Broccoli gestoomde: kook opsies

Broccoli - is 'n groen groente. Dit bevat voedingstowwe en minerale. Wanneer dit toegedien word in die dieet, en gereelde verbruik het 'n positiewe uitwerking op die liggaam. Cook broccoli gestoomde kan anders wees. Dit mag die gebruik vars. Hierdie tipe van kool bevorder die uitskeiding van skadelike stowwe.

Hoe om kool te kook

Die gewas groente geplaas word in 'n vergiettes of 'n spesiale staanplek vir die stomende, is dit vaste op die top van die pan sodat dit nie die water raak. Dit is nodig om al die dekking te dek. Dit is meer gerieflik vir die doel om 'n dubbelkoker gebruik. Dit is toegerus met spuitpunte met handvatsels wat maklik is om te verwyder is. Gestoomde groente perfek behou hul vorm, kleur en geur, asook hulle sal meer voedingstowwe het. met behulp van 'n spesiale funksie kan jy gestoomde broccoli in multivarka kook.

Garneer met kool

Ten spyte van die voordele, die groente is in groot aanvraag in Rusland. Dit kan gebruik word vir baba kos en dieet. Die gewone bykosse kan vervang word deur oorspronklike en heerlike gereg van broccoli gestoomde in multivarka. Resepte met foto voorbereiding vir versterking in hierdie artikel. Dit bykos is geskik vir alle vleis en vis geregte.

Wat jy nodig het:

• Olyfolie - 40 ml;
• spruite - 1.5 kg;
• knoffel - drie huisies;
• vars basiliekruid,
• chili;
• sout, komyn.

In multivarku gevul met water, sit die boot tenk en voet. Kool skoongemaak, uitmekaar gehaal in groot blommetjies en sit in multivarku. Die dekking is geslote en die blootgestel boot af vir vyf minute. Op die oomblik in 'n pan met botter gebraai gekerfde peper en knoffel vir sowat drie minute. Basil blare gekneus.

Die finale spruite moet uit die boot verwyder en verskuif in 'n bak, geur na smaak met sout en Zira, voeg knoffel en peper en roer. Verdere gereg brou vereis vyf minute, en kan voorsien word.

Broccoli gestoomde met rys

Ons bied u aandag nog 'n interessante resep. Broccoli gestoomde rys - 'n dieet maaltyd. Dit behou al die vitamiene en komponente word maklik verteer. Om te kook, het jy nie nodig het om enige olie of vet te gebruik. Die gereg geen kalorieë.

Jy het nodig:

• Fig - 400 g;
• Sout - 1/2 teelepel;..
• klaar bevrore groente (broccoli en blomkool, wortels) - 500 g;
• ertjies - 3 eetlepels. l.;
• droë knoffel - 1/2 teelepel;..
• Basil, tiemie.

vir die sous

• room 15% vet - 250 g;
• vars knoffel;
• dille.

Die bakkie is gevul met 2.5 liter water, basiliekruid, tiemie, gedroogde knoffel en Fig. Dan wil jy om kapasiteit te installeer vir stomende en sit groente in dit. Sodra hulle nie nodig het om sout by te voeg, min of meer in die middel van die voorblad oop te maak en voeg sout en speserye. Gaarmaaktyd is ongeveer 30 minute. Na Multivarki sein gestoomde broccoli gereed.

Vir die sous, moet jy konnekteer met knoffel suurroom (in pers), en dille. Jy kan versier met groen. Dit word aanbeveel om dadelik te eet, aangesien met herhaalde opwarm smaak versleg.

Kool in multivarka

As jy net nodig het om die broccoli kook, is dit baie maklik. Dit vereis sulke bestanddele:

• spruite - 400 g;
• water - 200 ml.

Nie nodig om te pre-ontvries groente, al is dit nie vars. In Multivarki bak gevul met water, wat vir stomers kapasiteit, en dit is gelê kool. 'N Spesiale regime vir drie minute. Na hierdie tyd 'n paar broccoli gereed om te eet.

Kasserol met maalvleis

Hierdie spesie het 'n unieke samestelling van kool. Nie almal weet hoe nuttig broccoli. Sy kan 'n heerlike en heerlike kasserol met maalvleis bak.

komponente:

• broccoli - 400 g;
• maalvleis - 300 g;
• drie eiers;
• 2 eetlepels. l. suurroom;
• tamaties - 2 stuks;.
• ui;
• kaas - 70 g;.
• Gedroogde paprika - 1 eetlepel. l.;
• peper, sout,
• eetlepel van groente-olie.

Die bakkie is gevul met groente-olie, sit die ui half-ringe en tamatieskywe. Wat hulle nodig het 'n bietjie sprinkel met sout, dan uitgelê die vulsel. Vleis moet sout en peper wees. sit dan die kool. As dit is vars, moet dit eerste hou die broccoli gestoomde in multivarka sowat 15 minute.

die sous gedoen in 'n aparte houer. Meng room, eiers en gerasperde kaas, sout en peper. Die gevolglike mengsel om kos te gooi in die bak. Opsioneel, kan jy die gedroogde paprika sprinkel. Op multivarka stel bak af vir 45 minute. Kasserol gereed.

kalorie groente

Hierdie lae-kalorie produk. Energie waarde van honderd gram is sowat 35 kilokalorieë van ru-olie. As jy broccoli gestoomde in multivarka kook, sal kalorieë selfs minder - 27 kcal per 100 g van die indeks grootte is belangrik vir die mense wat kyk na hul gewig. Broccoli gestoomde - dit is 'n uitstekende dieet produk. Dit is gewaardeer vir lae-kalorie en voedsame.