Britse dieet vir 21 dae: resensies, spyskaart aanbevelings

'N Lae-kalorie dieet vir 21 dae Engels, resensies waarvan vir die grootste deel positief, is ontwerp vir 'n vinnige vrylating van oortollige gewig. Gewigsverlies is onderhewig aan hierdie dieet is stadig maar seker gaan en is 6-15 kg vir die hele kursus. Die mees intense kalorie ete is verantwoordelik vir die aand, maar nie later as 19.00. Dit is noodsaaklik multivitamien. Die breuk tussen kursusse bestaan uit nie minder nie as ses maande.

Britse dieet vir 21 dae: basiese beginsels

1. Dwarsdeur die dag wat jy nodig het om ten minste die helfte tot twee liter water te drink.
2. Die sout is nodig om die speserye en kruie vervang.
3. Produkte moet gekook, gebak of gebraai gestoomde.
4. Skakel vetterige en gebraaide kosse.
5. Laaste maaltyd moet plaasvind nie later nie as 19 uur te neem.
6. Voor jy gaan slaap om 'n eetlepel van ekstra suiwer olyfolie neem.
7. In die oggend op 'n leë maag - drink 200 ml water.

Britse dieet vir 21 dae: resensies, dieet spyskaart, resultate

gemagtigde produkte

Vrugte toegelaat kiwi, appels met die skil, suurlemoene, piesangs, pynappels en druiwe. Groente: aartappels in hul velle, wortels, beet, soetrissies, pampoen, seldery, eiervrug, groenbone, knoffel, kool, uie, pietersielie en aspersies. Verder is dit toegelaat die gebruik van so 'n kruie en speserye soos peper, kaneel, kardemom, gedroogde of vars kruie (tiemie, kruisement, basiliekruid). Graan kan jy bokwiet, hawermeel en eet bruin rys. Handig te pas kom in die dieet is neute: haselneute, okkerneute of denne.

Verbied (ongewenste) produkte

In hierdie lys kry vleis en suiwelprodukte, bakkery en gebak, swart tee, koffie (as 'n alternatief kan gebruik word sigorei cafeïne vry), lekkers, suiker, sout, nikotien en alkohol, koolzuur drankies.

Britse dieet: Menu

Ontbyt moet oor 200-250 kalorieë bevat, kan dit wees:

1. Roereiers of gekookte eier, 'n sny brood semels, 'n glas vars sap.
2. 150 gram van hawermeel met melk en rosyne lepel, 'n glas vars sap.
3. 100 gram van graan van heelgraan en melk en 'n appel.
4. 250 gram vrugte slaai, jogurt of jogurt koppie.

Tydens middagete 'n maksimum van 300-320 kcal moet wees, om uit te kies:

1. Aartappels in hul baadjies een stuk, 100 gram van kaas, vars groente slaai met 'n lepel van olie, 'n oranje, 'n peer of 'n appel.
2. Vegetariese sop, kaas, bun van heelgraan meel, appel en 'n peer.
3. 'N sny brood, gebak bone - 50 gram, 100-120 gram van vars vrugte.
4. Omelet met kaas, groente, sampioene en twee eiers, een appel.

Laat maaltyd van 500 kcal kan die (opsioneel) wees:

1. Warm skottel van alle peulplante en vars vrugte.
2. Lae-vet kaas of kaas, melk groentesop, bun, volgraan, gedroogde appelkose.
3. Groot baadjie aartappel, gebakte boontjies, 400 ml jogurt.

Britse dieet: resultate

Onderhewig aan streng nakoming van dieet en weeklikse afwisseling spyskaart, kan jy bereik gladde "onttrekking" 2-5 kilogram van oortollige gewig in 'n week.

Britse dieet vir 21 dae: resensies

Die meeste van die resensies oor dié dieet positiewe gewigsverlies is geleidelike, en die resultate word gestoor vir 'n lang tyd.

Daar is verskeie variasies van die Engelse dieet. Hier is een van hulle, waaronder drie fases. Hierdie opsie is redelik gebalanseerde, en dit maklik genoeg om in stand te hou.

Dit begin 'n dieet van melk-graan stadium, wat duur vir twee dae. Ontbyt en middag tee is opgemaak van 'n glas melk en 'n stuk rogbrood, middagete en aandete, 'n glas melk. In die geval van onverdraagsaamheid te melk kan vervang word met jogurt.

Die volgende twee dae - die proteïen fase. Vir ontbyt - koffie met melk, geen suiker, 'n sny brood, 15 gram van heuning. Teen middagete - 'n koppie sop (vleis / vis), 150 gram van gekookte vleis, 'n sny van rog brood en 'n eetlepel van ertjies. Teen middagete - 'n koppie tee (melk) en 15 gram van heuning. Aandete - 2 eiers (of 50 gram van vis, kaas, ham of maer vleis), 'n glas kefir en rogbrood sny.

Twee dae later, moet jy aanbeweeg na vrugte en groente fase. Vir ontbyt - twee lemoene of appels. Middagete bestaan uit groentesop plate (nie aartappel), slaai of groente bredie en 'n stuk rogbrood. Middag snack - vrugte (maar nie piesangs), aandete - 30 gram van natuurlike heuning en 'n koppie tee.

Engels drie-fase 21-dag dieet: resensies en aanbevelings

Begin 'n dieet moet streng wees met die brood en die melk stadium, dan kan jy aanbeweeg na enige en draai hulle 20 dae.