Spoorelemente in die menslike liggaam: die rol en belangrikheid. tafel

Vir optimale funksionering van die organisme wat dit bevat 'n verskeidenheid van minerale. Hulle word in twee kategorieë verdeel. Makrovoedingstowwe teenwoordig in 'n hoë volume - 0,01%, en spoorelemente bevat minder as 0,001%. Maar laasgenoemde, ten spyte van so 'n konsentrasie, is van besondere waarde. Volgende, sal ons verstaan wat minerale teenwoordig in die menslike liggaam is, wat dit is en wat hulle nodig het.

oorsig

Die rol van spoorelemente in die menslike liggaam is nogal groot. Hierdie verbindings voorsiening te maak vir byna alle normale biochemiese prosesse. As die inhoud van spoorelemente in die menslike liggaam is in die normale omvang, sal alle stelsels stabiel te bedryf. Volgens statistieke, byna twee miljard mense in die wêreld ly aan 'n tekort aan hierdie verbindings. Gebrek aan mikrovoedingstowwe in die menslike liggaam lei tot verstandelike gestremdheid, en blindheid. Baie babas met 'n tekort van minerale vermoor, skaars gebore.

Betekenis van spoorelemente in die menslike liggaam

Die verbindings is hoofsaaklik verantwoordelik vir die vorming en ontwikkeling van die sentrale senuweestelsel. Die rol van spoorelemente in die menslike liggaam en versprei na die nommer van die mees algemene versteurings in die vorming van fetale kardiovaskulêre stelsel te verminder. Elke verbinding het 'n uitwerking op 'n spesifieke gebied. Ook belangrik is die waarde van spoorelemente in die menslike liggaam tydens die vorming van die liggaam se verdediging. Byvoorbeeld, mense wat die minerale te kry in die vereiste bedrag, baie siektes (intestinale infeksies, masels, griep, ens) voorkom makliker.

Die belangrikste bronne van minerale

Makro-en mikrovoedingstowwe, vitamiene teenwoordig in voedsel van dierlike en plantaardige oorsprong. In moderne omstandighede mag die verbindings word gesintetiseer in die laboratorium. Maar penetrasie van minerale van plant of dier kos bring meer voordeel as die gebruik van die verbindings wat in die sintese proses. Groot minerale in die menslike liggaam - is broom, boor, vanadium, jodium, yster, mangaan, koper. Die lewe ondersteuning betrokke kobalt, nikkel, molibdeen, selenium, chroom, fluoried, sink. Volgende, laat ons kyk in meer detail hoe hierdie spoorelemente in die menslike liggaam en die belangrikheid daarvan vir die gesondheid.

boor

Hierdie element kom voor in feitlik alle menslike weefsel en organe. Die meeste van boor bespeur in die bene van die skelet, tandemalje. Die element het 'n positiewe uitwerking op die hele liggaam as 'n geheel. Vir raak meer stabiele vorming van die geraamte daaruit werk endokriene kliere afgelei - meer korrek. Daarbenewens, dit verhoog die konsentrasie van geslagshormone, wat is veral belangrik vir vroue in die menopouse. Boor is teenwoordig in soja, bokwiet, koring, rys, beet, boontjies. By gebrek gemerk hierdie element hormonale mislukkings. In vroue, dit is belaai met die ontwikkeling van siektes soos osteoporose, baarmoeder, kanker, erosie. Hoë risiko van niersteen siekte en siektes in die gewrigte.

broom

Hierdie element het 'n uitwerking op die behoorlike werking van die skildklier, is betrokke in die funksionering van die SSS, versterk gerem prosesse. Byvoorbeeld, 'n persoon wat die formulering bevat broom, verminder libido. Hierdie element kom voor in kosse soos neute, peulgewasse, graan. By gebrek aan broom in die liggaam is versteurde slaap, verminder hemoglobien.

vanadium

Hierdie element is wat betrokke is by die regulering van bloedvate en die hart. Vanadium dra by tot die stabilisering van die konsentrasie van cholesterol. Dit op sy beurt, verminder die risiko van aterosklerose en verminder swelling en opgeblase. Element normaliseer die nier en lewer, verhoog visie. Vanadium is betrokke by die regulering van bloedglukose en hemoglobien. Hierdie element kom voor in die graan, radyse, rys, aartappels. Wanneer vanadium tekort verhoog die konsentrasie van cholesterol. Dit is belaai met die ontwikkeling van aterosklerose en diabetes.

yster

Hierdie spoorelement is een van hemoglobien komponente. Yster is verantwoordelik vir die vorming van die bloed selle en is betrokke by sellulêre respirasie. Hierdie element kom voor in mosterd, pampoenpitte, granaatjie, sesamsaad, appels, haselneute, see kool. Toestand van die vel selle, mondholte, kolon en maag hang af van die konsentrasie van yster. Met 'n gebrek aan dat element gemerk konstante slaperigheid, moegheid, agteruitgang van die spyker plate. Die vel word dan droog is, groei growwe, droë mond dikwels anemies geword. In sommige gevalle kan die smaak verskil.

jodium

Hierdie spoorelement is betrokke by die ontwikkeling van tiroksien - die hormoon. In dit daar is 'n groot gedeelte (ongeveer 15 van 25 mg) van jodium. As hierdie element is in die liggaam is voldoende, die werking van die prostaat, ovariale, lewer, sal nier plaasvind sonder versteurings. Jodium is teenwoordig in koring, suiwelprodukte, sampioene, seegras, rog, boontjies, spinasie. Met 'n tekort item merkbare toename in skildklier (goiter), spierswakheid, vertraging in die ontwikkeling van verstandelike vermoëns, degeneratiewe veranderinge.

kobalt

Hierdie element is 'n integrale deel van die vorming van die bloed selle. Kobalt deelneem aan die vorming van vitamien _B12 en die produksie van insulien. Hierdie element kom voor in peulgewasse, sojabone, peer, soute semolina. Wanneer kobalt tekort anemie kan begin, mense kry vinnig moeg en wil al die tyd slaap.

mangaan

Hierdie element is verantwoordelik vir gesondheid been, reproduktiewe funksie, is betrokke by die regulering van die sentrale senuweestelsel aktiwiteit. As gevolg van die verhoogde sterkte van mangaan, onder die invloed daarvan toenemend duidelik reflekse spiere. Element verminder emosionele stres en irritasie. Manganese is teenwoordig in gemmer, neute. By gebrek element ontwrig proses van ossifikasie geraamte begin om die gewrigte vervorm.

koper

'N Groot aantal van die item bespeur in die lewer. Koper is 'n komponent van melanien, is betrokke by die produksie van kollageen en pigmentasie. Die gebruik van koper yster absorpsie proses is baie beter. Hierdie element kom voor in die sade, seewier, sesam, kakao. By gebrek aan koper waargeneem anemie, gewigsverlies, haarverlies. Dit verminder ook die vlak van hemoglobien, begin dermatitis van verskillende aard te ontwikkel.

molibdeen

Hierdie element is die fondament van 'n ensiem wat betrokke is in yster benutting. Hierdie proses verhoed dat die ontwikkeling van anemie. Molibdeen is teenwoordig in die sout, graan, peulplante. Gevolge element tekort in die liggaam is nie goed vandag verstaan.

nikkel

Hierdie spoorelement wat betrokke is by die vorming van die bloed selle en hul suurstofsaturasie. Nikkel reguleer ook vetmetabolisme, hormoonvlakke, verlaag bloeddruk. Hierdie element kom voor in mielies, peer, sojabone, appels, lensies en ander peulgewasse.

selenium

Hierdie element - antioksidant. Dit inhibeer die groei van abnormale selle, en sodoende die voorkoms en verspreiding van die kanker te voorkom. Selenium beskerm die liggaam van die negatiewe effek van swaar metale. Dit is nodig om die proteïene van die normale en bestendige werking van die skildklier en die pankreas produseer. Selenium is teenwoordig in die seminale vloeistof, en ondersteun ook reproduktiewe funksie. A spoorelement gevind in koring en sy kiem, sonneblomsaad. Met sy tekort verhoog die risiko van die ontwikkeling van allergieë, dysbiosis, veelvuldige sklerose, spierdistrofie, 'n hartaanval.

fluoor

Hierdie element is wat betrokke is by die vorming van tandheelkundige emalje en weefsel. Hierdie element kom voor in die gekeur, neute, pampoen, rosyne. Wanneer daar 'n konstante tekort aan fluoried cariës.

Chrome

Hierdie spoorelement beïnvloed die versnelde vorming van insulien. Chroom verhoog ook koolhidraatmetabolisme. A spoorelement is teenwoordig in die beet, radyse, perskes, sojabone, sampioene. In die geval van chroom tekort het toestand van die hare, naels en bene verswak.

sink

Dit spoor minerale reguleer baie belangrike prosesse in die liggaam. Byvoorbeeld, dit is betrokke in die metabolisme, voortplantingstelsel werk, die vorming van bloed selle. Sink is teenwoordig in koringkiem, sesam. Met sy tekort verskyn wit kolle op naels, 'n persoon moeg vinnig, dit is geneig om allergieë en aansteeklike siektes.

Versoenbaar is met vitamiene

In die proses van assimilasie van minerale is hul interaksie met verskillende verbindings, insluitende dié afkomstig van die buite. In hierdie geval, daar is verskeie kombinasies. Sommige van hulle het 'n positiewe uitwerking op die gesondheid, ander - dra by tot wedersydse vernietiging, en die derde het 'n neutrale uitwerking op mekaar. In die tabel hieronder, kan jy die versoenbaar vitamiene sien en spoorelemente in die menslike liggaam.

Table 1

Die volgende tabel toon die onversoenbare verbindings en spoorelemente in die menslike liggaam.

tabel 2

In vandag is bestaande multi-vitamien en mineraal komplekse teenwoordig of wat kombinasie in sekere verhoudings. In die geval van die behoefte aan hierdie tipe van medikasie te neem moet eers met jou dokter en lees body versigtig. Moenie vergeet dat mikrovoedingstowwe invloed op die menslike liggaam kan nie net positief wees. Wanneer onbehoorlik dwelms waarskynlik ernstige gevolge.