Deesdae begin mense meer en meer intensief te volg wat hulle eet en hoe hulle eet. Wat appels betref, is dit altyd en oral gesê dat hulle baie nuttig en veilig is vir 'n figuur, maar onlangs word hierdie mening bevraagteken. Wat is die waarheid? Trouens, die kalorie-inhoud van rooi appels is nie so goed as hulle rou geëet word nie. Appels bevat suikers, wat nie onmiddellik in die liggaam gesplete word nie, dus dra hulle nie by tot die afzetting van vet nie. Ook, rooi appels bevat baie vitamien C en amper geen vet nie. As jy daagliks hulle gebruik, word die waterbalans in die liggaam genormaliseer . Voedingkundiges sê dat die kalorie-inhoud van appels, rooi of groen, help om die vitaliteit van 'n persoon te handhaaf. Vesel en pektien vervat in hierdie vrugte help om die liggaam van gifstowwe skoon te maak en vertering te verbeter.
Kalorie-inhoud van rooi appels: basiese inligting
Op die dag van elke persoon word aanbeveel om ten minste een appel te eet . Calorie inhoud 1 stuks. Kan bereken word op grond van die volgende verhouding: per 100 gram appels is verantwoordelik vir 47 kalorieë. Hul voedingswaarde: 0.4 gram proteïene; 9,8 gram koolhidrate; 0,4 gram vet en byna 2 gram dieetvesel. Die grootste persentasie in die samestelling van appels word verteenwoordig deur water (87%). 'N Groot en pragtige appel met 'n deursnee van ongeveer 7,5 cm weeg ongeveer 200 gram. Hierdie vrugte bevat ook bruikbare mikro- en makro-elemente, soos mangaan, yster, fluoor, molibdeen, jodium en ander. Benewens vitamien C is rooi appels bronne van B-, E-, H-, PP- en K-vitamiene. Daar moet kennis geneem word dat die kaloriewaarde van een appel ongeveer 5% van die nodige kalorieë vir 'n volwasse organisme verskaf. Die gebruik van vars vrugte help laer cholesterol, versterk immuniteit, normaliseer die endokriene stelsel. Wetenskaplikes het bewys dat die daaglikse inname van 2 appels vir 8 weke bydra tot die normalisering van cholesterol in die bloed. In die dieet word aanbeveel om meer groen appels in te sluit (dit bevat minder koolhidrate en meer vitamiene), maar rooi en geel is nie verbode nie.
Wat bepaal die kalorie-inhoud van rooi appels?
Die geroosterde appel, net van 'n boom afgeruk of net rou geëet, is 'n dieetproduk wat lief is vir sy soetigheid, soetheid of suurheid en 'n aangename geur. Maar as die appel gebak of gedroog word, verhoog die konsentrasie van die stowwe daarin, omdat die vlak van waterinhoud afneem. Dit is die rede waarom die kalorie-inhoud van rooi appels styg. Byvoorbeeld, 100 gram gebakte appels bevat ongeveer 80 kalorieë (byna twee keer soveel as in vars vrugte), en in gedroogde vrugte - byna vyf keer meer. Tydens hittebehandeling of tydens uitdroging word vitamiene in die produk ook vernietig. Eet vars appels, en beskerm jou liggaam teen siektes en kwale, begin vrolik en jonger voel!