Slaai met bone

Voedingkundiges adviseer in die dieet in te sluit etes van bone so veel as moontlik, want dit is ingesluit in die lys van tien gesonde kos. Byvoorbeeld, boontjies en nuttig vir diabete. Die kos kan gebruik word nie net boontjiesade maar die peule.

Hoër waarde van hierdie voedsel produk is dat dit bevat stysel, minerale, vitamiene, proteïene en aminosure. Bone is ook aantreklik omdat dit 'n baie vitamien E bevat - 'n natuurlike antioksidant, wat help om 'n goeie toestand van naels, vel en hare in stand te hou. Sedert die peule gifstowwe bevat, het hulle nie rou eet. Proteïen bone goed geabsorbeer. Dit bevat belangrike stowwe soos lisien, tirosien, en aminosure. Hierdie stowwe tydens kook skaars verloor, en in geblikte vorm behou tot tagtig persent van minerale. Bone kan as die eerste en tweede kursusse, asook 'n verskeidenheid van slaaie gekook word.

Voordat jy 'n slaai met bone maak, is dit nodig om te week vir 'n rukkie, en dan die water gedreineer. Daarna word die bone in 'n wye pan geplaas, uitgestort in koue water en gekookte oor een en 'n half uur. Sout wat dit nodig het om te wees voor die einde van die kook. Nie nodig om 'n baie water te gooi, moet dit net dek die bone. Vir die kook van gedroogde bone neem 'n lang tyd, maar na 'n hoofgereg of 'n slaai met ingemaakte boontjies kook is baie maklik - lekker en gesonde gereg geskep in 'n paar minute. Geblikte bone natuurlik kan aansienlik verminder die kooktyd, maar smaak is nog minderwaardig by die huis voorberei. Bone kan gebruik word in beide koue en warm. In 'n koppie sit olywe, gekapte tamaties en kruie, verhitte bone by en geur met olyfolie.

Het jy geweet dat die slaai met bone is baie nuttig vir die mense wat wil gewig te verloor? Volgens die proteïeninhoud van die produk is 'n alternatief vir vleis, maar ten spyte van sy voedingswaarde, het bone nie vet deposito's veroorsaak. Vet mense kan hamburgers slaai met bone kook. Dit mag raadsaam om hierdie gereg en lui of besig huisvrouens voor te berei nie. Om hierdie gereg voor te berei, sal jy 'n blikkie bone nodig. Ons skuif dit in 'n koppie vir die slaai en voeg die volgende bestanddele: eerste, gerasperde op 'n growwe rasper gekookte eiers, dan drie of vier gekap piekels. Maak die gereg meer akute aantal komkommer verhoog kan word. Volgende by te voeg peper. Dit lyk wonderlik slaai van rooi bone en geel en groen soetrissie. Wat jy nodig het om 'n paar peper sirkels laat die slaai te versier. Dit bly om al die bestanddele, sout en suur room meng. Op 'n opdienbord verspreiding groen blare spinasie of slaai, dan boontjieslaai bo - snye soetrissie en pietersielie blare.

En hier is 'n interessante slaai met bone en klappers. Neem een sakkie enige klappers, 'n blikkie boontjies, twee gesoute of vars komkommer, in blokkies gesny, vars kruie. Alle komponente word noukeurig vermeng, voeg die knoffel en mayonnaise tand. Sommige mense hou wanneer croutons crunch. Om dit te doen, moet hulle net voor die voeding te voeg, sodat hulle nie versag.

Die werklike verrassing vir die gaste kan word 'n warm slaai van groenbone en blomkool. Rangskik die groente op 'n bord, gooi 'n dun lagie mayonnaise bo-op lê in dun skyfies gesny tamaties en sprinkel met 'n harde kaas. Daarna het vir 'n oomblik sit die gereg in die mikrogolf tot die kaas, die kaas smelt en dien gaste.