Table kalorie vrugte en die tydperk van hul rypwording in ons breedtegrade

Oorskat die smaak en nuttige inhoud van vrugte is baie moeilik. En, ten spyte van die feit dat hulle teenwoordig is in die winkels is die hele jaar (byvoorbeeld, druiwe van Chili, pere ingevoer - China, frambose en bloubessies - Virgin Eilande), in die somer raak dit kampioene van die inhoud van nuttige stowwe. Dit is in hierdie tydperk, vrugte ryp in ons breedtegrade. Daarom sal die volgende aandui in watter maand wat jy nodig het om spesiale aandag te skenk aan die plaaslike vrugte, wat net takke.

Op dieselfde vrugte, veral soet, kan bydra tot gewigstoename. Amerikaanse wetenskaplikes beveel aan dat diegene wat nie betrokke is by sport en werk, meestal daar sit vir 2 vrugte per dag. Diegene wat aan die ander kant, is besig met fisiese arbeid, kan bekostig om 5-6 st. So, kalorie vrugte hang af van die inhoud van glukose en fruktose. Daarom, onder 'n tafel van kalorie-inhoud van vrugte met die tyd van hulle volwassewording.

Table kalorie vrugte

Die volgende teks sal gegee word die naam vrugte en die aantal kalorieë per honderd gram, en die draagtyd in ons breedtegrade:

1. Waatlemoen - 30 kcal / 100g. - (Die tweede helfte van Julie-Augustus);
2. Appelkoos - 48 kcal / 100g. - (Die tweede helfte van Junie - die eerste helfte van Julie);
3. Piesang - 89 kcal / 100g.
4. Druiwe - 67 kcal / 100g. - (Einde van Augustus-September);
5. Cherry - 32 kcal / 100g. - (Einde van Junie-Julie);
6. Pere - 42 kcal / 100g. - (einde van Julie-Augustus);
7. Melon - 28 kcal / 100g. - (Die tweede helfte van Julie-Augustus);
8. Strawberry - 34 kcal / 100g. - (einde van Junie - die eerste helfte van Julie);
9. Framboos - 41 kcal / 100g. - (einde van Julie-Augustus);
10. Perskes - 39 kcal / 100g. - (Julie-Augustus);
11. Pruime - 46 kcal / 100g. - (einde van Julie-Augustus);
12. Korente - 44 kcal / 100g. - (Einde van Junie - Augustus);
13. Persimmon - 70 kcal / 100g. - (September-Oktober);
14. Bloubessies - 44 kcal / 100g. - (Julie);
15. Appels - 52 kcal / 100g. - (einde Julie - Augustus).

Soos die tabel toon kalorie vrugte, kan die grootste merk op die figuur oormatige verbruik van piesangs, druiwe en persimmons verlaat. Maar al die beste vrugte om te eet vir 4 ure voor slaaptyd om liggaam tyd om koolhidrate te verwerk in hulle vervat.

Spesifieke aandag moet gegee word aan hul kultuur van verbruik. Na alles, die kalorieë in vrugte is belangriker as hul veiligheid. Verskeie van die aanbevelings oor hierdie onderwerp sal nie verhoed dat:

• Ten einde nie die mees bruikbare te verloor, moenie skil die pere, pruime, appels, wat gegroei het in jou area. Na alles, die skil bevat die meeste van die vitamiene, vesel,
• Maar as jy vrugte koop, het aangekom uit die buiteland, dan is dit beter om vooraf skoon. Want in die velle en die velle baie nitro verbindings kan ophoop, toegepas op aantreklike voorkoms te behou.

Dit is nodig om die inhoud van vitamiene, voedingstowwe in vrugte noem. Rooi en oranje van hulle het 'n hoë inhoud van vitamien C, wat die liggaam beskerm teen stres en infeksies. A foliensuur, betakaroteen is 'n goeie voorkoming van kardiovaskulêre siektes en kanker.

Intussen het die bessies op die inhoud van voedingstowwe nie toegee vrugte, en in baie opsigte beter vir hulle. Byvoorbeeld, die inhoud van vitamien C in die see buckthorn, rose, aarbei betekenisvol. A vitamien P in bloubessies, rooi druiwe versterk kapillêre wande. Bessies is goed en selfs diegene wat nie hul voordelige eienskappe nie verloor tydens bevriesing en so kan gestoor word vir 'n lang tyd. Daarom, wanneer die voorbereiding van jou gunsteling vrugte slaaie nie die aandag en bessies te ontneem. baie sal nie verhoog as gevolg van hierdie kalorie vrugte slaai, maar die graad van toename van nut.

Bekostigbare, universeel voordelig dieet en kan 'n appel genoem word, en dit toon 'n tafel van vrugte kalorieë. Dit is ryk aan vesel, pektien, yster, kalium, en dit is - nie 'n volledige lys van al sy voedingstowwe. Veral omdat u plaaslike appels kan koop die hele jaar, die verandering van net die rasse. Ook appels - nie die mees hoë-kalorie vrugte.

So, eet vrugte en verryk met vitamiene. Maar moenie vergeet om oor die nuttige gewasse en bron van proteïen - vleis.