer met mayonnaise en dien.

Slaai «Vitamien»

Bestanddele: Jar van geblikte tuna, 'n klomp van vars pietersielie, suurlemoensap, vier komkommer, 50 g van die olyfolie, olywe, kool, sesam.

resep

Hierdie slaai met Chinese kool met tuna is baie lig en laag in kalorieë, maar op dieselfde tyd is baie voedsaam en lekker. So, gaan ons na sy voorbereiding. In blokkies gesny komkommer sny. Kap die pietersielie. Tuna vleis, verdeel in stukke. Plaas al die bestanddele in 'n slaaibak, sprinkel met suurlemoensap en olyfolie. Meng goed. Versier die gereg kan wees olywe of olywe. Geniet jou ete.

Slaai met kaas

Bestanddele: tuna jar, 'n radys, 'n lepel van sesam, olyfolie, Chinese kool, groen uie, basiliekruid, suiker, knoffel, sout en peper. Jy sal ook 'n stewige 100 en 'n pakkie moet geprosesseerde kaas.

resep

Sny stroke kool en radyse. Harde kaas rasper. Verwerk - in blokkies gesny. Kap die kruie en knoffel. Tuna vleis, verdeel in stukke. Meng al die bestanddele, voeg geurmiddels en kruie. Vul met Chinese kool slaai tuna olyfolie en pekel van geblikte kos. Bon Appetit!