Slimming Oefeninge heupe - is 'n ander manier om te werk aan haar figuur

Elke vrou wil 'n perfekte figuur het. Maar ten einde 'n pragtige figuur het, is dit nodig lank en hard te werk. Almal het 'n lang verstaan dat alle voorstelle vir magic pille en wonderwerk massage - maar net 'n sprokie. Maar om 'n werklik belangrike resultaat te kry, sal moet sweet in die gimnasium en nie een maand. Maar dit is die moeite werd. Daarbenewens het baie vroue wil los in die meeste gevalle selfs die hele liggaam, en slegs 'n paar plekke, soos die heup. Presies vir sulke gevalle, en daar is spesiale programme, en 'n stel van oefeninge ontwikkel deur vooraanstaande professore van fiksheid en aerobics.

So 'n plaaslike gewigsverlies is nie 'n maklike taak nie, want dit is die hip is die mees-mees probleemarea waarop werk vereis geweldige poging. Daar is baie programme vir verslanking die heupe, maar ons sal oorweeg slegs een, een van die mees doeltreffende.

So, eers na al die voordele van so 'n plaaslike opleiding, en dan uit te oefen en verslanking die heupe.

Dit is nodig om te onthou dat om gewig heupe te verloor as, in beginsel, en enige plaaslike opleiding belangrik om uit te voer as dit moontlik meer kragtige beweging en die maksimum lading bereik. Dit sal die oefeninge maak vir verslanking die heupe mees doeltreffende plaaslike opleiding kompleks. Jy kry baie vinnig en 'n hoë-gehalte hiervan, as jy goed uit met elke oefensessie gelê.

Doeltreffende oefeninge vir verslanking die heupe. opleiding plan

Opleiding twee keer moet 'n week uit te voer. Klastye kan wissel van uur tot uur. Hang alles af van jou en jou begeerte om vinnig af te gooi oortollige gram en deursettingsvermoë. Sodra jy in hierdie gebied meer ervare raak, maar nog steeds wil om voortdurend te hou fiks, kan oefening tot vier keer per week wees.

Opleiding begin met 'n verpligte warm-up, wat ongeveer 3-5 minute moet duur. Die plek waar jy kies om hulself, maar jy kan selfs betrokke te raak in die groot buitelug. Dan verpligte spring tou.

Daarna het ons voortgaan om die belangrikste kompleks, in die voorkant van wat kan 'n bietjie van oefening op cardio masjiene wees.

verslanking dye oefeninge sluit in:

1. Blok hurk. Bene op die breedte van die bekken, sit op die teenoorgestelde skouer elke hand, palm, sit voet in parallel. Begin hurk op die inasem, uitasem opstaan. Ons maak die maksimum aantal herhalings.

2. Oefening - ontvoering van die heup. Lê op die vloer op jou linkerkant. Voet, wat lê op die vloer buig jou knie. Bobeen moet reguit bly. Lig die liggaam op sy elmboë in die ander rigting. Nou moet ons die inspiratoriese reguit been laat opstaan en getuig weggelaat.

3. Lunge kantel behuising. Een been vir onsself gestel het, die tweede stel agter die tone. Ons steun die liggaam vorentoe. Nou inasem buig die voorste been en val vorentoe, getuig en reguit die been reguit geword.

4. Oefening - uitbreiding van die heup. Ons kniel, palms stel onsself. Getuig en verhoog jou regterbeen gebuig, inspiratoriese die been te laat val weer af. Dit is belangrik om in gedagte te hou, is om nie te buig die middellyf.

5. Die uitbreiding van die heup van die rugliggende posisie. Ek moet op jou rug te lê. Sit jou hande langs jou sye. Inspiratoriese verhoog 'n pelvis opwaarts op uitaseming laat sy oorspronklike posisie.

Hierdie redelik eenvoudig stel oefeninge vir volgehoue en deurlopende opleiding sal jou toelaat om maklik ontslae te raak van oortollige gewig, en dan voortdurend hou jouself in groot vorm. Hierdie oefeninge vir verslanking die heupe te lei nie net die heupe en boude, sowel as al die spiere van jou rug.

As jy konsekwent 'n paar keer 'n week op te lei, 'n maand kennis van die voor die hand liggend gewigsverlies resultate van jou dye. Jy gaan in en jy sal beslis tevrede sal wees met die finale uitslag.