Wat moet die voedermoeder eet, kos en dieet

Sekerlik weet almal hoe bruikbare borsmelk en hoeveel verskillende voedingstowwe dit bevat: die hele reeks vitamiene, vette, proteïene, koolhidrate en selfs spoorelemente. Al hierdie nodige stowwe word in die moeder se liggaam gevorm. Om die reservaat aan te vul, is dit belangrik om reg te eet. In die eerste plek moet dit aan die verpleegmoeder gegee word , haar dieet moet gebalanseer word in alle nodige voedingstowwe. Dit is veral belangrik aan die begin van laktasie, want op hierdie tydstip word die grootste hoeveelheid borsmelk geproduseer.

Om te verseker dat 'n verpleegkundige korrek is, moet verskeie eenvoudige reëls nagekom word.

Die dieet van die voedingsmoeder moet divers en kompleet wees. Dit is belangrik dat daar in die kos sulke groepe produkte is soos:

A) Vis en vleis. Vleis is beter om in gekookte of gebakte vorm te eet, en dit is ook moontlik om op par te kook. Beter om vleis te gebruik, laevet vark, lewer, hoender. Dit kan wees kotelette, gestoomde, gebakte hoendervleis, gekookte vark , gestoofde beesvleis sonder speserye. In die algemeen is daar baie opsies, daar sal 'n begeerte wees. Visse moet lae-vet-variëteite, karp, pollock, snoekbaars en kabeljou ook goed geskik wees. Versigtig moet toegepas word op rooivisvariëteite, aangesien dit dikwels allergiese reaksies in 'n baba veroorsaak. Dit is genoeg om vis twee keer per week te eet.

B) Suiwelprodukte en melk (insluitend botter). Soos met die melk van die moeder baie proteïen gaan, is dit belangrik om in die dieet van suiwelprodukte, veral kaas en maaskaas, in te sluit. Hierdie twee produkte bevat in hul samestelling 'n groot hoeveelheid proteïene, wat nodig is vir verpleegmamma. Daarbenewens moet in die dieet teenwoordig wees en suiwelprodukte: jogurt, kefir.

C) Bakkeryprodukte. Brood moet ook op die tafel van 'n jong ma wees. Dit is beter om swart brood te gebruik, daar is meer bruikbare stowwe daarin.

D) Eier- en eierprodukte (byvoorbeeld roereier). Maar dit is nie die moeite werd om te veel druk op eiers te plaas nie, hulle kan allergiese reaksies veroorsaak.

E) Groats. Onder die graan wat die nuttigste is: bokwiet, hawermeel, mielies, kan jy al die graan inmeng en ingewikkelde graankosse kook.

F) Vrugte, groente, bessies. Onder andere moet groente en vrugte ook deur 'n verpleegmoeder verteer word. Haar dieet moet elke dag courgette, wortels, pampoen, beet, appels, pere insluit. Sap met pulp is nuttig (perske, appelkoos). Tropiese vrugte moet vermy word, maar jy kan piesangs eet.

Plus, dit is belangrik om tred te hou met wat die verpleegmoeder gebruik. Voeding moet heeltemal veilig wees vir die baba. Daar is 'n aantal produkte wat spysvertering kan veroorsaak in 'n kind, hulle verander die smaak van borsmelk en veroorsaak verskeie uitslag op die vel van 'n kind (diatese): gesoute en gerookte produkte (gerookte worsies, gesoute vis), gepekelde groente (komkommers, tamaties) Uie, knoffel, speserye en sitrusvrugte.

Dit moet onthou van 'n groot hoeveelheid suiker, lekkers en ander soet kosse. Allergieë veroorsaak koffie, sjokolade, neute, kakao, heuning, aarbeie

Om te verseker dat die vorming van borsmelk nie onderbreek word nie, is dit belangrik om die korrekte drinkregime waar te neem . Elke dag moet die moeder die nodige hoeveelheid vir haarself drink, plus 1000 ml ekstra. Dit kan sap, tee met melk, kompote en drankies wees. Die vloeistof moet geleidelik ingevoer word om 'n skerp invloei van melk te voorkom.

Daarbenewens is dit nodig om multivitamienpreparate te neem, wat 'n volledige reeks vitamiene en minerale bevat. Indien nodig, kan jy kalsiumpreparate gebruik, aangesien met borsmelk 'n groot hoeveelheid kalsium uit die moeder se liggaam uitgeskei word.

As gevolg van hierdie eenvoudige beginsels, kan 'n verpleegmoeder wie se voeding 'n belangrike rol speel in die ontwikkeling van haar baba goeie resultate behaal.