Hitte kapokaartappels hang af van sy komponente

Waarskynlik die mees algemene gereg in Europa - kapokaartappels. Dit is 'n unieke stoorkamer van voedingstowwe, maar nie almal weet dat die eet van dit nie meer as een keer 'n week moet wees. Kalorie aartappel puree is veel hoër as dié van pap of sop. Trouens, hy groente voedsel nie minderwaardig vleis. Aartappels in suiwer vorm het 'n kalorie waarde is veel hoër is as ander groente. Puree dit sal nuttig wees om mense wat ly aan anoreksie of distrofie wees. Hierdie gereg kan gebruik word as garnering of het as die belangrikste produk. Ook, is die kapokaartappels dikwels gebruik vir voorbereiding van pasteie, koeke en ander geregte. As die vulling gebruik word in byna al die kombuis van die wêreld. Kom ons kyk, wat is die gebruik van sulke kos?

aartappel voordele

Volgens kenners op die gebied van voeding, fyngedruk baie nuttig. Hierdie gereg het 'n positiewe uitwerking op die niere, hart. Hulle kan voed die bejaardes om geheue en klein kinders te verbeter as 'n eerste maaltyd. So 'n produk is maklik verteerbaar. Kapokaartappels het anti-inflammatoriese eienskappe. Gedurende die tydperk van siekte, word ons liggaam verswak, en hierdie eenvoudige groente produk sal tevrede wees, te herwin sterkte en moenie die ingewande nie oorlaai. Dis hoekom hospitaal pasiënte bring dikwels sous en puree. Om vinnig te kry om sy voete en herstel, wat jy nodig het elke dag 'n paar groente eet. Die beste manier om te kook - kook. Dit is nog 'n plus ten gunste van kapokaartappels, want dit is maklik om te kook Dit is genoeg om 'n paar aartappels en mash kook. Dan, na smaak, jy kan speserye by te voeg. Kalorie kapokaartappels kan anders wees, afhangende van die metode van voorbereiding. Om die regte berekeninge te maak, is dit nodig om die voedingswaarde van al die komponente weet.

kalorieë

Kalorieë toonbank kan nie die presiese aantal voedsame maaltye te bepaal. Alles hang af van die samestellende bestanddele. Daar is eenvoudig gaar kapokaartappels kan wees, maar dit is nie baie lekker. As sodanig, die groente het 'n kalorie waarde van 85-90 kcal per honderd gram. As jy voeg melk gereg, sy eienskappe - soos smaak en voedingswaarde - verandering. Kalorie kapokaartappels in hierdie geval sal gelyk wees aan 105-115 kalorieë per honderd gram wees. Vir die liefhebbers van alle vet, kan jy margarien voeg. Dan sal die gereg 150 kcal gee. As jy nie ly aan oortollige gewig, kan die kapokaartappels eiers, room en gebraaide spek bygevoeg. As sodanig, meer en sprinkel bo-op kruie, kan 'n gereg 'n groot op die vakansie tafel. Natuurlik, in hierdie scenario kalorie kapokaartappels sal meer as 180 kcal per honderd gram wees. Eet dit elke dag word nie aanbeveel in hierdie vorm. Soos vir kapokaartappels, kalorieë net dit lekkerder te maak. Maar wat jy nodig het om te weet wanneer om op te hou, anders kan jy mooi herstel.

Norme en standaarde

Op die dag van 'n persoon genoeg om te eet honderd gram aartappels, ten einde ten volle voldoen aan die daaglikse vereiste vir vitamien C. Selfs indien 'n persoon hou 'n dieet, is dit verbode om die verbruik van kapokaartappels heeltemal laat vaar. Net kan dit kook sonder die toevoeging van speserye en ander produkte. Om die dieet meer gevarieerde maak, kan jy probeer fyn blou, swart of rooi. aartappel kleur dui op die teenwoordigheid van 'n groot aantal verskillende mikrovoedingstowwe. Dus, as jy mis 'n stof, probeer om die regte soort van puree eet.