Effektiewe dieet vir 4 dae

Daar is geen vrou in die wêreld wat nie ten minste een keer het weerspieël in 'n leeftyd van dieet. In die wêreld is daar baie verskillende diëte, en elke streef sy doel te bereik. Sommige van die mees gewilde - 'n vinnige dieet, die doel van wat - 'n sekere bedrag van kilo verloor vir 'n klein tydperk.

Fast dieet

Tipies, is so 'n dieet genoem dieet aktrises, modelle en dansers. Omdat hulle voortdurend nodig het om jouself in vorm te hou, maar soms is daar situasies wanneer 'n dringende behoefte aan 'n bietjie oorgewig gooi. Plus hierdie dieet is dat hulle nie 'n baie tyd in beslag neem, het hulle nie nodig het om 'n klomp geld spandeer.

Dieet vir 4 dae

dieet doeltreffende en baie bekende akteur se vir 4 dae om gewig te verloor, ook bekend as mono-dieet beperk kalorieë en heeltemal uitsluit uit die dieet van suiker en sout.

So, waarnemende dieet :

• Dag 1. eet net nodig rys, en drink dit met tamatie sap. Tamatiesap nie sout of suiker, en rys bevat, is dit wenslik om bruin te kies, hoewel fiks en normaal.
• Dag 2. Jy kan kefir drink en eet maaskaas met 'n lae vetinhoud. Die bedrag van voedsel wat geëet word nie beperk. Was af met slegs skoon water.
• Dag 3. Jy kan gekook vleis eet. Dit is die beste om 'n dieet van vleis, hoender of kalkoen kies. Die dag moet begin met 'n groen tee sonder suiker.
• Dag 4. Gedurende die dag wat jy nodig het om 'n bottel rooiwyn drink en eet net kaas. Diegene wat nie alkoholiese drank nie verteer, kan wyn vervang lemoensap.

Maar om te voltooi 'n dieet van wyn is nie altyd goed nie. In die eerste plek, selfs strek 'n bottel wyn per dag, kan jy maklik kry dronk en as dit 'n werksdag, kom dan na reuk van alkohol en dieet werk sal dit 'n bietjie vreemd verduidelik. Daarom is daar 'n paar resepte wat variasies van dieet die oorspronklike akteur, maar sonder die gebruik van alkohol. 'N Algemene kenmerk van elke metode is die verbod op die gebruik van water op die laaste dag.

Resep 1: rys, jogurt, garnale, waatlemoen.
Resep 2: rys, jogurt, beesvleis, appels.
Resep 3: rys, jogurt, vis, druiwe.

'N Dieet met klappermelk

Baie bekende nuttige eienskappe van klappermelk en klapper op die geheel, maar nie baie bewus is van sy vermoë om oortollige gewig te verbrand. Hier lê 'n verskeidenheid van truuks. In die eerste plek, die groot rol wat die chemiese samestelling van klapper, en tweedens, nie minder belangrik is die struktuur van die klapper. Moenie bang wees klapper dieet vir 4 dae: Slimming nodig om nie net die klapper.

Eerstens, moet ons dit gewig, wat baie gou terug links kom verstaan. Na alles, om 'n stabiele uitwerking wat dit nodig is om die dieet heeltemal verander bereik. En tweedens, so 'n dieet kan lei tot die feit dat die liggaam sal begin om voorraad op produkte vir die toekoms, want so 'n dieet stresvolle vir die liggaam kan wees.

Nuttige eienskappe van klapper

As deel van die klappermelk en daar is 'n groot hoeveelheid van die voedingstowwe: die vitamien E en die C, fruktose, vesel, sowel as 'n verskeidenheid van minerale. Klapperolie het baie uitsonderlike eienskappe. Teen 50% dit bestaan uit laurine suur, wat bekend is vir sy anti-oksidant eienskappe. Verder, 'n stof wat 'lipolitiese aktiwiteit.
Die struktuur van die klapper is nuttig in die sin dat ten einde 'n stukkie van dit kou, moet jy hard werk. In die proses van mastikasie geaktiveer speekselafskeiding, en refleks en skeiding van verteringsappe en ensieme, wat verteringsproses 4 keer verbeter. Maar selfs met langdurige mastikasie is klein stukkies klapper, en hulle bestaan uit vesels. Uiteindelik het hulle swel en vul die ruimte van die maag. Daarom eet van 'n klein hoeveelheid van die klapper kan 'n lang tyd om die soet volop voel.

Resep vir klapper dieet:

• 1 dag: by die ontbyt wat jy nodig het om 'n half klapper pulp eet, insluitend melk, 2 eetlepels van gaar rys. Eerste kom die rys met melk, en na 15 minute - die baie vleis. Vir middagete moet jy eet om 'n honderd gram van kaas en was dit af met 'n groen tee sonder suiker. Aandete bestaan uit pulp, melk (klapper reste) en onvolledige rys gereg.
• Dag 2: oggend van die tweede dag povoryaet eerste. Middagete - 5% vet maaskaas, 150 gram. Aandete - dieselfde as ontbyt.
• Dag 3: Morning - polkokosa en 60 gram van rys (3-4 eetlepels). Middagete - 2 koppies groen tee. Aand - die oorblywende helfte van die klapper vlees en melk, 2 eetlepels van rys, 50 gram van kaas.
• Dag 4: Morning - 2 eetlepels rys en polkokosa. Middagete - tweede helfte klapper. Aand - 'n lae-vet maaskaas, 120 gram.

Al die belangrikste produkte van hierdie dieet is 'n dieet. Wrongel moet 'n lae-vet neem, en rys moet net wit wees, want dit is swak verteer en bruin saam met klapper sal nie 'n baie positiewe uitwerking te gee. Groen tee moet sterk word gebrou. As gedurende die dag was daar 'n gevoel van die honger, moet jy klappermelk drink. In die winkel is dit gekonsentreerde verkoop, so dit is die beste om te verdun. Nie meer as 2 glase per dag. Klapper dieet maak voorsiening vir 4 dae te gooi 3-6 kg gewig.

Dieet "vrugte en groente"

Dit is 'n eenvoudige dieet vir 4 dae. Minus 4 kg aan die einde van dit, kan jy presies sien.

1 dag. Oggend - slaai komkommer paprika, met geen sout bygevoeg, om een eetlepel olie (lynolie of olyf) vul. Drink 'n glas van groen tee kan wees. 'N Rukkie later toegelaat om 'n lemoen eet. Teen middagete kan jy gestoomde vis of hoender met 'n bykos van groente te eet, kan jy 'n slaai te maak. Snack - 'n paar appels of kiwi. Vir aandete, beste kook bredie van zucchini met tamaties en eiervrug en blaarslaai.

Dag 2. Oggend - 'n slaai van komkommer, soetrissie en tamaties met kruie en botter. 'N Koppie groen tee. As 'n snack, drink 'n paar koppies jogurt. Middagete - weer groente, word nou gebak, en sop groente nodig met die toevoeging van seldery. Middag snack - 'n paar komkommers. Aandete - bredie met kruie, tee sonder suiker.

Dag 3. Oggend - 'n ligte slaai van verskeie vrugte en 150 gram van jogurt, 'n appel (verkieslik groen). Middagete - slaai met bessies en vrugte met jogurt aantrek, tee sonder suiker. Snack - 'n paar van die kiwi. Aand - twee klein vrugte soos peer en oranje. Jy kan die dag eindig met 'n glas van 1% kefir.

4 dag. Ten volle herhaal die eerste dag.

Proteïen of proteïen dieet vir 4 dae

Hierdie maaltyd plan is 'n ander opsie dieet vir 4 dae, doeltreffende instrument om te help met hierdie tydperk sal matige oefening wees, van swaar moet vermy word.

1 dag. Oggend - gemaal semels lepels 1-2, 6-7, dennepitte, een koppie 1% jogurt. Middagete - 200 gram 5% vet maaskaas. Aand - 200 ml warm melk of jogurt. Tussen maaltye aangeraai om water te drink by kamertemperatuur en koue groen tee.

Dag 2. Oggend - omelet op 'n paar van 4 eiers met groen, 2 snye tamatie en 200 gram van wit vleis. Middagete - 'n stukkie van die salm op 'n paar sonder speserye met 'n bietjie sout, kan jy die vis gaar op die rooster. Snack - gekookte beesvleis nie meer as 100 gram en 'n klein komkommer. Aandete - vis weer vir 'n paar, nie meer as 300 gram.

Dag 3. Oggend - 1-2 eetlepels van grond semels, 'n paar eiers, gekook sag-gekookte. Middagete - 180 gram van kaas en 'n glas van 1% jogurt. Aandete - 300 gram van gekookte beesvleis of 'n lam (verwyder vet).

4 dag. Gedurende die dag moet jy 'n kilogram van hoender bors eet sonder sout. Jy kan 'n snack kruie het, en vleis na smaak met suurlemoensap om geur.

Soortgelyk aan proteïen eier dieet vir 4 dae, minus 4 kg waarvan die resultate sal baie meisies tevrede te stel. Al die produkte is dieselfde, net nodig het om die melk, vleis en vis eiers te vervang.

lae-vet dieet

Teenaangedui vir mense met gastritis en kolitis.

Dag 1: die hele dag tot 1.5 liter tamatie sap en melk liter drink van 2,5% en ook 4 zarnovyh eet brood (verkieslik rog).

Dag 2: bedags te fyngedruk denim piesangs, appels en 'n kilogram van heuning eet.

Dag 3: dag toegelaat word om proteïene eet 4 eiers, 'n lepel van semels, gemaal in 'n poeier, en drink dit al dan moet 'n liter jogurt.

Dag 4: slaai wat bestaan uit fyngekapte kool, vars beet (1 x), wortels, gerasper op 'n growwe rasper (3 stukke), gerasperde appel groen (4 stukke), 'n paar lepels koek dennepitte. Kleedkamer is een teelepel heuning. Eet 'n slaai al die nodige in verdeelde dosisse (4 tot 6).

Voltooiing van die dieet

Die uitset van die bogenoemde enige dieet moet geleidelik geïmplementeer word. Dit is streng verbode om vet, gebraai, soet, meel vryf. Daar is alles wat jy kan, maar in klein hoeveelhede. Die dieet na dieet seker wees om 'n verskeidenheid van gestoomde groente en graan insluit. Daarbenewens, dikwels sit op so 'n dieet is nie nodig nie, een keer 'n maand is genoeg in vorm te bly en nie te uitput jou liggaam.

Fast dieet het 'n baie verskillende resensies, beide goed en sleg. Maar die meeste van die dieet vir 4 dae, wat in die meerderheid van die resensies positiewe is, bring goeie resultate. Maar wees bewus daarvan dat enige dringende dieet ongewenste gevolge kan hê.