Melksoep en graan met rys is baie gesonde geregte, lekker en voedsaam. Veral hulle is goed met vrugte en bessie bymiddels, gegeur met botter, suiker of heuning, konfyt, stroop en ander lekkergoed. Dit is waar dat jy gereeld sulke heerlike ontbyt en etes gebruik. Jy kan vinnig agterkom dat die rompe styf is. Jeans kom nie op die band vas nie, en swembroeke is duidelik afgeneem.
Potlood, notaboek, sakrekenaar
In 'n soortgelyke situasie en sonder veel gedagte, is dit duidelik: die kalorie-inhoud van ryspap op melk het ons afgekap. Waarvoor hang dit af? Natuurlik, uit die kalorie-inhoud van die bestanddele. Die persentasie vetinhoud van melk, botter of margarien waarmee die gereg hervul word, suiker bygevoeg vir smaak, dit maak ons graan veral voedsaam. Daarom, afhangende van of ons beter moet of gewig verloor, moet ons die bestanddele balanseer en die kalorie-inname van ryspap op melk wat vir ons geskik is, korrek bereken. Byvoorbeeld, melk. 'N Glas rys is ongeveer 4 koppies vloeistof. Vir kos, kan jy vetterige melk, medium vet of lae vet neem. Alles wat by laasgenoemde gekook word, is natuurlik minder lekker. Maar vir mense met oormatige gewig of net om gewig te verloor, pas dit byna perfek. En pasiënte met bloedarmoede, verswak, uitgeput ná erge siekte, bedrywighede, hoë-kalorie-ryspap op melk sal heeltemal pas. Dan die olie. Dit verwys na natuurlike romerige. Natuurlik, cholesterol, vette, koolhidrate in dit is meer as genoeg. Maar vir dieselfde klein kinders of siek is hierdie olie nodig om krag te handhaaf. En jy kan in 'n bord sit, nie een nie, maar 2 stukke. Vir diegene wat meer kalorie-inhoud van ryspap op melk benodig, is daar so 'n maat: moenie olie in die geheel steek nie; Sit, maar 'n halwe lepel; In plaas van olie gebruik margarien. So kan jy jouself veilig beskerm teen die vorming van vetafsettings in die buik en heupe. En uiteindelik, soetheid. Wat kan hier gedoen word? Eerstens is dit absoluut noodsaaklik om suiker te weier. Tweedens, om dit minder te laat val. Derdens sal die kalorie-inhoud van ryspap op melk verminder as in plaas van suiker 'n skottel heuning, konfyt, konfyt op die skottel voeg. Dit is selfs beter om dit te vervang met rou soetbessies, stukkies peer, piesang, sitrus, rosyne. Of as jy kook, sit 'n bietjie sakkara. Wel, moenie vergeet van die croup nie. Die rys bevat ook 'n sekere hoeveelheid kalorieë. As jy dus ryspap met melk op die spyskaart het , moet jy vooraf die caloriese waarde bereken deur die bogenoemde faktore te vergelyk met die kalorie-inhoud van die rys wat op die pakkie aangedui word. En, op grond daarvan, koop daardie pakkie met groats, waarvan die voedingswaarde beter pas by jou behoeftes.
Nuttige inligting
Dus, in 100 gram pap bevat 2,5 gram proteïen, 16 gram vet en 3,1 gram koolhidrate. Dit is bruikbare stowwe. Die totale kalorie-inhoud van dieselfde 100 g is 97 kC. Waaruit bestaan dit? Proteïene het ongeveer 6, vet - 84, koolhidrate - 7 van hierdie cCl. Nou vir graan. Meestal verteer ons suiwer wit rys. In 100 g daarvan is daar 116 kC. As jy dus ryspap op melk kook, sal die kalorie-inhoud van voedsel selfs hoër wees. In hierdie geval, gaan na 'n bietjie truuk: die helfte van die melk word vervang met water. Op die smaak eienskappe sal sulke skommel nie veral geraak word nie, en ekstra pond word nie bedreig nie. En die kaloriewaarde sal afneem met ongeveer 17 eenhede. Heel goed, reg?