Doeltreffende mono-dieet vir 10 dae

Vandag, daar is baie verskillende tipes van dieet. Almal van hulle belowe gewigsverlies en as gevolg daarvan, 'n skraal figuur. Sommige van hulle is ontwerp vir 'n langer tydperk, ander geskep word ten einde die volume van die liggaam te verminder of effens aan te pas die silhoeët in 'n kort tyd. Die tweede tipe is lank reeds gebruik vir mono-dieet gewigsverlies. Dit is ontwerp vir 7, 'n maksimum van 10 dae. Voldoen aan die beginsel van so 'n mag oor 'n langer tydperk word nie aanbeveel nie, aangesien dieet beperking lei tot 'n gebrek aan vitamiene en ander voedingstowwe in die liggaam. Met hierdie metode is dit moontlik om die liggaam vet te verminder, byvoorbeeld, die tempering of 'n belangrike gebeurtenis.

Die essensie van hierdie tegniek

Die kern van die metode is soos volg. Gedurende die tydperk van kos toegelaat word om 'n paar stapelvoedsel neem. Daar is rasse van hierdie tipe dieet. Daar is 'n moeilike een, wanneer, byvoorbeeld, in die vroeë dae van die eet van net jogurt gebruik word, dan, na 'n paar dae, dit is vervang deur 'n ander melk produk. En so aan tot aan die einde van die tydperk. Die tweede opsie is meer algemeen. Die essensie lê in die feit dat die kos is toegelaat om die basiese produk wat met ander versoenbaar is met hulle kan verdun neem. Byvoorbeeld, groente en vleis.

Kontra die dieet

So 'n metode het kontra vind regstelling. Mono-dieet vir 10 dae word nie aanbeveel vir mense met chroniese of inflammatoriese siektes van die spysverteringskanaal, sowel as diegene wat ly aan bloedarmoede, lae bloeddruk, vitamien tekort, verlies van krag. Voldoening aan die beginsel van krag moet rekening hou met die feit dat gedurende hierdie tydperk onaangename simptome soos kan veroorsaak buierigheid, depressie, duiseligheid of hoofpyn, swakheid, senuweeagtigheid, verspreide aandag.

As daar word vermoed dat die mono-dieet vir 10 dae ontlok dat enige van die bogenoemde, word dit aanbeveel om 'n bietjie so hard dieet te verlig. Om die algehele toon van die oggend op 'n leë maag te verbeter, is dit raadsaam om warm tee drink met heuning.

Mono-dieet vir 10 dae

• 1 dag - eiers;
• 2 - gekookte hoender;
• 3 - lae-vet kaas;
• 4 - vis, gestoomde;
• 5 - groente, vars slaaie, met die toevoeging van suurlemoensap hervulling;
• 6 - sagte kaas, lae-vet;
• 7 - vrugtige spyskaart: vars vrugte, slaaie met die byvoeging van suurlemoensap, smoothies, vars sappe;
• 8 - beesvleis gekook die vlees;
• 9 - jogurt met 'n lae-vet;
• 10 - Slegs 'n afkooksel van rose heupe.

Ons geverf met rasse mono-dieet. Nou vertel hoe om die voorbeeld van die eerste dag gebruik. Die belangrikste produkte - eiers. Dit beteken dat in die oggend net om te eet mag hierdie produk gekook of gaar as 'n omelet sonder olie te gebruik. Die dag wat jy kan nie meer as 3 eiers eet. Dit beteken een ding - vir ontbyt, die tweede - vir middagete, en die derde - vir aandete. Vleis Dag dui daarop dat elke ete nie meer as 100-120 g gekookte moet eet. Dieselfde beginsel word bereken daaglikse bedrag van wrongel of kaas. Jogurt, vrugte en groente geëet kan word so veel as wat jy wil, maar binne redelike perke.

Mono-dieet vir 10 dae lê baie beperkinge op voedsel, maar jy kan nie die beperking van die liggaam om te drink. Moet eet net skoon water in die aanbevole hoeveelhede - twee liter. Drink gereeld en fraksionele, sonder inagneming van dors. By the way, kan op hierdie manier die gevoel van honger te verminder. Na alles, die menslike liggaam produseer baie dikwels 'n teken dat hy wil om te eet, terwyl dit in werklikheid is dit dalk net weer dors kry nie.

Proteïen dieet vir 10 dae: dit is soortgelyk aan die kragstelsel?

Baie mense, in die besonder, 'n ywerige vleiseters, baie moeilik om te geniet in 'n gunsteling deel van die dieet. Na alles, is die meeste dieet gebaseer op die verbod van diereprodukte. Net vir hierdie kategorie van mense, daar is 'n proteïen mono-dieet vir 10 dae.

gewigsverlies is gebou op die beginsel van die algehele afwesigheid van koolhidrate, dwing die liggaam om energie te neem van vet. Maar hier moet ons versigtig wees. Na alles, is die menslike liggaam ontwerp in so 'n manier dat in die eerste plek dit raak energie uit proteïen. Eers nadat dit links of vrag groei, die hulpbronne wat geraak word deur vet. Daarom, wanneer so 'n dieet nodig is ook om betrokke te raak in sport. Spiere gunstige toestande as 'n kwitansie van meer as 'n voldoende bedrag van proteïen, wat is die groot konstruksie materiaal vir die verhoging van hul massa.

spyskaart

Op dieselfde wyse as in die vorige voorbeeld, moet 10 dae jou dieet te verf.

1. 1 dag - gekookte of gekook in 'n dubbelkoker maer vis rasse, 100-150 g van elke maaltyd.
2. Op die tweede dag wat jy kan eet gekookte hoender (een) of kwartel (twee of drie) eiers.
3. Dan - gekookte, gebak in foelie in sy eie sap, rundvlees - op 100-120 g
4. Dag 4 - Seafood: gestoomde inkvis, mossels, garnale en ander - 100 g
5. Die volgende dag - haas gaar, gestoomde - vir 100-120
6. Sesde dag - 'n lae-vet maaskaas, 150 g;
7. En dan jogurt of 'n melkproduk, 150 g

Dan kan jy die spyskaart vorige dae wat bestaan uit die aanbevole produkte te herhaal.

pas

As ons kyk na die minder streng regime, dan die bestanddele gekombineer kan word, sowel as die gebruik van verskillende maaltye in die middag. Byvoorbeeld, die oggend - omelet met stukkies vleis van lae-vet kaas of Onderslagwiel - wrongel, middagete - sop van vleis of vis stukke van pulp, Dinner - Bees medaljes, gestoom.

mense se opinie

Nou is dit duidelik dat 'n mono-dieet vir 10 dae verteenwoordig. Resensies van vroue wat probeer het hierdie krag stelsel uitgedruk meestal opgewonde oor die resultate. Gedurende hierdie tydperk, is die gewig verminder met 3 tot 10 kg, die figuur aanvaar die gewenste slankheid. Sommige argumenteer dat die mono-dieet help versnel die metabolisme in die liggaam. Na soveel makliker om die gewig skommelinge te beheer. Die meerderheid van diegene wat probeer om die dieet, dit is goed verdra en sonder enige onaangename oomblikke. Maar sommige nog kla oor die gebrek aan kragte. Dit is te wyte aan 'n gebrek aan koolhidrate in proteïen mono-dieet.