Dairy-vrye dieet om gewig te verloor: funksies, spyskaarte, resepte en resensies

Baie mense verkeerdelik glo dat die melk - dit is 'n onskadelike produk wat nuttig vir volwassenes en kinders is.

'N algemene probleem van klein kinders is allergies. Dit kan skielik begin, en dit kan 'n verskeidenheid van redes, die hoof van hulle uit te lok: kos, melk, in die besonder. Dit kan skade aan volwassenes, as melk proteïen het 'n allergiese reaksie. En vir die dames, wat besluit het om gewig te verloor, is hierdie produk is die krag van die dieet te sluit.

Dairy-vrye dieet om gewig te verloor dieet en kinders teen allergieë te help cope met hierdie probleme.

algemene aanbevelings

Dairy-vrye dieet is ideaal vir mense wat droom om gewig te verloor, in werklikheid uitgesluit van die dieet van 'n verskeidenheid van vette, wat versadig is met melk produkte. Natuurlik, sal dit moeilik wees om die produk te vervang met ander, veral as dit ingesluit is in die kategorie van gunsteling, maar in plaas daarvan kan neem sojamelk of amandel.

Geskik vir snacking vrugte en groente, gedroogde vrugte, rosyne, neute enige.

Maar dit nie oordoen nie met die duur van die dieet, suiwel-vrye dieet om gewig te verloor is 'n duur van 1 tot 2 weke het, want die melk - 'n bron van nuttige proteïen en kalsium. Die enigste uitsondering is die teenwoordigheid van 'n allergie vir suiwelprodukte.

Beraamde dieet spyskaart suiwel-vrye dieet

Die stryd teen vetsug - dit is een van die vernaamste redes vir die weiering van suiwelprodukte.

Monster spyskaart is nie die standaard, en, pluk van 'n stel van produkte en geregte moet gebaseer wees op hul individuele voorkeure.

Monster spyskaart suiwel-vrye dieet vir 'n dag:

ontbyt:

• omelet met groente;
• vrugtepuree (piesangs, aarbeie en sojamelk);
• vrugtesap, koffie of tee.

middagete:

• sop van maer vleis of vis;
• groente slaai (komkommers, tamaties, kruie, olyfolie);
• nektarien of perske;
• tee.

aandete:

• vis of frikkadelle;
• aartappels in die oond gebak;
• blaarslaai;
• vrugtesap.

Oor sojaprodukte, resepte

Toenemend, is mense oor te skakel na sojaprodukte, is suiwel-vrye dieet steeds gewild.

Hoe kan ek gebruik sojamelk?

• Vir ontbytgraan.
• brou koffie: 'n cappuccino maak. Melk kook, sweep vir 30 sekondes om 'n goeie skuim, die skuim verskuiwing in koffie en kakao poeier van bo.
• Soja jogurt voordat jy eet beter klits. Jy kan die eerste warm, maar nie kook kos voeg, sodat dit nie korrel geword.
• Sous vir roomys of pannekoek. 'N halwe koppie van soja room te verhit, voeg 1 eetlepel. l van suiker en sjokolade teëls.
• Vrugte nagereg: kook appelmoes en meng met geklopte soja jogurt.

Dairy-vrye dieet vir 'n kind: algemene riglyne

Allergieë kan begin op enige ouderdom, maar dikwels is dit begin by kinders uit die eerste maande van hul lewe. Baie faktore dra by tot die opkoms van die nie-spesifieke reaksie, byvoorbeeld, ongemaklike klere, water, kos, dier verontwaardiging, stuifmeel, en ander. Soms is die allergie snellers die melk proteïen, wat is nodig kind, veral op hierdie ouderdom, so vir ouers dit is 'n groot probleem .

Vir die behandeling van allergieë vereis 'n omvattende benadering. Maar in die eerste plek stel die krag. Dikwels die uitsondering van die belangrikste allergeen dieet bevorder vinnige verligting van allergiese reaksies.

Baby suiwel-vrye dieet en die belangrikste aanbevelings oor dit:

1. Verban uit die dieet van suiwelprodukte (kaas, jogurt, suurroom, roomys en so aan. D.), sowel as ander produkte (indien enige), wat veroorsaak dat die baba allergieë.

2. Sluit in die dieet van meer vleis: hierdie produk sal proteïentekort vul.

3. Om kalsium tablette of soja of gebruik rys melk, waaruit die inhoud van kalsium in die liggaam.

4. Gaan na melk en melk mengsel (vir babas).

5. Is dit moontlik om etes te kook in 'n dubbelkoker.

Die geskatte spyskaart dieet sonder melk vir 'n baba

Hierdie spyskaart is nie 'n verwysing vir elke kind, as dit moet gebaseer wees op die ouderdom, individuele voorkeure en verwante siektes.

Dairy-vrye dieet vir 'n kind (menu benaderde):

• Ontbyt: pap "Hercules" gekook in water met vars vrugte (of mash hulle), rosyne, neute; vrugte compote.
• Middagete: erwtensoep; kapokaartappels met 'n stuk van maer vleis; groen tee.
• Aandete: kasserol van wortels en semolina; kakao drank, gekook op die water.

Etes is suiwel-vrye dieet vir kinders

Bredie met vleis

Kook 0,5 kg maer vleis, sny in stukke. Sny die kop van uie, 'n bietjie gerasperde wortel, 'n bietjie gerasperde beet, aartappels 2-3 medium grootte. Verhit 1 eetlepel. liter groente-olie in 'n pan, sit die vleis, dan skuif die aartappels, 'n bietjie braai en kook vir sowat 5 minute onder die deksel, gooi die ui in 'n minuut - 'n wortel, 'n minuut later - beet en bedek met water, sodat dit die inhoud gedek, cover, verminder hitte en prut tot sag.

vis sop

Verhit 'n braaipan 1 eetlepel. l groente-olie. Gooi Rezai in blokkies gesny ui kop podsolit en gooi liter warm water. Wag vir kook. Voeg swartpeper op die punt van 'n mes, gerasperde wortels en 2-3 aartappels, in blokkies gesny. Dek 'n halfuur. Op die oomblik, skoon te maak die vis, verwyder die bene en die ruggraat en voeg die vis aan die sop. Kook tot gaar vis.

Dairy-Free Dieet: resepte sonder melk

Sjokoladekoek sonder melk en eiers

Meng 2 eetlepels suiker, 6 eetlepels. kakao l, 3 eetlepels. meel, 2 h. L vanielje suiker, 2 h. L. disintegrant (of 2 uur. l koeldrank, gebluste asyn). In die ander bak, meng 2 eetlepels water, 150 g van groente-olie, 1 eetlepel. L asyn. Meng die droë en vloeibare mengsel en gooi dit in gesmeerde vorm en bak 45 minute tot 'n uur. Wanneer die koek afgekoel het, sprinkel met gepoeierde suiker.

muesli

Neem 'n halwe koppie rosyne en gedroogde vrugte, gooi 'n glas kookwater, wag 15 minute. Dreineer die water, spoel, droë vrugte te sny al droog op 'n handdoek. 'N Glas skoon neute. Meng neute, item 1 uitgedopte pitte met 6 eetlepels hawermout en voeg 'n knippie sout 1 teelepel kaneel, 'n halwe koppie groente-olie en heuning (indien soliede heuning - smelt in 'n waterbad) .. Om die mengsel op 'n bakplaat lê en bak 40 minute, roer elke 10 minute. Dit is moontlik om die eerste 15 minute bak, 'n koek kry, strooi klapper (100 g) en bak vir die oorblywende 25 minute, roer sodat dit nie brand. Op die ou end, voeg die droë rosyntjies.

Aartappels in Grieks

1-1,5 kg aartappels skil en sny in blokkies. In 'n pan hitte 2 eetlepels. liter groente-olie, braai liggies die aartappels, roer af en toe. 2 tand. knoffel, gemeng met onvolledige koppie olywe en voeg by die aartappels. Bredie vir 5-7 minute. Sny 2-3 stukke van tamaties en ook bydra tot die aartappels, besprinkel 1 ks. L. gedroogde origanum (of koljander), meng goed. Bedek, verlaag die hitte. Die gereg sal gereed wees in sowat 'n halfuur. speserye by te voeg, sout na smaak.

Rys met sampioene

Cook vleis of sampioen sous. Sny 300 gram sampioene. Ui (pyl 1) en knoffel (1 huisie) fyngekapte. In warm groente-olie lê sampioene, ui en knoffel tot kookpunt vir 'n paar verdamping van die vloeistof. Voeg 1 eetlepel van rys, gooi 2 eetlepels van die sous. Sny 'n klein bossie pietersielie, gooi saam met sout en peper na smaak in rys, bedek, verminder die hitte en laat staan vir 20 minute.

geblikte sop

Skil en was 8 aartappels, 1 wortel, ui en 'n klomp van pietersielie. 'N halwe koppie van gars of rys was. Open 'n pot van geblikte salm en soort vis, ontslae te raak van bene, salm, skoongemaak van die vel. Aartappels in blokkies gesny of blokkies, saam met rys uitgestort in 'n pan, baai 2 liter water en kook. Wortels rasper, kap die ui fyn, braai alles in 'n pan. In 'n kastrol tot die vis gooi saam met sap, wortels, uie en gekapte pietersielie. Sit die deksel op, om vuur te vertraag. Kook vir 15-20 minute.