6 handleidings om verskillende soorte meditasie

Vandag se wêreld is vol van stres, en een van die beste maniere om ontslae te raak van dit - dit is meditasie. Dit laat jou toe om jou gedagtes skoon te maak, ontspan en herlaai jou batterye om te begin met 'n skoon lei, om so produktief as moontlik op te tree en die beste resultate te bereik. Daar is egter baie mense is bang vir sulke terme soos "Mantra" en "asana", so hulle verkies om joga en meditasie ronde kry. Maar jy moet nie bang wees nie, want daar is geen verpligting in hierdie saak - jou taak is om te fokus op iets los van jou probleme, vestig 'n gladde en stil asemhaling - en geniet die rustigheid. Jy hoef nie na 'n paar volumes van teoretiese materiaal te lees - sal genoeg klein inleidende gids wees.

Daar is geen regte manier van meditasie

Soos hierbo reeds genoem, is dit onmoontlik om te mediteer, want daar is geen enige wet monster, wat kan vergelyk word met die resultaat. Dit is jou individuele metode van die verkryging van innerlike harmonie, dus, in teenstelling met die algemene opvatting dat jy moet in staat wees om te mediteer, in werklikheid is dit is eenvoudig onmoontlik. Net soos daar is geen regte manier om hoe die rivier in die see sal val - die algemene beginsel bly dieselfde, maar in werklikheid is daar honderde van meditasie tegnieke, wat elkeen sal wees vir 'n spesifieke persoon. In hierdie geval, kan jy fokus op enige voorwerpe wat jy rus en vrede kan bring - dit kan beide voorwerpe van die omgewing, en die aangesig van 'n geliefde, asemhaling, visuele beelde, gevoelens en emosies wees. Die belangrikste ding is om elke dag mediteer, selfs al is dit twee en dertigste konsentrasie op die kleur van die blare op 'n boom op die pad werk toe of minuut asembeheer terwyl jy wag in die tou om die dokter. Maak nie saak hoe besig jy is, hoe jy 'n besige skedule, moet jy leer om jou dag te akkommodeer selfs 'n bietjie meditasie, sodat met elke nuwe dag jou innerlike vrede gegroei en uitgebrei.

Hoe om 'n stille getuie van jou gedagtes raak

Een van die mees populêre metodes van meditasie is om direk op die proses van denke te fokus, dit wil sê, hoef jy nie 'n derde party voorwerpe nodig om te mediteer - jy sal genoeg van jou gedagtes. Maar wat jy nodig het om 'n paar stappe te maak. In die eerste plek, moet jy seker maak dat jy bewus is van jou denkproses is - jy kan dink hoe die gedagte ontstaan in jou gedagtes, dit is daar, en so aan. Die tweede stap wat jy sal nodig hê om los te maak van sy liggaam, asof jy in 'n droom en neem self van buite. Nou kan jy 'n stille getuie van jou gedagtes geword. Nou kan jy self hul eie idees te verken as 'n wetenskaplike ondersoek monsters in die laboratorium. onproduktiewe en vernietigende - tydens hierdie proses wat jy sal dit in werklikheid 'n groot hoeveelheid van jou gedagtes te vind. Op die ou end, kom jy tot die laaste stap - wat jy nodig het om elke poging om negatiewe en onproduktiewe gedagtes te vervang op die wat jou gelukkig maak en verhoog jou produktiwiteit te maak. Hierdie proses kan herhaal word enige aantal kere, elke keer aan die slegte gedagtes het 'n bietjie minder.

Angs - 'n swaar klip

Te veel mense probeer om weg van die angs state, senuweeagtigheid, maar om dit te doen is dit soms baie moeilik. Om dit te doen, kan jy ook meditasie gebruik. Stel jou voor dat jou angs - dit is 'n groot klip, wat lê op jou bors. Jou senuweeagtigheid, skree, en ander impulsiewe optrede het geen effek op hierdie juweel - dit bly in plek. Gevolglik moet jy die benadering heeltemal verander. Hierdie metode van meditasie is om jou te kalmeer en raak die groot en swaar klip, voel die tekstuur, sy land, sy vorm. Wanneer jy dit doen, sal jy dit in werklikheid hierdie klip wat jy nou weet die toue, nie so groot en swaar kry, en dat jy veilig kan ontslae te raak van dit.

praktyk verligting

Soms is 'n persoon kan baie moeilik wees om innerlike vrede en rustigheid te vind. Wat kan ons daaraan doen? Meditasie kan jy hier help weer, net hierdie keer as jy sal verwag word sekere aksies - hulle kan die direkte voordeel gee nie; nie 'n duidelike impak het, maar op die ou end uitdraai ongelooflik produktief te wees. In die eerste plek, moet jy 'n papier kraan maak en gee dit aan iemand. Dan moet jy 'n kers aan te steek vir al die mense wat hul lewens in die stryd om vrede op die aarde gegee. Jy kan ook vul en stuur 'n poskaart aan jou geliefde, wat is depressief of gaan deur 'n moeilike tyd. Selfs jy kan tyd of geld te spandeer op iets wat goed is in hierdie wêreld - byvoorbeeld, om hawelose mense of bos herstel te help. En, natuurlik, spandeer ten minste vyf minute per dag op dit, om liefde te wys vir jouself - net so kan jy innerlike vrede vind.

Daar is niks verkeerd met wat jy net asem te haal

Baie mense is in so 'n haas om iets te maak en om iets te bereik, hulle vergeet alles anders. Maar soms is daar niks verkeerd in die feit dat die dag het jy niks produktiewe gedoen, kort van asem. Maar asemhaling kan jy liewe mense weet dat jy nog leef. Elke keer as jy inasem, jy het 'n nuwe idee. En elke keer as jy uitasem, die verlaat van die ou wrok. Asemhaling - dit is ook die aktiwiteit, en selfs kan dit ongelooflik produktief te wees.

Ontslae te raak van 'n slegte bui

'N slegte bui is baie dikwels die oorsaak van baie probleme, afswaaie in produktiwiteit en so aan. Daarom, met die hulp van meditasie moet jy leer om so gou as moontlik ontslae te raak van 'n slegte bui. Laat jou verbeelding dubbel haal al die negatiewe reg uit jou bors en dan maak hom amusant figure. Jy kan ook illustreer sy slegte humeur, en wanneer jy klaar is - brand illustrasie. Nog 'n goeie manier om - om te probeer om te verduidelik sy slegte humeur iemand onwerklik, denkbeeldige.