8 voedsel wat die moeite werd is eet elke dag

Nakoming van 'n streng dieet vereis dat mense geweldige poging van wil. Wanneer daar is so baie versoekings, hand en bereik vir die yskas. Het jy geweet dat die dwalende gedagtes kan mislei deur gebruik te maak van gesonde kos? Eet iets van hierdie lys, elke keer as jy wil om te eet. Tik al hierdie Super in jou dieet op 'n daaglikse basis. En dan die suksesse wat verband hou met die verlies van oortollige gewig, moenie lank neem om te wag.

spinasie

Jy weet wat om te eet spinasie soek mense wat voldoen aan 'n streng dieet. Hierdie groen blare spog "negatiewe" kalorieë. Maar hierdie produk is noodsaaklik vir al die mense wat omgee vir hul gesondheid. Dit dra by tot spiergroei, dit is 'n ryk bron van foliensuur en plant omega-3-vetsure. Hierdie waardevolle stowwe help om die risiko van kardiovaskulêre siekte en osteoporose te verminder. Daar word geglo dat die groen blare nuttig as kool. Jou doel moet een koppie vars spinasie per dag wees.

jogurt

Verskeie wêreld kulture posisioneer hulself uitvinders van jogurt. Ons gaan nie in besonderhede, behalwe om te sê dat die geskiedenis van hierdie produk uit die begin van ons era gedra. Honderde miljoene probiotiese mikro-organismes, om in jou liggaam, dien hom getrou. Voordelige bakterieë soos vervat in jogurt help om die immuunstelsel en is op wag van jou selle, die voorkoming van die ontwikkeling van kanker gewasse. Ook, is die produk verryk met kalsium en proteïen. Maak seker dat in jou daaglikse koppie nie preserveermiddels bevat.

tamaties

Oor tamaties hoef jy net twee dinge weet: dit bevat groot hoeveelhede van die antioksidant likopeen is beter geabsorbeer in verwerkte vorm. Studies toon dat 'n dieet wat ryk is in likopeen, help die risiko van koronêre hartsiekte, en sekere soorte kanker (insluitend kanker van die maag, long, en prostaat) te verminder. Ten einde om gesond te wees, elke dag, drink 'n glas van tamatie sap.

wortels

Opvallendste is gevul met groente karotenoïede - vet oplosbare verbindings wat verband hou met 'n verminderde risiko van die ontwikkeling van siektes soos asma, rumatoïede artritis, sowel as 'n wye verskeidenheid van kankers. Wanneer ons praat oor die wortel, onthou ons die "negatiewe" kalorie kosse. Jou doel - halwe koppie van die wortel sap daagliks.

bosbessen

Die bloubessies bevat die hoogste bedrag van antioksidante onder bessies. Eet hierdie produk op 'n gereelde basis, en jy sal nie weet wat die ouderdom-verwante siektes wat verband hou met die geheue, diabetes, en kanker. Dit is te wyte aan die feit dat anti-oksidante effektief inflammasie beveg in die liggaam. Jou doel sal halwe koppie bevrore of gedroogde bessies per dag wees.

swart bone

Alle bone goed vir jou hart, maar slegs swart rasse, onder andere, die verbetering van verstandelike vermoë. Hulle is vol antosianiene - antioksidante wat brein aktiwiteit te verhoog. 'N halwe koppie swart bone 'n dag sal jou liggaam 8 gram van groente-proteïen en 7.5 gram vesel gee.

okkerneute

Dit wil voorkom asof daar geen meer nuttig variëteite van neute as okkerneute. Dit bevat meer gesonde omega-3-vetsure as in die rooi vis. Hierdie lekker nucleoli letterlik aangekla polifenole en groente-proteïen. Jou doel - 30 gram okkerneute op 'n daaglikse basis.

hawer

Vra enige dokter en hy sal jou vertel dat hawer is die mees waardevolle produk onder graan. Dit bevat oplosbare vesel, wat die risiko van kardiovaskulêre siekte verminder.

'N Porsie hawermeel in die oggend vir 'n lang tyd hef jou liggaam met energie. Ten spyte van die feit dat dit koolhidrate bevat, vesel voorkom kortstondige toename in bloedsuikervlakke. Teen die helfte van hawermeel bediening bevat 10 gram van proteïen, wat is 'n goeie hulp aan die spiere te versterk.