Smoothie met spinasie: resep, resensies

Vegetariërs en mense wat voldoen aan 'n gesonde dieet, nie 'n volledige dieet verteenwoordig sonder smoothies. So 'n omkoopgeld drank uit bessies, vrugte, kruie en groente met byvoeging van sap, melk of melkprodukte - 'n ware vitamien cocktail, wat die nodige energie verskaf vir die hele dag. Kook dit by die huis is makliker as ooit: dit is genoeg om 'n blender vir smoothies te koop en jou gunsteling vrugte en groente op die hand. Veral nuttig beskou groen cocktail voorberei deur byvoeging van spinasie met ander nuttige bestanddele.

Voordele vir die liggaam spinasie

Baie van ons het nie die vrye tyd om 'n gesonde slaai kook vir aandete of om te begin om behoorlik te eet. Daarom is die beste opsie in hierdie geval - is 'n drankie vir ontbyt koppie groen smoothies gebaseer op spinasie. Soos drank en die energie beheer van die hele dag, en vul die liggaam met noodsaaklike voedingstowwe. Hoekom presies is 'n groen smoothie word beskou as een van die mees bruikbare?

Die mense spinasie is soms genoem "vitamien bom". So hierdie plant is nuttig vir die organisme. Elke bediening van spinasie is ryk aan vitamiene en antioksidante. Daarbenewens het hierdie plant help om vitaliteit te herstel, verbeter die toon van die liggaam en die verbetering van die bloed toestand. Dit verduidelik dit deur die feit dat spinasie bevat twee keer soveel yster as enige ander kruie.

Smoothie met spinasie as 'n bron van belangrike vitamiene vir die liggaam, die uitskakeling van die probleme met die vertering, reinig die vel, beskerm teen bloedarmoede, dit help om ontslae te raak van hardlywigheid. Daarbenewens het die werklikheid is dit is 'n groen plant is 'n lae-kalorie, wat beteken dat dit moet ingesluit word in jou dieet om gewig te verloor.

Groen smoothie met piesang

Kry 'n gesonde dosis van voedingstowwe wat kankerselle sal veg kan reg in die oggend wees. Dit is genoeg om 'n smoothie met spinasie en piesang voor te berei. Dit is nie net lekker nie, maar ook nuttig drink.

Afhangende van watter bestanddele addisioneel bygevoeg om smoothies behalwe spinasie en piesangs, is daar verskeie opsies vir die maak van dit.

1. Smoothies met piesangs, perskes en spinasie. Vir sy voorbereiding moet gelaai word in die blender twee groot handvol spinasie pulp twee perskes, piesangs en 100 ml lemoensap. Al die bestanddele moet deeglik klits tot glad. Drink smoothies is onmiddellik aanbeveel nadat dit om te kook. Slegs op hierdie manier sal in staat wees om te kry uit dit die maksimum bedrag van vitamiene en ander voedingstowwe.
2. Smoothie met piesang, spinasie, mango en pynappel. Drink voorberei vir hierdie resep - 'n ware bron van vitamiene vir die gesondheid van jou vel. Lyfstraf smoothies in die blender moet 2 ryp piesang, 2 koppies spinasie, een koppie gekapte pynappel, mango en ½ avokado af te laai. Dan, voeg ½ koppie klapper water en meng al die bestanddele tot glad. Hierdie drink kan aandete of 'n drankie te vervang te eniger tyd gedurende die dag in plaas van 'n snack.

Smoothie met spinasie en jogurt

Smoothies voorberei vir hierdie resep is nie net 'n bron van noodsaaklike vitamiene en minerale, maar ook lactobacillus, wat vervat is in suiwelprodukte. Dit beteken dat die werk van die dunderm ten volle kan ontwikkel deur die daaglikse gebruik van hierdie drink.

Vir smoothie spinasie moet neem: handvol spinasie, piesang, 150 ml jogurt, 2 stingels seldery, vir smaak heuning (1 teelepel.). Al die bestanddele moet geklopte in 'n blender. As dit nodig is, kan 'n smoothie met water verdun word. Dan sal drink konsekwentheid meer vloeistof wees.

Groente smoothie met spinasie Resepte met komkommer

Onversoete vitamien cocktails kan ook lekker wees. Om seker te maak genoeg om te probeer 'n smoothie groente. Resepte met spinasie onder hulle is veral gewild om gewig te verloor, net soos 'n lae-kalorie. Een van hulle - 'n drankie met spinasie en komkommer.

Om voor te berei die smoothies moet sweep in 'n blender tot glad: ½ komkommer, 'n groot klomp van pietersielie, 2 koppies spinasie, ½ avokado, sap van ½ suurlemoen, 'n glas water (kan normaal wees, maar dit is nuttig om klapper water gebruik). Gooi groente cocktail in glase en drink onmiddellik na die voorbereiding.

Smoothie spinasie, avokado en druiwe

Glas soos smoothie bevat die daaglikse vereiste van vitamien A, wat nodig is vir 'n gesonde vel, hare en oë, en vitamien K vir die bevordering van bene, sowel as groot hoeveelhede vitamien C, mangaan en kalium is. Een glas van hierdie drankie kan 'n volle ontbyt vervang.

Om die groen smoothie spinasie behoefte aan hierdie resep voor te berei: 2 handvol spinasie blare, ½ avokado, druiwe Berry 15 (van enige kleur), ryp peer, geskil en gesny kern, 180 ml Griekse jogurt, eetlepel kalk of suurlemoensap. Meng al die bestanddele in 'n vermenger of voedselverwerker en meng tot verlangde tekstuur.

Blueberry smoothie met die toevoeging van spinasie

Volgens hierdie resep kan jy heerlike en gesonde smoothie met bloubessies, spinasie, piesangs, aarbeie en jogurt voor te berei. Met die toevoeging van melk om te drink, kan jy maklik die verlangde tekstuur bereik. Smoothie is 'n pragtige pers kleur, maar die spinasie in dit lyk 'n donkergroen kolle.

Vir die voorbereiding van 'n vitamien cocktail vir hierdie resep in die blender moet gelaai word: 'n koppie spinasie blare, 1 piesang, ½ koppie bevrore bloubessies, 2 groot aarbei (kan gevries word), ½ koppie Griekse jogurt en ½ koppie melk en 'n eetlepel van vloeibare heuning na smaak. Van so baie bestanddele het ons twee groot glase heerlike ys smoothie met spinasie.

Baie vrugte en bessies in die drank maak voorsiening vir die feit dat die smaak van spinasie nie gevoel nie. Dit is die ideale manier om 'n kind te kry om 'n gesonde spinasie eet.

Berry smoothie vir ontbyt

Daar word geglo dat 'n glas smoothie op die basis van spinasie in die oggend kan maklik vervang 'n volle ontbyt. Hierdie cocktail verkry lae-kalorie en baie voedsaam vir die liggaam. Een porsie van die drank in die oggend vir 60% van die daaglikse vereiste van vitamien A, 24% van vitamien B6 en 125% vir vitamien C.

Vir die voorbereiding van smoothies spinasie hierdie resep sal 'n groot handvol spinasie, lemoensap, aarbei vars of bevrore nodig (5 stuks.), 'N handvol frambose (10-15 st.) 1 piesang. Die opbrengs is 2 porsies groen cocktail.

Om voor te berei die smoothies is net spinasieblare, stingels moet uitgeroei word. Vir meer uniform konsekwentheid al die vrugte en bessies voordat dit by die blender moet sny in groot stukke. Onder hierdie smoothie resep draai dik genoeg is om dit vloeistof maak, voeg meer sap.

Sitrus smoothie met die toevoeging van spinasie

'N Spesiale bestanddeel in die resep voor te berei smoothies is vlas sade. Hulle is 'n bron van proteïen en bevat belangrike vir die poli-onversadigde suur van die organisme van omega-3 en omega-6.

Ook vir die voorbereiding van 'n sitrus smoothie met spinasie sal oranje nodig (1 st.), Banana, nartjies (2 stuks.), Pynappel (½ koppie), 'n groot handvol spinasie, vlas sade (1 h. Lepel). Om die verlangde tekstuur van die vloeistof in die blender jy moet gooi ½ koppie water of sitrussap bereik. Daarbenewens kan 'n paar van die water vervang word met ysblokkies en dan sal jy 'n wonderlike koel drink het.

Smoothie spinasie-peer-seldery

'N baie eenvoudige resep en een van die gesondste drank jy kan kook op dit. Die enigste keer dat die blender vir 'n smoothie moet sterk genoeg is om die bestanddele met 'n digte struktuur, soos peer en seldery doodmaak, tot glad en aangenaam konsekwentheid wees.

Maak hierdie heerlike drankie nodig: 2 koppies spinasie, 2 stingels seldery, 2 ryp pere, geskil uit die kern en skil, 1 ½ koppie skoon drinkwater. Al die bestanddele saam in 'n blender en meng tot glad struktuur. Gooi in glase en geniet die heerlike smaak van dik groen drink. Op versoek van gewone water kan vervang word met jou gunsteling sap, melk of jogurt.

Die artikel bied slegs 'n klein deel van smoothie resepte met spinasie. Hierdie groen plant is in harmonie van smaak met baie bessies, vrugte en groente. Moenie bang wees om te eksperimenteer met bestanddele om die perfekte smaak van die maklik-om-te berei, gesonde en voedsame drankie bereik.