Watter soort vis kan wees lakterende moeders? Dieet tydens borsvoeding

Swangerskap - is 'n magiese tyd. Verwagtende moeder angstig kyk na elke beweging van die krummels, verbly die nuwe fase van sy ontwikkeling, streng jou dieet te evalueer. Maar met die geboorte van 'n baba, baie glo dat dit is tyd om 'n bietjie te ontspan. Ver van dit. Nie net dit nie, die ma se liggaam gaan voort om die baba te voorsien met al die nodige vir groei en ontwikkeling (nou nie meer deur die plasenta en deur borsmelk), so stil en die kind begin om baie vinnig te laat groei, wat beteken dat sy voedingsbehoeftes toeneem met elke dag wat verbygaan. Daar is nog 'n belangrike punt: die liggaam van 'n pasgebore baba nodig het om te sorg vir die hitte-uitruiling, asemhaling, metabolisme te neem, dit wil sê verbruik ekstra energie. So, moet vroue dieet so uiteenlopend wees, en vandag sal ons praat oor watter soort vis kan wees lakterende moeders.

Individuele reaksie - in die eerste plek

Ons is almal verskillend, en daarom 'n duidelike antwoord op hierdie vraag kan nie wees nie. As die moeder tydens swangerskap veilig allerlei visse (wat wenslik is) sonder om enige allergies reaksies en ongemak op die deel van die spysverteringstelsel, selfs ná die geboorte van krummels eet, kan jy nie veel daaroor bekommer nie. Maar die meeste voedingkundiges en kinderloos dokters is van mening dat in die eerste drie maande na geboorte aan 'n vis uit jou dieet uit te sluit. Dit is op hierdie ouderdom baba se spysverteringstelsel verval uiteindelik slaag koliek. Nou is dit belangrik om te verstaan watter soort vis kan wees lakterende moeders, en waaruit dit volg totdat onthou.

Fish: Voor-en nadele

Vis is ryk aan vette en aminosure, vitamiene en proteïene. Dit moet beklemtoon word dat hierdie elemente geabsorbeer word deur die liggaam baie maklik. Eet vis 3-4 keer 'n week, is jy heeltemal verskaf die behoefte aan proteïen, wat is 'n alternatief vir vleis. Moenie vergeet van die wonderlike vis olie, wat nuttig sal wees beide om te herstel van sy geboorte geskenk het ma, en vir die groei en ontwikkeling van die kind. Maar ten spyte van al die nuttige eienskappe, moet nie net vis eet nie, laat staan dit eet voor die voet.

Wat skade ma en baba vis kan veroorsaak? Die enigste ding wat kan gesê word oor hierdie, want dit is nogal 'n sterk allergeen. Dit is die eerste van alles wat jy nodig het om uit te vind watter soort vis kan wees lakterende moeders, en dan eers te besluit op watter ouderdom en hoeveel om dit in te sluit in die dieet.

Ons beplan jou dieet

Natuurlik, vis en seekos is wat nodig is vir normale groei van kinders asook vir die vorming van die geraamte. Dit moet egter eers aandag gee aan die eienaardighede en gedrag van sy eie liggaam. As tydens swangerskap die vrou is voortdurend eet vis, en ná die geboorte van 'n baba kan voortgaan in dieselfde gees, maar meer aandag moet gegee word aan die keuse van sy variëteite. Maar, as gedurende die tydperk van die uitvoering van 'n baba, het jy nie geëet 'n hap van vis, dit beteken nie dat jy dit nie kan gebruik in die toekoms. Maar in hierdie geval selfs meer dringende is die vraag van watter soort vis kan wees lakterende moeders. En om dit in te voer in die dieet kan wees net klein porsies is voortdurend kyk na die reaksie van jou krummels. Volledige verwydering van die vis geregte kan die dokter raai as jou kind is geneig om ernstige allergiese reaksies. In hierdie geval, is die vis bekend gestel in die dieet baie later, toe aanvullende voeding begin.

Die keuse van vis

In die eerste plek is dit nodig om voorkeur te gee aan die mees bekende variëteite. Die meeste dikwels, vir ons land die vis terwyl borsvoeding word aanbeveel laevet rivier of see. Oortollige Omega 3 - dit is 'n verhoogde risiko van allergiese reaksies wat nou hoef jy nie. As dit jou eerste postpartum besluit om die vis te probeer, is dit die beste as dit Pollock, stokvis, baars, kabeljou, see bas, karp en haring. Hierdie verskeidenheid met wit vleis. As jou keuse - dit is net Visrivier, dan voorkeur gee aan so 'n spesie as forel, brasem, rivier baars, kwabaal en snoek. Hierdie vis bevat 'n minimum van allergene en maklik om te verteer. Ons beklemtoon weer eens dat dit belangrik is en hoe jy dit berei. Enige vis gebraai vir sowat 15 minute en gedurende hierdie tyd al die voedingstowwe word vernietig. Terselfdertyd dieselfde hoeveelheid stoom tyd kan jy hulle ongeskonde te hou.

kook vis

Beslis - dit is 'n waardevolle en bruikbare produk, en dit is baie belangrik vir elke krummel. Daar moet egter die vis terwyl borsvoeding baie versigtig gekies word. Wat belangrik is, is nie net verskeidenheid, maar ook die kwaliteit en metode van voorbereiding. Kies slegs betroubare verskaffers en vars, pragtige produk. Die vis het al nuttige eienskappe tydens ontdooiing, dit word gedoen deur middel van 'n soutoplossing. Die maksimum bruikbare gekook, gestoofde of stoom vis. Laat dit nie so lekker as gebraaide kosse, maar in jou geval is belangriker as goeie. Dit is ook ongewens en gesoute vis.

Waarop moet onthou

Ons is almal lief lekker om bederf, maar wanneer die hande van die baba moet die verwagte voordele en Harms weeg. In die besonder, gesoute vis - dit is nie nuttig. Oortollige sout is skadelik vir die krummels. By die keuse van 'n produk moet ook in gedagte gehou word dat gedroogde, gerookte en gedroogde vis skuil dikwels die beskadigde goedere. Maak nie saak hoe jy lief sushi, maar nou is nie die tyd vir eksotiese lekkernye. Wel, as hul voorbereiding neem vervaardiger gesoute vis, en in werklikheid in die oorspronklike dit moet klam wees. Dit kan organismes wat nie nuttig vir pleegmoeders, en veral haar kinders te wees.

Ten spyte van die ooglopende voordele, die rooi vis voeding vroue is nie te nuttig. Oortollige omega-3-vetsure kan te swaar vir n kind se liggaam en veroorsaak verskeie probleme met vertering. Dit is in die eerste plek ons gunsteling makriel, haring en salm. Dit sluit in forel en salm see, asook 'n paar ander rasse wat 'n baie vet bevat.

Vandag op die rakke was daar 'n baie seekos. Dit mossels en mossels, krappe en garnale. Natuurlik, dit is lekker en nuttig, maar die volle omvang dit betrekking het op die vars vangs, eerder as wat ons gewoonlik sien op die rakke van supermarkte in die vorm van konfyt. Power moeders moet sluit nie produkte soos twyfelagtige gehalte. Ons beskryf in detail wat die meeste nuttig om borsvoedende vroue, en dat mag 'n bedreiging inhou. Die keuse is joune.