Dieet spyskaart. 'N Paar verpligte reëls en resepte.

Die sages sê dat ons is wat ons eet. Iemand dit eens met hierdie, iemand ontken, maar min kan argumenteer met die feit dat 'n korrekte dieet - die pad na 'n gesonde en bevredigende lewe.

Behoorlike voeding - nie altyd 'n vegetariër, is nie altyd 'n volledige verwerping van al verbode vkusnyashek. Goeie dieet menu - 'n perfek gebalanseerde dieet wat die liggaam verskaf met die nodige vitamiene en mikro.

Baie mense gebruik voedsel dieet om gewig te verloor, ander - om gewig te handhaaf, en die res - bloot omdat hulle geniet 'n lewenstyl sonder eetgewoontes, sonder afhangende van die soet en vetterige. Daar moet kennis geneem dat nie een van die kos het nie net voordele en nadele net. Slegs afhangende van wat jy nodig het om te bereik, sal 'n spesialis individuele etes maak. Hierdie opsie - die mees gunstige vir die gesondheid.

Natuurlik, is dieet spyskaart nou die bevordering van nie net kenners nie, maar ook verbind amateurs - pop sterre, film en teater, alle vorme van "sterre" van die hele planeet. Ons kan dit luister, kan verwerp of gedeeltelik te volg hulle.

Dieet spyskaart sluit 'n paar reëls wat jy moet volg om die gewenste resultaat te bereik. Hier is 'n paar van hulle:

1. Drink kos moet stadig wees, is dit wenslik - by absolute rus en ontspanning.

2. Probeer om driekwart van jou vermoë te neem, nie om te gaan van die tafel baie honger of té vol.

3. Neem 'n breek tussen etes in 3 uur - dit is die beste tyd vir die wat die liggaam het tyd om die deel reeds voor etes geëet herwerken.

4. Moenie drink onmiddellik na die eet van 'n baie vloeistowwe. beter drink 'n glas water 20 minute voor die ete.

5. Probeer om kos te kou.

6. Moet nie eet tydens tye van stres - dit sal net die situasie vererger. Probeer net om te kalmeer eerste, dan trots dink van homself en sy wilskrag.

Mense wat al lank agter die spyskaart dieet, weet hoeveel die wêreld van die pragtige en heerlike etes (wat nie 'n baie onnodige vette ons bevat). Hier is 'n paar van hulle:

1. Chicken slaai en tamatie - heerlike voedsame maaltyd daar geen spoor van honger laat tydens die lang dag. Dit bestaan uit: tamaties, hoenderfilet, blaarslaai, seldery (stingels), rooi uie. Dit alles moet saam gemeng, as 'n vulsel, kan jy 'n lae-vet suurroom gebruik.

2. Groentesop - warm en heerlike. Om dit voor te berei, sal jy nodig het: varkfilet, prei, wortels, ingemaakte tamaties en bone, seldery, kaas en groenbone. Asook kruie en speserye na jou smaak.

3. Warm slaai lewer. Dieet spyskaarte impliseer 'n verbruik van net hoenderlewer, so spesiale aandag aan dit. Hierdie slaai sal ook nodig wees: slaai fries (of ander slaai), zucchini, groenbone, tamaties, aartappels in hul baadjies, uie en 'n paar knoffelhuisies. Seisoen met 'n beter slaai groente-olie ( 'n eetlepel).

4. 'n interessante gereg soortgelyk aan die krag toevoer stelsel is wortel en klapper sop. Vir sy voorbereiding neem: klappermelk, groente sous, wortels, gemmer en uie. Na smaak, voeg die kerrie sop, chili peper, en swartpeper.

Dieet menu - 'n stel van die beste kos. gekook maer vis, hoender of beesvleis, groente slaaie of graan: in die proses van gewoond raak aan so 'n dieet, kan jy sulke produkte te gebruik.

Ons leef in die 21ste eeu, so nou byna elke restaurant en elke hotel kan vra vir 'n aparte dieet spyskaarte. In hierdie geval, jy hoef nie om voortdurend te dink oor die feit dat so 'n eet en hoe goed dit pas by die dieet.

Sorg vir jouself en jou gesondheid met plesier!