Vrugte dieet

Miskien is daar niemand wat nie vrugte wou. En vir wat hulle nie lief te hê? Daar is geen objektiewe redes. Maar daar is baie van die redes om dit baie waardeer die vrugte. Sommige van hulle te neem, seker wees om 'n lang lys van voedingstowwe kry en gevolglik eienskappe. Daarbenewens het byna al die vrugte, behalwe, miskien, piesangs en druiwe, is 'n lae-kalorie. En, natuurlik, moenie vergeet dat vrugte help elimineer gifstowwe en reinig die liggaam.

Al hierdie eienskappe is geïnspireer deur voedingkundiges om 'n vrugte dieet te skep. Daar is verskeie tipes van dieet: mono-dieet vir drie dae, die dieet Joan Lunden dieet te gedroogde vrugte, sowel as die dieet op vrugte, bereken op die totale verandering in eetgewoontes. Oorweeg 'n paar van hulle.

vrugte dieet

Toegelaat word om vars vrugte, pap eet op die water sonder olie, lae-vet vleis. Streng dieet spyskaarte, impliseer dit nie, die belangrikste ding - hou by die stel lys. Maar om te sit aan so 'n dieet vir meer as 3 dae is onmoontlik, want dit kos is geensins gebalanseer. Ja, en om meer te herhaal as een keer 'n maand is nie die moeite werd.

Vrugte dieet Joan Lunden

Aktrise en TV, gewild in Amerika, het Joan Lunden n dieet gebaseer op vrugte ontwikkel. Dit is ontwerp as die vorige drie dae. Die basis van die dieet is vrugte soos appels, sitrus en kiwi. In hierdie geval praat ons oor goed geverf spyskaart op elk van die dae.

Dag Een. Wat jy nodig het om 'n halwe medium-grootte spanspek en 'n paar jogurt vir ontbyt eet. Vir middagete - slaai met oranje, kiwi, en aarbeie. Gesoute slaai met 'n lae-vet jogurt. Aandete moet bestaan uit die helfte van pomelo, 170 g van hoender, gekook groente en slaai met suurlemoensap. Vir nagereg, kan jy twee pruim eet.

Dag Twee. Meng 'n halwe koppie van enige vars bessies en dieselfde aantal sade van graan vir ontbyt. Teen middagete - 'n paar snye pynappel. 170 g gekookte kalkoen, oranje - vir aandete, twee nektarien - as 'n nagereg.

Dag Drie. 2-3 snye waatlemoen en 'n pakkie van jogurt vir ontbyt. Teen middagete - 'n klein piesang en 'n koppie aarbeie, plus appelsap. Aandete: 170 gram van bot, min spruite, vir nagereg - bessies.

Dit is nie moeilik om te raai dat hierdie dieet kan ook nie misbruik word. Nie baie goed dit sal nie.

Mono-dieet.

Dit bied vir drie dae daar net 'n lae-kalorie vrugte en water. Vloeistowwe moet verteer word 1,5-2 liter per dag. In teenstelling met ander dieet, dit is nie bedoel om die kos te verdeel vir 'n paar etes. Jy hoef net 'n paar vrugte elke keer as 'n mens voel die honger eet.

Wel, die laaste vrugte dieet, wat net die bekendstelling van 'n groter aantal vrugte in die dieet bied. Trouens, vrugte aangebied om al snacks tussen maaltye te vervang. Dit wil sê, elke keer as 'n persoon voel honger of begeerte om iets lekker eet, maar voedsame, in plaas moet jy 'n paar vrugte eet.

In hierdie dieet toegelaat word om die vrugte in enige vorm eet: vars, geblikte, in die vorm van jellie, gedroogde vrugte. Hierdie dieet, verkieslik, behels 'n geleidelike verandering in eetgedrag in die algemeen. Dit is 'n volledige verwerping van verskeie kitskos en lekkers ten gunste van vrugte.

'N Paar algemene aanbevelings oor vrugte dieet:

- 'n hoë-kalorie vrugte is die beste geëet in die oggend;

- moenie jouself beperk tot die aantal vrugte in die vroeë dae, 'n bietjie makliker te begin beweeg;

- in die dae van verhoogde fisiese aktiwiteit is dit sinvol om meer vrugte eet as in die dae toe aktiwiteit is minimaal.

Vrugte dieet is een van die mees gunstige. Dit maak amper nie skade aan die liggaam, eerder dit bring voordeel en kan 'n natuurlike manier om die ekstra kilo af te gooi.