Kalorie Soppe: berekeninge, tafels en wenke

Sop - dit is die basis van enige van die ete. Geen wonder dat dit genoem word die eerste kursusse sop. Hulle is voedsame, smaaklike en nie te hoog in kalorieë. Dit alles kan jy aktief gebruik in sop verslanking dieet. En die belangrikste ding korrek tel kalorieë sop. En dit is dikwels 'n probleem, hoewel die proses nie is ingewikkeld. Alhoewel sommige nuanses nog bestaan en moet in ag geneem word.

Met die oog op die kalorie sop te bereken, moet jy eers bereken die hitte van alle produkte wat gebruik word in die gaarmaakproses. Kalorie kos in al die gespesifiseerde in die 100 g Dit moet gedeel deur 100 om die aantal kalorieë per gram kry, en dan vermenigvuldig dat die getal deur die gewig van die produk, wat voorberei is vir dit om te kook sop tafels.

Dan, al die produkte, hul gewig en die bedrag van kalorieë in hulle aangeteken op 'n stuk papier. Hier is die eerste keer, wat belangrik is om daarop te let - seker wees om die hoeveelheid water te teken in liter. Natuurlik, die kalorie-inhoud in water is nul, maar dit maak 'n groot bydrae tot die finale produk gewig. Na dit alles is geskryf, is dit nodig om die totale gewig van die finale geregte te bereken, vou die massa van al die gebruik op dieselfde manier kalorie saamgestel produkte. Dit sal die aantal kalorieë dwarsdeur die sop wees, en om die kalorie-inhoud van 100 gram vind, moet hierdie nommer word gedeel deur die totale gewig en vermenigvuldig met 100.

Nog 'n punt wat verband hou met hierdie onderwerp, die berekening van kalorie broths. Dit is ook 'n sprong. Daar word geglo dat in die sous bly 9% van kalorieë van vleis, wat dit is gebrou. So moet jy die aantal kalorieë in vleis te bereken en neem daaruit die aantal 9%. Dit sal die totale aantal kalorieë wees, is dit nodig, soos in die vorige geval, gedeel deur die gewig en vermenigvuldig met 100.

Soos jy kan sien, te bereken kalorie sop is nie baie moeilik as jy nie vergeet om die water te oorweeg, rekening hou met die eienaardighede van die tel van kalorieë boeljon en moenie vergeet om die basiese rekenkundige operasies. Nog 'n detail, dit is belangrik om nie te verdwaal in die kommas, anders sal die gevolg mag verskil van die werklike orde van grootte.

Op die Internet maklik om verskillende kalorie tafel te vind. Maar blindelings glo wat hulle behoort nie, want elke gesin sal sy eie resep, en daarom kalorie sop wissel. Beter een keer onafhanklik bereken al jou etes en skryf in 'n aparte notebook, en gebruik dan hierdie rekords as die gebruik van iemand anders se berekeninge.

Tog kan die tafel kalorie sop nog handig te pas kom huisvrouens. In die besonder, sal hierdie tafel laat oor tjek as daar enige fout in jou toe was. Na alles, verskil aansienlik van mekaar soortgelyke moenie sop. Hieronder is 'n opsomming tafel wat die gewildste sop gelys:

• Bouillon - 4 kcal;
• Hoender sop - 1 kcal;
• Oekraïens borsch - 49 kcal;
• Pickle - 42 kcal;
• Sampioen sop - 26 kalorieë;
• Ertjie sop - 66 kalorieë;
• Oor - 46 kcal;
• Sop - 38 kalorieë.

Hierdie tabel kan jy weer seker te maak dat die kalorie-inhoud van sop is baie laag. So, kan jy eet 'n redelike groot bedrag, sonder benadeling van die figure. In hierdie sop gee langdurige gevoel van volheid. Daarbenewens het die sop het 'n positiewe uitwerking op die spysverteringstelsel, en die liggaam as 'n geheel. Baie voedingkundiges adviseer om elke dag te eet ten minste een bak sop.

Weereens, die baie wyse sop sê oor hul nut. Die sous behou al die voedingstowwe en minerale uit die vleis en groente. Verder, onder die invloed van hitte en water, 'n paar bindings gebreek in die weefsel, en dit is sag, wat die proses van vertering fasiliteer. Soos u weet, in 'n normale toestand van weefsel verteer deur die menslike liggaam is baie sleg, maar dit het 'n baie nuttige funksies. So sop is nie net lekker nie, maar ook nuttig.