Dieet vir gewigsverlies. Spyskaart en sy variante

Almal weet baie goed: om oortollige pond te verloor, moet jy nie net sport speel nie, kyk na die regime van die dag, maar ook om te voldoen aan behoorlike voeding. 'N Ware helper in hierdie saak is 'n dieet vir gewigsverlies, waarvan die spyskaart baie uiteenlopend kan wees. In die eerste plek word die lys van produkte gebaseer op die eienskappe van die vrou se liggaam, en ook afhangende van hoeveel sy gewig wil verloor. Daarom, kyk nou na sommige van die mees algemene kosopsies, en almal kan vir hulleself iets geskik kies.

Dus, die mees "hoë spoed" word beskou as korttermyn-dieet. As 'n reël moet hulle gedurende die week nagekom word. Die effek van so 'n onthouding is onmiddellik opmerklik, maar dit is kortstondig. 'N Voorbeeld kan dien as 'n sewe dae dieet vir gewigsverlies. Die spyskaart kan letterlik onthou word, aangesien dit presies 7 produkte bevat:

1 dag - gekookte rys (200 gram);

2 dag - 'n aartappel in 'n uniform (6 stukke);

Dag 3 - harde gekookte eiers (6 stukke);

4de dag - gekookte hoender (400 gram);

5 dag - maaskaas (500 gram, dit is moontlik met suurroom);

6de dag kefir;

Dag 7 - water sonder gas.

Minder ernstige toets vir die liggaam sal 'n 20- dae dieet vir gewigsverlies wees. Die spyskaart is in drie periodes verdeel:

Die eerste dag - honger, waartydens jy net water, melk of tamatiesap kan drink.

Dan volg 4 proteïen dae. Jy kan melk drink, eiers eet, gekook of gebraai word (maar sonder vet), vleis, vis, seekos eet en so aan.

Daarna moet jy vir 6 dae net lewende kos eet. Dit kan allerhande groente, vrugte, bessies wees. Dit is opmerklik dat hierdie tydperk van die dieet die mees verlangde is, aangesien uit natuurlike produkte u baie slaaie, stoof en selfs pasteie kan uitvind. Dit is ook opmerklik dat daar in die groenteseisoen geen beperkings is nie, en in veral groot hoeveelhede kan jy appels verteer. Na 6 dae is dit nodig om te reël om te los en honger vir 'n dag, waarna die kursus hervat word.

Die eenvoudigste manier om 'n sekere dieet te skep, wat daagliks nagekom kan word. 'N uitstekende voorbeeld in hierdie geval is die sogenaamde oostelike dieet vir gewigsverlies. U kan die spyskaart van hierdie kragmodus vinnig leer, en dit sal gou maklik wees. Vroeg in die oggend moet jy 'n koppie koffie of tee drink, met 'n stukkie suiker. Nader aan die middag eet ons een hardgekookte eier, en 8 stukke pruime (kan vervang word met pruimedante) word daaraan geheg as 'n nagereg. 'N Uur in 2-3 dae eet ons gekookte vleis + afgesny van kool of wortels. Vir nagereg kan jy 'n lemoen of 'n paar appels eet. Vir 'n snack kook ons sowat 30 gram harde kaas + vrugte - 'n appel of 'n lemoen. Wel, aandete is in een koppie gefermenteerde melkproduk - enige, na goeddunke.

Effektief, en tog voedsaam, word beskou as 'n koolhidraatdieet vir gewigsverlies. Die spyskaart bestaan uit die beginsel van afwisselende produkte wat koolhidrate bevat, sodat hulle die beste geabsorbeer word. Op die eerste en tweede dag moet jy lae koolhidraatvoedsel eet - laevet-maaskaas, vis, gestoofde groente, boontjies. Kos kan gekruid word met groente-olie. Op die derde dag gaan ons na hoë koolhidraatprodukte: graan "Hercules", rys, brood, rosyne, jy kan soliede pasta-spesies bekostig. Wel, op die vierde dag, is dit die moeite werd om kos met medium koolhidrate te eet: brood van growwe maal, groentesalades, vis, laevet-maaskaas.

Die teenoorgestelde van die vorige maaltydskedule is die spyskaart van die Kremlin-dieet vir gewigsverlies. Dit bestaan uit die minimum verbruik van koolhidrate en die klem op proteïene. Dit is die moeite werd om soveel as moontlik vleis, suiwelprodukte te eet, en vir hulle kan jy komkommers, radyse, radyse of courgette heg.