Oat pap: metodes van voorbereiding

Oat meel - nuttig smaaklike, voedsame kos. Die basis van enorme pap hawer is sade, hier is 'n ander naam vir graan - hawermeel. Hawer sluit graangewasse, en bevat waardevolle eienskappe wat baie nuttig vir die menslike liggaam is. Hawermeel kan voorberei op die tradisionele manier by die plaat en in multivarka. Oorweeg twee resepte van die geregte.

Resep enorme pap met melk (op die bord)

Vereiste komponente:

• melk (3,5 koppies);
• haver vlokken (1,5 koppies);
• suiker;
• okkerneute na smaak;
• aarbeie (100 gram);
• botter (teelepel);
• knippie sout;
• appel (1 stuk).

Die voorbereiding tegnologie

Neem 'n pan, gooi die melk terug. Sit die pan op die stoof en wag vir kook. Nadat dit gekook is voeg Hercules flakes sout. Voortdurend roer die lepel en wanneer dit gaar graan (dit moet swel), voeg 'n lepel botter. Voor opdiening, voeg die pap suiker (of heuning), aarbeie, appel, okkerneute. Dit is al wat ons het om 'n heerlike haver meel, ryk aan vitamiene kook.

Die resep van hawermeel in multivarka

Vereiste komponente:

• hawermeel (2 koppies);
• sout (halwe teelepel);
• heuning (na smaak);
• water (4 koppies).

Die voorbereiding tegnologie

Flakes aan die slaap geraak in multivarku, vul met water en geur met sout. Draai "Pap" af en stel die tyd vir sowat 20 minute. Soos wat die tyd loop uit, lê in 'n bak van hawermeel. Voeg heuning of kondensmelk, dit hang alles af van jou smaak.

waardevolle eienskappe

Daaglikse verbruik van graan kan gunstig beïnvloed die groei van hare, naels, invloed op die kleur en toestand van die vel, bevorder gewigsverlies en vertering te verbeter. Oat meel is ook ryk aan organiese verbindings wat die opname van aminosure te fasiliteer. Dit is baie nuttig om hierdie pap mense wat verslaaf is om te oefen eet. Saad van hawer - die hoofbron van antioksidante. Ons kan sê dat hierdie gemors is nuttig vir tydige voorkoming van kanker. antioksidante vervat in hawer vertraag die veroudering proses. Oat meel by 'n maagseer is nuttig as gevolg van die teenwoordigheid van gluten. In hawermeel bevat 'n voldoende persentasie van vitamiene wat aan groepe B, A, E en minerale. Dit stel vitamiene het 'n positiewe uitwerking op die hart en senuweestelsel. Maar dit beteken nie dat net die pap genoeg om te vergoed vir die daaglikse behoeftes in al die regte voedingstowwe sou wees.

Kontra met die gebruik van

Eet pap Hercules moet versigtig wees. Oatmeal, soos hierbo beskryf, 'n positiewe uitwerking op die liggaam, maar slegs wanneer dit is 'n matige verbruik. Oormatige verbruik lei tot die feit dat die punte, byvoorbeeld die absorpsie van kalsium, en verhoog dus die brosheid van die bene ook hare en naels ly. Pap kan wees een van die redes vir die skerp toename in die vlak van suiker, as wanneer dit om te kook voeg suiker en heuning, moet diabete te waak. So wees versigtig met die enorme pap, eet dit behoorlik en matig, en dan sal dit baie voordele vir jou gesondheid te bring.