Skyf gesondheid - oefening vir alle ouderdomsgroepe

Die stryd teen vetsug is uit regoor die wêreld gedra, en byna elke persoon wat probeer om gewig te verloor. Sommige van hierdie sit op alle vorme van diëte en ander te martel hulself in die fiksheid sentrums. Klasse by die gym - dit is natuurlik goed, as daar tyd vir hulle. Maar met dieselfde sukses toegepas kan word by die huis, in elke vrye minuut, as jy 'n lig en kompak simulator genoem te koop "gesondheid skyf." Oefeninge op hierdie mini-simulator sal nie net "skud vet", maar ook voortdurend hou fiks.

Daar was hierdie wonderwerk-simulator relatief onlangs - in die 50ste jaar van die vorige eeu. En die belangrikste kenmerk van die gesondheid van die skyf is sy eenvoud. Dit bestaan uit twee metaalplate wat verbind is deur 'n stelsel van laers. Die laer skyf staan bewegingloos op die vloer, en die top kan maklik om sy eie as gedraai word deur 360 grade. Maar hierdie eenvoud nie die moontlikhede van hierdie simulator verminder. Oefeninge te laat gesondheid ry om dramatiese resultate te kry.

Hierdie eenvoudige simulator het op die gewrigte en spiere van die menslike tonikum effek. Dit verbeter die bloedsomloop in die bekkenorgane. 'N Vet "opeenhoping" in die maag na gereelde klasse op dit geleidelik verdwyn. Daarbenewens het die oefeninge op die gesondheid ry help om geestelike stres te verlig en verhef bui. En diegene wat ly "seesiekte", kan op hierdie simulator om hul te lei vestibulêre stelsel. In die geheel gesien, nadat sodanige diens figuur word skraler en mooier gang. En op te lei op hierdie skyf kan wees in enige, selfs die kleinste spasie.

En die ouderdom van "fans" van hierdie simulator is byna onbeperk. Dit is hoofsaaklik as gevolg van die feit dat die swaar vrag, wat gewoonlik die begeerte om te doen ontmoedig, hier ontbreek. Daarom, jong meisies gebruik hierdie simulator om hul figuur te verbeter. mense middeljarige dit help om die liggaam getinte. En ouer mense, ook sal vind wat vir die gesondheid skyf gebruik. Oefeninge op dit sal 'n goeie voorkoming van siektes van die gewrigte wees.

En onlangs, hierdie dryf het meer funksionele geword. 'N Voorbeeld van hierdie ry kan dien as "Grace". In beginsel, dit is geen verskil tussen 'n klassieke gesondheid ry. Maar die stelsel van seldsame aarde magnete ingesluit in die top skyf het op die menslike voet bykomende impak. In die eerste plek, is hierdie magnete masseer hulle, en tweedens, hulle spandeer 'n rustige en voorkomende sessies magnitoterepii. Dit gebeur as gevolg van die invloed van die magnete op biologies aktiewe punte op die voete van 'n persoon. En nou ander vervaardigers gesondheid ry het hierdie innovasie aangeneem, en ook vrygestel hul modelle met so 'n seldsame aarde magnete.

En nou oor hoe om Disk gesondheid gebruik. Oefen op hierdie simulator, soos blyk uit sy konstruksie, wat verband hou met rotasie. En op die eerste tydens klas duiseligheid kan voorkom op dit. Om dit te voorkom, is dit nodig om te verseker dat die hoof skerp nie twitch. Ja, en nie seergekry nie eers iets wat versekering. Dit kan 'n stoel of tafel wees. Vir so 'n kan 'n ondersteuning aan te gryp om te verhoed dat. 'N afrigter moet op die non-slip oppervlak geïnstalleer word (rubber mat, tapyt) of op die kaal vloer. Hierdie ry kan lê plat of effens skuins. Dit hang af van watter soort oefening uitgevoer word. Dit is ook wenslik is vir 15 minute voor klasse begin om 'n glas warm water, wat die bloedsomloop stimuleer drink.

Hier is 'n lys van 'n eenvoudige oefeninge wat uitgevoer kan word op hierdie simulator:

• raak twee voete op die skyf en voer bolyf draai na links en na regs, terwyl homself te help met sy hande;
• uit te voer dieselfde draaie, net hou hande op die bar;
• een voet ophou om skyf, hande op sy kerfstok en draai die vrye voet rondom die as;
• om die knieë op die stasie arms om op te leun op die vloer en draai die bolyf geword;
• is dit nodig om te gaan op 'n ry wat op die vloer en strek jou hande op die vloer. En sonder om te beweeg sy hande, die roterende skyf;
• Jy staan op die simulator, 'n bietjie buig vorentoe en gryp die ondersteuning neem. In hierdie posisie, is die skyf roteer deur die voete;
• Jy staan op twee dryf en draai hulle af. Beide one-way, en dan elke in verskillende rigtings.

En dit is nie al die funksies van die simulator as gesondheid skyf. Hierdie oefeninge kan verbeter en aan te pas vir hulself. En nie nodig om hulle almal op een slag te bemeester. Kies 3-4 en voer tot 20 beurte in 'n minuut. Dan is dit tyd geleidelik verhoog tot 2-3 minute. En wanneer hierdie oefeninge sal bring aan outomatisme, sal dit moontlik wees om die ontwikkeling van hierdie begin. Op die eerste, kan jy oefen 'n paar minute 'n dag en tyd, is dit wenslik om geleidelik te verhoog ten minste 20 minute.