Ons gebruik magnesium vir die herstel van produkte

Hierdie artikel fokus op die belangrike spoorelemente soos magnesium. Maar voordat ons voortgaan om te bepaal of die magnesium vervat in die produkte en waarin, onthou, watter rol dit speel in ons liggaam, so as dit nodig is en belangrik vir gesondheid is.

Onmiddellik moet daarop gelet word dat in baie opsigte magnesium kardinale selfs die bekende en nuttige kalsium. Sonder die teenwoordigheid van magnesium, kan kalsium nie geabsorbeer word in beginsel, selfs al is dit genoeg in die liggaam. Magnesium dra by tot die balansering van kalsium inskrywing en verhoed dat sy uitskeiding. Dit is ook een van die top vier minerale, veral nodig vir die funksionering van ons organe en stelsels (die ander drie minerale - kalium, kalsium, natrium). Magnesium is belangrik vir beenweefsel. Die grootste deel van sy totale inhoud in die menslike liggaam val presies op die tande en bene.

Magnesium - een van die belangrikste krag ingenieurswese selle. Dit organiseer die "beskerming" van die senuweestelsel van stres en spanning. Magnesium dra by tot die instandhouding van immuniteit beide in selle en in liggaamsvloeistowwe, dit het anti-allergiese en anti-inflammatoriese aksie. Sy teenwoordigheid versnel aansienlik tot die metabolisme. Dit verlaag effektief bloeddruk, verhoed dat die vorming van klippe.

Soos jy kan sien, hierdie spoorelement , ons eenvoudig noodsaaklik. Veral nou, wanneer die redes vir sy tekort in die liggaam het 'n nog groter geword. Daarom, moet jy weet wat magnesium bevat, om te vergoed vir dit en met die hulp van natuurlike bronne. A magnesiumtekort in 'n organisme veroorsaak:

• Verfynde kosse, "fast food";
• Lekkers, gaskoeldrank,
• Voedsel met 'n hoë inhoud van kafeïen (koffie, tee, sjokolade, cola, ens);
• Uitgeput intensiewe landbou grond;
• Kontaminant grond agente (verskillende kunsmis, swaar metale, industriële afval, plaagdoders, ens);
• Verhoogde liggaam se behoefte aan magnesium (met 'n geestelike en fisiese stres, psigo-emosionele stres, stres);
• Wanabsorpsie as gevolg van diarree, hardlywigheid, spysverteringskanaal, misbruik van lakseermiddels;
• Oormatige magnesium uitskeiding deur die niere (diabetes, nier asidose, alkohol, diuretika) ;
• Die gebruik van sekere medikasie, byvoorbeeld, hartglikosiede, voorbehoedmiddels tablette, beta-blokkers, estrogeniese, ACE inhibeerders, antibiotika, antituberculosis dwelms, sitostatika;
• Overreliance op verskillende diëte, veral proteïen, waarin die gebruik van dierlike proteïen skerp verhoog.

So, probeer om magnesium te gebruik in voedsel vir die voorkoming van alle vorme van gevolge die gebrek daaraan in die liggaam. Magnesium in die liggaam kan gedoen word met sout en water, maar ryker sy bron - die kos.

Produkte met magnesium (in die eerste plek dié wat die hoogste konsentrasie van die voordelige spoorelemente bevat):

- Cacao;

- Hazel;

- Soja;

- Bone en ander peulplante sade;

- Die sade van 'n paar plante, byvoorbeeld, die papawer;

- neute (behalwe bos);

- Groen;

- Molasse;

- Onverwerkte korrels;

- Vye;

- Donkergroen groente, kool, beet (indien nodig, is dit belangrik om baie vinnig kook, sodat die magneet nie gewas is);

- Piesangs;

- koringkiem ;

- Bran;

- Lewer;

- gis;

- kaas;

- Die eiergeel;

- Aartappels;

- Fish;

- Maaskaas, suurmelk, suurroom.

Met 'n gebalanseerde gesonde voeding persoon in staat is om tred te ontvang tot 300 mg magnesium per dag. Maar die behoefte vir hierdie spoor die meerderheid van die mense is baie hoër (en soms 600 mg is nie genoeg). Daarom is die magnesium in voedsel - nie dit is 'n groot, maar van tyd tot tyd nie seergekry nie, en 'n kursus van die ontvangs van dit vir dwelms.

Laat magnesium in voedsel sal nooit verdwyn uit jou tafel, gee gesondheid, krag en 'n hoë geeste!