Lewe na geboorte: die verpleging ma se dieet kos

Die gehalte van borsmelk is afhanklik van die feit dat die jong ma eet. Daarom moet vroue baie ernstige oorweging wees om jou dieet, verkies om nie net gevarieerde en voedsame, maar ook gesonde kos.

Wat moet ingesluit word in die dieet van 'n pleegmoeder?

Die dieet moet bestaan uit vroue van verskillende maaltye en voldoende vloeistof. Die bedrag van borsmelk hang af van hoeveel my ma drankies, die gehalte - van voedsel wat geëet word. Hoe om te drink per dag met inagneming van die sop en sop? Elke vrou definieer dit vir homself (in terme van verblyf van melk). Die eet van voedsel wat nuttig spoorelemente en vitamiene bevat, sal nie net 'n sterk immuniteit die baba, maar die moeder haarself voel sterk en energiek.

Voeding verpleging ma na geboorte: die basiese beginsels

• Gebruik van koolhidrate vir die liggaam te voorsien van minerale en vesel. Dit is die beste om die koolhidrate in graan, pasta, rys geregte, pap eet.
• Proteïenvoedsel moet voorrade van yster en sink te vul. Veral hierdie minerale is nuttig vir die baba. Die oorvloedige proteïen gevind in vleis en vis, eiers, peulgewasse, neute, melk, suurroom, kefir.
• Die gebruik van "gesonde vette", dit wil sê diegene waarin daar 'n "gesonde" cholesterol en geen transvette. Byvoorbeeld, groente-olie of olyfolie.
• Die daaglikse insluiting in die dieet van voeding ma 'n verskeidenheid van groente en vrugte. Groente wenslik om te kook in 'n dubbelkoker is, eet vars vrugte.

Moet ek in die dieet van suiwelprodukte in te sluit?

As ons praat oor die koei se melk, daar is onder kinderloos dokters baie omstredenheid. Die kind mag allergiese reaksie op koei proteïen verskyn. In hierdie geval, moet jy 'n dokter te raadpleeg en slaag die nodige toetse. Die hele melk is ryk aan kalsium, vitamien D help versterk bene. In die afwesigheid van kontra, moet melk en suiwelprodukte word vereis in die dieet van dieet 'n borsvoeding ma se in te sluit.

Die mobiliteit van vroue in die laktasieperiode

Borsvoeding, daaglikse versorging vir hom slapelose nagte - dit alles vereis 'n baie fisiese krag. Onmiddellik na geboorte, kan 'n vrou baie gewig te verloor. Om ekstra gewig nie weer terug gekom het, en het meer krag, word dit aanbeveel om nie net die dieet te hersien. Pleegmoeders moet ook 'n paar keer per week om betrokke te raak in die lig aerobiese oefening en so veel as moontlik met die baba vir 'n wandeling in die vars lug. Vinnig loop met 'n wa in een tot twee uur gee ekstra energie. Wanneer 'n dieet is belangrik om daarop te let dat danksy liggaam se die borsvoeding vrou brand sowat 500 kalorieë per dag. Dit is waarom dit word geglo dat borsvoeding vroue nie noodwendig voldoen aan 'n streng dieet.

Voeding verpleging ma in die eerste maand, 'n rowwe spyskaart

• Koolhidraatvoedsel: die hele graan brood, rys, donker rasse, gedroogde vrugte.
• Proteïenvoedsel: maer vleis van pluimvee, 'n stukkie van die vis, 10 gram van neute, eiers, bone, nierbone.
• Vrugte en groente spyskaart: 'n gereg van gestoofde groente, vars groente, enige medium-grootte stukkie van die vrugte, bessies.
• Suiwelprodukte: 'n sny kaas, jogurt, 'n glas melk.
• Vette: die toevoeging van groente-olie of botter in 'n bak.

Die eerste maande van die lewe baba se - veral swaar tydperk vir borsvoedende vroue. Dit is raadsaam om kos voor te berei vir haar aanvaar die naasbestaandes, ten minste op die eerste.