Spyskaart vir gewigsverlies. Oor kullery stelsel, en nie net ...

As jy mense vra die vraag waarmee hulle assosieer die woord dieet, sal die oorgrote meerderheid reageer met 'n dieet beperkings. Die geldigheid van so 'n stelling is moeilik om te twyfel. Dit is onwaarskynlik dat daar 'n dieet spyskaart wat meel, vet en soet sluit. Dit is egter 'n groot vangs lê hier. Min van ons kan spog met van 'n yster wil. Daarom, 'n mens net om te sê vir homself: "Sjokolade is vandag - 'n taboe", as onmiddellik ondraaglik wil ten minste 'n stukkie eet.

"Dit is onmoontlik vir die lewe self in alle vullis," - jy dink en begin om soos voorheen eet. Maar, ten volle erken dat sommige gemotiveerde persoon die krag om te hou by vaste reël sal vind - "geen kalorieë".

Maar as dit blyk die Amerikaanse voedingkundiges, dit is heeltemal opsioneel. Volgens die nuwe dieet verneuk stelsel, moet verbied kos nie bestaan nie. Daar kan alles wees: koeke, pasteie, vet slaaie - Olivier en gerookte wors. Kenners sê dat so kan jy 'n leeftyd te eet. In hierdie geval, verloor jy daardie ekstra en sal myself in 'n goeie toestand maklik te hou. So, wat is hierdie stelsel?

Verneuk Dieet is 'n konvensionele lae-kalorie dieet, waarin daar "laai" dae. Eenvoudig gestel, die hele week jy behoorlik eet, en op Saterdag en Sondag neem vryhede in die vorm van 'n hoë-kalorie kosse. Terselfdertyd verhoog die daaglikse tarief kan wees by 800-1000 kcal met betrekking tot dieet.

Kom ons kyk, wat die voor-bedrog stelsel? In die eerste plek, soos 'n kragbron kring verhoog die liggaam, nie toe te laat om hom te beweeg in die stoor af. In die tweede plek, mense om gewig te verloor verlig sielkundige spanning geskep deur enige lae-kalorie dieet. En derde, gevorm 'n heel ander houding teenoor 'n hoë-kalorie kos. Dit gaan van die kategorie van die bekende en die alledaagse in die kategorie van spesiale en feestelike. Daarbenewens, so 'n benadering tot kos verminder die risiko van ontwrigting van voedsel, toe na 'n lang dieet 'n persoon begin om presies die produkte wat vir 'n lang tyd om jouself te ontken verteer.

Die bekende Dr. Hein

gewigsverlies program wat ontwikkel is deur George Hein, genaamd net as 'n revolusionêre deurbraak op die gebied van gewig te verloor. Maar Ek sê vir julle 'n geheim: niks nuuts nie, het hy nie uitvind. Sien hoe dit lyk saamgestel dieet om gewig te verloor spyskaart.

Op die eerste dag by die ontbyt is aangebied om 'n paar brode van koring, 60 gram van kaas en 30 gram ham (al lae-vet), appel, jogurt eet.
Vir hoender ete toelaatbaar byt (stuk 120 g), bone (200 g) en groente slaai sonder dressing. Toegelaat radyse, tamaties, komkommers, kool, blaarslaai. Vir nagereg - 'n glas van bessies. Aandete aangebied om ons gestoomde vis (150 g), bokwiet (100-150 g), slaaiblare (300 g) en vars sap (appel, lemoen, pomelo).

'N Soortgelyke spyskaart vir gewigsverlies lank voor dit deur die Russiese dieetkundige V. Mirkin voorgestel. Die essensie van die dieet is om die totale kalorie-inname te verminder, vet en koolhidrate te verminder. Analoë dieet is byna al die lae-carb voedingsprogramme, insluitend die Atkins stelsel. Natuurlik, sou so 'n skema werk, en vir 2-3 maande, sal jy ontslae te raak van 7-8 kg. Maar die gebrek aan koolhidrate lei tot moegheid, slaperigheid en duiseligheid, en 'n gebrek aan vet sal die toestand van die hare en naels raak. Dit is hoekom 'n gesonde dieet spyskaart al die nodige en in die korrekte verhoudings moet bevat. Golden Formule 1: 1: 4 (proteïene, vette, koolhidrate) sal toelaat om gewig te verloor sonder enige skade gesondheid.

'N Paar woorde oor gewigsverlies spyskaart

Dit is ongelooflik, het ons 'n lang volwasse mans en ons glo nie in sprokies nie, maar so gou as dit kom by die volgende wonderwerk dieet, ons is gereed om onmiddellik probeer dit uit op jou eie liggaam. Sjokolade, lekkergoed, wors, waatlemoen, pomelo, pynappel, bokwiet ... Inventariseer gewilde dieet kan wees tot oneindigheid. Bespreking van skade en voordeel, ook neem 'n baie van tyd. Maar die gevolgtrekking in alle gevalle, dit klink omtrent dieselfde - dieet voorsien net kort termyn effek. Om te verstaan hoekom, net kyk na die situasie as 'n geheel.

Enige dieet behels beperkings en 'n spesiale dieet. As gevolg hiervan, is ons gedwing om hul leefwyse aan te pas onder sekere omstandighede. Maar baie van ons het 'n familie wat nie opgestel om ons "pohudatelnye" impulse deel. Daarbenewens, nie elkeen in staat is om die versoeking te weerstaan elke dag, kyk na die huis verteer heerlike toebroodjies en 'n hoë-kalorie muffins. Daarom, baie mense sê dat die dieet hulle eenvoudig nie genoeg tyd hê. Gebly in die raam vir 'n rukkie en gewig te verloor, 'n persoon terug na hul vorige eet en weer herstel.
En wat as die spyskaart om gewig te verloor maak, met inagneming van al die individuele eienskappe en draai die dieet in 'n lewenstyl? Natuurlik, soek vir resepte, wat jy nie net hulself nie, maar ook naby kan voorberei, neem 'n geruime tyd. En kalorie geregte, saam met 'n gedeelte grootte, jy nie net leer om te identifiseer met die oog. Maar 'n maand later - nog 'n gesonde dieet sal glad terug na normaal gaan vir die res van jou familie.

om gewig te verloor wenke

Gewig te verloor is nie verniet bekend as "die stryd teen die oortollige gewig." En in die oorlog as in die oorlog, kan geen teorie nie. Daarom Bewapen kennis.

Aanbevelings van voedingkundiges om dikwels eet, maar stukkie vir stukkie is sonder goeie rede. Hierdie maaltyd af kan jy die vlak van glukose in stand te hou, en dus verhoed dat die aanvalle van die honger en ooreet. Moenie nalaat om te eet.

Gooi die finale produkte ten gunste van binnelandse kos. Sodat jy nie net geld te spaar, maar jy sal weet presies wat om te eet.

Doen nie oorgebruik sout. Soos bekend is, dit behou water in die liggaam. Hierdie ekstra sentimeter en kilogram.

Jou dieet moet wees huidige groente op 'n daaglikse basis en in groot hoeveelhede, terwyl die vrugte nodig is om versigtig te wees. 'N Groot aantal van fructose is nie bevorderlik vir gewigsverlies.