Wat is die groep van vrugte?

Vrugte - 'n onontbeerlike element van krag, as hulle die menslike organiese sure, waardeur hou die balans in die spysverteringstelsel. Hierdie bronne van lewe om aktief te verhoed dat die opkoms en verspreiding in die liggaam van ongewenste vrye radikale, wat lei tot veroudering en verlies van elastisiteit van die vel selle. Dit is waarom dokters beveel die gebruik van geurige vrugte is nie net in, maar ook draai dit in maskers.

Die meeste vitamiene is gekonsentreer in die boonste lae van die vrugte: skil, skil. Daarom kan die vrugte met 'n skoon oppervlak nie verydel word nie. Soos reeds genoem, in die oggend is dit eers nuttig om vrugte, kos as die vernaamste voedsel gebruik - 20 minute later. Op die nag van sappige vrugte kan daar nie wees nie, want dit ongewenste fermentasie in die derm kan veroorsaak, en sal benadeel in plaas van 'n goeie.

Vrugte word verdeel in sekere groepe. Elkeen van hulle op grond van die kleur bykomstighede, kombineer die vrugte van wat inherent net in hulle waardevolle voeding eienskappe. Daarom moet die menslike dieet vrugte van verskillende soorte bevat. So, op die basis van kleur, stel die volgende groepe van vrugte: rooi, oranje, groen, pers, geel en wit en bruin.

Rooi vrugte groep kombineer waatlemoen, pienk pomelo en aarbeie. Dit bevat 'n hoë konsentrasie van karotenoïede, stadiger oksidasie proses. Dankie aan hulle, stop die groei van kankergewasse, en kan kardiovaskulêre siekte te voorkom. Rooi vrugte om te eet vars, en verkieslik, nie verjaar.

Verteenwoordigers van die Oranje groep van vrugte - mango en appelkoos. Hulle word gevind in oorvloed van betakaroteen. Hierdie stof, wat die vorming van vitamien A bevorder, wat gesigskerpte. Karoteen is 'n goeie anti-oksidant.

Van groen vrugte groep uitstaan avokado en groen appel. Hierdie vrugte bevat chlorofil, spoorelemente - kalsium, kalium, magnesium - en 'n groot hoeveelheid van dieetvesel, die verbetering van vertering. Chlorofil in staat is om die voorkoms van kanker te voorkom. Volgens voedingkundiges, is dit beter om vrugte te eet in sy rou vorm.

Lila kombineer pruime, druiwe, bloubessies, 'n doringbos. Dit bevat antioksidante, verhoed bloedklonte. Help om effektief te veg patogene, help vertraag die veroudering van lewende selle in die liggaam. In die hitte behandeling hul voedingswaarde afneem, so dit is die beste om hierdie groente rou gebruik.

Geel vrugte - dis appels, spanspek, pynappel, perskes. Geel Group bevat 'n aantal van flavonoïede. Hierdie organiese stowwe aktiveer vertering, het antibakteriese en anti-oksidant eienskappe.

En ten slotte, in wit en bruin groep bestaan uit wit, beige en bruin vrugte: piesangs, datums, wit waatlemoen, peer met bruin vel. Die stowwe wat allicin en dorpe is betrokke by die ondersteuning van die werk van die hart, verminder die vlak van ongewenste cholesterol in die bloed.

Verskillende groepe van groente in jou daaglikse dieet - die waarborg van gesondheid! 'N Dieet op vrugte - die pad na 'n skraal figuur!