Nuttige koekies uit volkoren meel: Die beste resepte

Die voordele van koringmeel hele onlangs meer en meer dikwels genoem. Die produk, wat verkry word nadat 'n enkele maal koring korrels, in teenstelling met die hoër graad van meel, konfyt maksimum voedingstowwe, vitamiene, minerale en spoorelemente. meel volgraan verbeter derm peristalse, stop die opname van cholesterol en fermentasie prosesse in die liggaam. By die huis, is dit voorberei van nie net nuttig brood, maar ook koekies, wat maklik kan vervang die tradisionele soet gebak.

Koekies hele graan graan dieet

Kalorie-inhoud van hierdie dieet, lae-kalorie koekies byna een en 'n half keer laer as dié van tradisionele gebak. Dit is een van die variante nuttig bak, want die deeg produk is bereid om uit 'n mengsel van die hele meel en hawermout koring, wat 'n positiewe uitwerking op die ingewande het.

Koekies hele graan graan is bereid om in 'n stap vir stap volgorde:

1. In die eerste plek 'n handvol rosyne gekookte, gedroogde en vergruis. Dan is daarvoor 'n eetlepel van die botter en suiker, kaneel en vanielje bygevoeg (vir ½ uur. Lepels).
2. Die res van die bestanddele meng hawer (40 g) en meel volgraan (110 g).
3. Op 4 eetlepels kookwater oplosbare soda, dan bygevoeg om die deeg.
4. Ten minste voeg 'n eetlepel van enige vrugte puree.
5. Zameshennoe deeg is verdeel in 10 dele, dan een hand gevorm produkte.
6. Bak koekies 15 minute by 180 grade oond vooraf verhit.

Van so 'n aantal produkte verkry 10 eenhede van heelgraan meel.

koekie resep van heelgraan meel met wrongel

Hierdie koekies kan veilig geklassifiseer word as nuttig bak. Wanneer sy voorbereiding gebruik net volgraan meel, laag in vet en suiker, maar baie van hierdie nuttige produk soos kaas.

Inkrementeel koekies hele graan graan bereid is soos volg:

1. Met die menger 200 g van nonfat geklopte wrongel en 1 eier.
2. Botter olie (180 g) wat nodig is om te smelt, voeg suiker (80 g), 'n eetlepel heuning, bakpoeier (1 h. Lepel) en 1 lemoen skil.
3. Verbind die wrongel stuk deeg met room, voeg volgraan meel (200 g).
4. Knie die deeg, rol dit op die tafel en sny met die hulp van vorm produkte.
5. Bak koekies vir 20 minute by 175 grade.

deeg gerol deeg tot 'n dikte van 5 mm. Produkte goed grootgemaak en kry genoeg sag en baie lekker.

Nuttige hawermeel koekies met koringmeel hele

Lae-kalorie koekies van haver vlokken met meel gruboko etes voorberei in die volgende volgorde:

1. In een ware gemengde hawermeel (item 1.5.) En 'n glas volgraan meel. By die droë bestanddele bygevoeg suiker (item 0.5.), Bakpoeier en kaneel (1 teelepel. Lepel).
2. In 'n ander bak jogurt meng (60 ml), 'n handvol rosyne, eier en 2 eetlepels van groente-olie.
3. Die droë bestanddele gekombineer word met klam en effens taai deeg geknie.
4. Nat hande gevorm uit deeg produkte (40 stuks.) En gelê op 'n bakplaat.
5. Bak koekies uit volkoren meel met haver vlokken 12 minute by 190 grade. Kalorie een so 'n produk is 50 kcal.

Koekies hele graan graan gegeur met karwysaad

Hierdie koekies genoem kan word 'n dieet. met behulp van 'n lae-kalorie bestanddele, die minimum bedrag van suiker en aromatiese komyn kook. печенье из цельнозерновой муки. Die resultaat is 'n lekker en gesonde koekies hele graan graan.

Die resep van voorbereiding is soos volg:

1. Skakel gerus in op klank bak al die droë bestanddele vir koekies: volgraan meel (220 g), bakpoeier, 'n knippie sout, bruinsuiker of gepoeierde suiker daaruit (50 g), karwy (½ teelepel.) (1 teelepel.).
2. Voeg droë bestanddele om olyfolie (70 ml). Gebruik 'n vurk om meng goed om 'n krummels kry.
3. In 'n aparte bak klits die eier met die melk (1 eetlepel. Lepel) en voeg dit by die res van die bestanddele.
4. Nou moet ons stywe deeg knie, rol dit op die tafel en gebruik die steggies aan die produk te vorm.
5. Stuur 'n bakplaat met koekies in die oond vir 10 minute en bak by 200 grade produkte.

koekie resep hele graan graan met sjokolade

Die hoogtepunt van hierdie maklik om te koekie voorberei is in volgraan meel. Met hierdie bestanddeel deeg blyk nie net lekker nie, maar ook nuttig.

Koekies hele graan graan is bereid om in die volgende volgorde:

1. Hoofsaaklik via menger geklopte sagte botter (100 g) met dieselfde hoeveelheid suiker.
2. Na 'n paar minute 'n romerige massa word gedryf in een eier.
3. In 'n aparte bak meng die droë bestanddele: meel volgraan (200 g), bakpoeier (1.5 teelepel.) Sout en 'n bietjie bitter sjokolade stukke (100 g).
4. Die droë bestanddele by die eier-olie mengsel. Knie die sagte deeg en gestuur word aan die 15 minute in die yskas.
5. klein balle (20 stuks.) word gevorm uit die deeg is op 'n bakplaat geplaas en plat hand.
6. Bak koekies by 'n voorverhitte oond vir 20 minute by 170 grade.

Die afgekoel koekies te verwyder uit die pan en bêre in 'n verseëlde houer vir tot twee weke.