Eier dieet vir 1 week. Alfabet dieet: eier dieet. spyskaart van

Moderne lewe van 'n vrou is gehou in 'n hoë-spoed koers, wat bydra tot 'n verskeidenheid van "byt" in kitskos restaurante. Op hierdie manier van lewe lei dikwels tot 'n stel van 'n Paar ekstra kilo. Daarom, om hierdie negatiewe tendens reg te stel, en daar is 'n verskeidenheid van dieet, die mees algemene van wat is die eier dieet vir 1 week.

"Vir" en "teen"

Lank genoeg dieetkundiges stry oor die nut of skadelike gevolge van die eet van eiers vir menslike wesens.

Teenstanders van die dieet is gebaseer op 'n hoë inhoud van cholesterol in eiers. Op dieselfde tyd, het onlangse studies die teenoorgestelde getoon. So, die eier dieet kan vir 1 week selfs nuttig om die liggaam te wees as gevolg van 'n hoë inhoud in die eiers nuttige eienskappe. A cholesterol vervat in hulle nie so sleg vir 'n persoon, soos vroeër genoem. Daar moet kennis geneem voedingstowwe soos vitamiene van groepe K, A, E, D, B1 en B2. Afgesien van hulle, die eiers bevat meer kalsium en yster, wat help om die brein funksie te verbeter en geheue te stimuleer.

Eier dieet vir 5 dae is baie gewild as gevolg van sy eenvoud en lae-kalorie. So, een eier bevat slegs 'n honderd kalorieë. Onlangse studies het getoon dat die gebruik van eiers in die oggend aansienlik verminder eetlus deur die dag.

Daar is baie variasies van dieet gebaseer op die verbruik van die produk. Kom ons kyk in hierdie vraestel op die spesies waaruit is gevorm n sogenaamde "ABC dieet." Eier dieet is dit een van die eerste plekke.

Die eenvoudigste opsie

Die eenvoudigste van alle vorme van diëte - eet vir drie dae die eiers in onbeperkte hoeveelhede. Opsioneel, kan jy 'n bietjie groente slaaie en vrugte voeg. Meel produkte, vette en verskeie lekkers in hierdie tyd is heeltemal uitgeskakel, en koffie en tee word vervang deur water.

Hierdie dieet is baie maklik om te dra, maar jy kan nie bly oor dit vir 'n lang tyd, want dit kan lei tot spierswakheid en 'n slegte bui. Die maksimum duur van haar - 4 dae waarvoor jy kan verloor sowat 4 kg.

Voordat jy besluit op presies watter weergawe te kies, moet jy die hele lys, wat "ABC dieet" sluit hersien. Eier dieet, soos hierbo genoem, neem hier 'n leidende posisie, en alles te danke aan sy eenvoud en beskikbaarheid van produkte.

Dieet Osama Hamdy

Hierdie proteïen dieet - eier - wat die basis gelê vir 'n lae kalorie voedselinname. Ten spyte van die feit dat hierdie dieet verwys na 'n baie streng verslanking nog nie honger. Net onder die invloed van gebruikte produkte in die menslike liggaam is daar 'n ooreenstemmende chemiese reaksies.

Hierdie dieet is ook bekend as 'n dieet Maggie (eier). Sy spyskaart is baie streng, so die produkte in elk geval nie moet gemeng word, en selfs meer so - moet vervang word.

Op hierdie manier van eet maak voorsiening vir die nakoming van sekere reëls: nie toegelaat om te neem in kos vette en olies, en koffie en tee moet drink sonder suiker (toegelaat word om een blikkie dieet drink per dag). Die interval tussen etes moet ongeveer twee uur. As martel honger, dan kan jy eet groente (komkommer of wortel). Alle groente geëet net gekookte groente sous. Daarbenewens het die behoefte om die waterbalans te monitor. Om dit te doen, drink meer as 2,5 liter water per dag. Toegelaat word om 'n verskeidenheid van vrugte eet, behalwe piesangs, dadels, vye, druiwe en mango's.

Ek ontwerp hierdie dieet vir vier weke. In kombinasie met fisiese oefeninge kan die beste resultate te kry.

Maggie dieet wat in die eerste twee weke (eier), waar die spyskaart bestaan uit 'n kombinasie van gekookte eiers, gekook hoender, sitrusvrugte en toegelaat in 'n aantal. Derde week - mono-dieet wat bestaan uit vrugte of groente van die dag. Die vierde week van die spyskaart middel, wat bestaan uit dieselfde produkte as in die eerste twee weke, maar bygevoeg gekookte vis en geroosterde volkoringbrood.

Eier dieet vir 1 week

Voldoening aan hierdie manier van eet, kan jy maklik deel met tien kilogram van oortollige gewig. In hierdie geval, die liggaam sal ten volle al herstel die nodige vitamiene en minerale, wat dikwels gelyktydig met die verwydering van gifstowwe gewas. Dit gekookte eiers by te dra tot die verbetering van metaboliese prosesse in die menslike liggaam en skep 'n gevoel van versadiging. Eier dieet vir 1 week in samewerking met sitrus strek permanent die gebrek aan 'n gevoel van honger, wat 'n baie minder sal hê.

Sewe-dag dieet spyskaart van eier

Kyk na die dieet elke dag:

1. Op Maandag, mag 'n ontbyt van twee gekookte eiers, een pomelo en groen tee kook; middagete kan klein stukkie gesoute hoender (150 g), gekookte eier en oranje eet; Dine dien gaar hoender (200 g) en glas jogurt.

2. Voedsel Dinsdag is soortgelyk aan die vorige dag, maar slegs vir aandete, kan jy eet twee gekookte eiers, pomelo en 'n glas melk.

3. Op Woensdag, gebruik word vir 'n ete van gekookte beesvleis of kalfsvleis, die ander produkte is dieselfde as in die vorige twee dae.

4. Power Donderdag opgemerk 'n paar diversiteit en bestaan uit drie eier omelet met groen vir ontbyt, sout gestoofde hoender bene (150 g) en blaarslaai by die middagete en glas eenvoudige skoon water, gekookte eiers en twee pomelo aandete.

5. Op Vrydag jy kan eet vir ontbyt slaai gekookte wortels en gekookte eiers (2 stuks.) Met die toevoeging van groen in onbeperkte hoeveelhede en 'n lae-vet suurroom (kan 'n bietjie sout wees); Middagete - twee vars wortels en 'n glas lemoensap; aandete bestaande uit see vis gekook met suurlemoensap (100 g), minerale glas water en gekookte eiers.

6. Op Saterdag toegelaat dat die toevoeging tot die spyskaart van 'n lae-vet maaskaas en 'n glas van sitrussap vir ontbyt; by die middagete, soos gewoonlik, toegelaat word om twee eiers en pomelo, maar aandete nogal karige eet - net mineraalwater egter in onbeperkte hoeveelhede.

7. Die Sondag spyskaart is baie soortgelyk aan dieet Saterdag se (ete bestaan ook net van water).

Onderhewig aan die eier sewe-dag dieet moet net drink alkaliese minerale water, wat die suur in die maag wat veroorsaak word deur 'n groot aantal van sitrus neutraliseer. Dit word ook aanbeveel om hierdie dieet fisiese aktiwiteit aan te vul.

Uit haar gebrek aan geleidelik, terwyl die handhawing van die gebruik van lemoene, pomelo en maaskaas, maar in kleiner getalle.

Die kombinasie van eier en 'n oranje dieet

Die sogenaamde eier-oranje dieet (4 weke - 'n volle kursus) word aanbeveel veral vir mense met metaboliese afwykings in die liggaam. Die basis van die dieet van lemoene is ryk in vitamien C en ander minerale, asook eiers, wat 'n lae-kalorie en maklik verteerbare kos is. bestaan ook oranje pektien, wat bydra tot doeltreffende vertering en verminder vrot prosesse in die liggaam.

En wat mense sê? Hoe effektief is die eier-oranje dieet? Resensies bevestig dat om gewig te verloor is heel moontlik, maar kan 'n groter effek word bereik wanneer die kombinasie van die regte dieet en oefening. In die algemeen, soos altyd: om gewig net soveel op die rusbank lê verloor, ongelukkig, is onwaarskynlik om te slaag.

Maar terug na die eienskappe van voedsel. Gedurende hierdie dieet kos vyf keer geneem moet word per dag, met behulp van elke keer as 'n halwe lemoen en twee gekookte eiers. Dit word aanbeveel om baie water te drink, maar skoon en belug. Vanaf die tweede week seker wees om toe te voeg tot die dieet van vars vrugte en groente ryk aan vesel. In hierdie geval, lemoene, geëet per dag, moet nie meer as 'n kilogram wees.

Langer as vier weke, voldoen aan so 'n dieet is nie aanbeveel, aangesien dit nie net vet nie, maar ook spiermassa, wat is sleg vir die toestand van die organisme as 'n geheel sal verlaat.

Eier, maaskaas dieet

Die spyskaart van hierdie dieet sluit in heuning, so hierdie dieet is 'n groot vir die soet tand. Maar dit is nogal 'n streng regime, so vashou aan dit behoort te wees nie meer as drie dae. Doeltreffendheid - minus kilogram per dag.

Die eerste dag van eier-kaas dieet

Die ontbyt bestaan uit 'n koppie tee of koffie, en cocktails wat voorberei is deur die gebruik van 'n menger van eiers (2 stuks.) En 'n klein lepel heuning.

Die middagete word toegelaat om 'n klein stukkie van 'n lae-vet kaas eet en tee drink met heuning.

A ete sal bestaan uit roosterbrood, gunsteling vrugte en groente groentesop.

Die tweede dag

Ontbyt is soortgelyk aan die eerste dag. Teen middagete kan jy 'n klein gedeelte van 'n lae-vet maaskaas eet, drink tee sonder suiker en meng van eiers en heuning. Aandete bestaan uit maer vleis of vis, groente slaai, gesoute met groente-olie, en 'n koppie tee.

Die derde dag van die eier-kaas dieet

Ontbyt: koffie swart, groen appel en cocktail (eiers en heuning).

Middagete: 'n stuk van 'n lae-vet kaas, geklee met olyfolie of sonneblomolie, groente slaai en roosterbrood van semels brood. Die slaai kan 'n bietjie vars uitgedrukte suurlemoensap voeg.

Aandete: gestoomde groente, gekookte eier en 'n koppie tee.

Voordat jy na so 'n dieet is, is seker om te konsulteer met 'n dieetkundige, as hierdie dieet het 'n paar kontra (bv, maag siekte). Terselfdertyd n sterk fisiese inspanning moet uitgesluit word. Besoek aan die gimnasium is beter om konvensionele loop of ligte draf vervang.

Resultate en resensies eier dieet

Voedingkundiges stem saam dat vir te lank nie kan vashou aan dieet hierbo beskryf, aangesien 'n baie groot vrag is op die niere en lewer met die oormatige gebruik van proteïene. Jy kan ook sien die gebrek aan vet in die bogenoemde dieet. Maar in 'n streng nakoming van alle bepalings is daar 'n kans om goeie resultate. Daarbenewens, eiers bevat aminosure, vitamiene en minerale, wat nodig is om die werk van die menslike liggaam te voltooi is. Dit beteken dat jy kan probeer, maar sonder fanatisme. Wees gesond en mooi!