Resepte vir Dyukanu (striping). Resepte om gewig te verloor etes

Jy is op soek na resepte vir Dyukanu? Afwisseling, die resepte waarvoor is baie moeilik om te vind (en dikwels kook geregte op die verbode bestanddele bygevoeg in die dieet), is die tweede fase hard maar opwindende manier om drome uit. As jy in staat was om die uitmergelende stadium aanvalle met vrymoedigheid te weerstaan beloon self deur die byvoeging tot die dieet van 'n verskeidenheid van groente.

reëls

• Die basiese beginsel van hierdie fase - afwisselende dae met die proteïen, wat geëet kan word as 'n proteïen en groente. 'N algoritme bestaan nie, asook beperkings op die bedrag van geabsorbeer groente.
• Soos tydens Fase "aanval", probeer elke dag om fisiese oefening te doen. Minimum lading dokter Ducane gesê dertig minute staptog.
• As jy reeds die basiese resepte Dyukanu, afwisseling, wie se resepte hul eie eienskappe, kan gekombineer word met die aanval, aangesien al proteïenvoedsel, speserye en drankies op hierdie stadium is soortgelyk aan dié wat in die vorige fase versamel het.
• Toegelaat enige groente, behalwe aartappels, as dit is ryk aan koolhidrate. Groente kan rou geëet word, gekook, gestoofde, gestoom, gebak.
• Elke dag moet eet twee eetlepels van hawersemels - jy kan hulle meng met 'n lae-vet suiwelprodukte.

Resepte vir Dyukanu: afwisseling

Resepte van hierdie stadium is baie uiteenlopend. Om enige gereg, kan jy 'n bykos van groente gaar in stoom voeg. Vir snacks word toegelaat om 'n te neem laevet-jogurt, krap stokke, in lang repe van seldery of wortels te sny (soos groente "stokke" aanbeveel gedoop in room kaas met 'n lae vetinhoud).

Roereiers met tamaties in Italiaans

Italiaanse kokke gebruik dikwels oorskiet van kook pasta vir braai eiers. Baie sluit 'n eenvoudige maaltyd in jou gunsteling resepte Dyukanu. Afwisseling, die resepte waarvoor word hieronder voorgestel, sluit in 'n gesonde dieet, so as jy nie vars tamaties het, is dit beter om dit te vervang met tuisgemaakte tamatiesous as om winkeldief sous neem. Dien sulke eiers met gestoomde broccoli en spinasie.

Bestanddele vir twee porsies:

• 4 eiers;
• helfte groot bolle (cut);
• groente-olie;
• 400 g gekapte tamaties;
• 3 eetlepels warm water;
• 'n paar vars basiliekruidblare (sny in groot stukke);
• sout en peper.

voorbereiding:

• Strooi die bodem van die pan met groente-olie, verhit dit en braai die ui tot deurskynend.
• tamaties en water by te voeg by, meng goed, bedek en kook oor lae hitte vir 10-15 minute. As die sous lyk te dik of begin om vas te hou aan die onderkant van die pan, voeg 'n bietjie meer water.
• Verwyder die deksel, voeg die tamaties, basiliekruid, en roer goed om groente die aroma van groen geabsorbeer.
• Klits die eiers in tamatiesous, sout en peper mildelik, dan die deksel toegemaak.
• Die bakkie is gereed wanneer die eierwitte het verdik en die eiergele bly semi-vloeistof.

Gebakte hoender, sampioene en soetrissies

As jou keuse - Dukan Dieet, resepte vir afwisseling in multivarka waarskynlik, sal dit moeilik wees om te vind. Moenie moed opgee nie: enige voedsel wat bedoel is vir die bak in die oond, kan jy weier om te kook in dieselfde modus in multivarka. Om te begin, probeer om hierdie eenvoudige kasserol.

Bestanddele vir twee porsies:

• 'n paar druppels olyfolie;
• helfte groot bolle (gekap);
• 2 groot hoenderborsies (in blokkies gesny);
• 6 sampioene (gesny stukke);
• 1 geel soetrissie (cut);
• 1 rooi soetrissie (cut);
• 2 teelepels mielieblom;
• tiemie;
• 300 ml hoender of groente sous;
• sout en peper.

voorbereiding:

• Voorverhit die oond tot 180 grade.
• Plaas die hoender in 'n bak en sprinkel met cornmeal.
• Verhit die olie in 'n pan en braai die ui tot deurskynend.
• Voeg die hoender by en kook oor lae hitte totdat dit 'n bruin kleur te verkry.
• Voeg die soetrissies, sampioene en tiemie, kook vir nog 5 minute.
• sous by, laat kook en gooi dit in 'n preform vorm vir rys.
• Bedek en kook in die oond vir 45 minute tot die hoender sag is.

Hierdie voorbeelde toon duidelik dat dit om te kook resepte vir Dyukanu, gebaseer op die afwisseling, het gewissel en smaaklik. Verloor gewig kan smaakvol wees!