Pilates oefening stelsel - wat is dit?

'N Gesonde liggaam - dit is nou wat die belangrikste ding. Fiks en sterk spiere help om nie net kyk mooi, maar ook gesond te wees! In hierdie groot hulp vir verskillende klasse, soos aerobics, fiksheid, joga en Pilates. Maar baie vraag ontstaan: "Pilates - wat is dit?" Ook, daar is baie woedend debat oor die nut en noodsaaklikheid, daar is baie onsekerheid, en daar is nog een onweerlegbare feit: Pilates - dit is wat jou sal help om altyd mooi en gesond wees.

Pilates: Wat is dit?

So, ten einde hierdie vraag te beantwoord, is dit nodig om die geskiedenis van hierdie enig in sy soort rigting weet. Skepper metode in die vroeë negentiende eeu het Joseph Pilates. Hy het besluit om die elemente van welstand joga en aerobics kombineer in 'n enkele stelsel, wat help om effektief te versterk die rugspiere, ontwikkel buigsaamheid, abdominale spiere, en nog baie meer. So Pilates - wat is dit? Dit is 'n stelsel van oefeninge wat ontwerp is om te ontwikkel en te versterk die diep spiere van die rug spiere. Die belangrikste ding is dat die klasse gehou word in 'n stadige, rustige tempo en dit help nie net om te ontspan, maar ook om te ontsnap uit die gewoel en probleme.

Mites en feite

Pilates - wat is dit? Op hierdie rekening, is daar baie mites en feite. Byvoorbeeld, een van die mites beweer dat Pilates stelsel - dit is dieselfde as dié van joga. Nee, nee en geen weer. Dit is nogal verskillende rigtings, as 'n joga ontwerp en spesialiseer in kennis van liggaam en siel. Dit is - 'n godsdiens, die aanbidding van die liggaam tempel. Pilates is dieselfde - meer plat op die aarde soort indiensneming. Hier val die klem op behoorlike asemhaling en behoorlike, geleidelike versterking van spiere.

Sommige mense sê dat Pilates nie doeltreffend kan wees as gevolg van die beste oefeninge vir die spiere hart, Squats en hardloop teen 'n vinnige tempo. Dit is 'n valse opinie. Pilates is baie vinniger en meer doeltreffend help om die liggaam soepel, die pers, die beendigtheid van die mobiliteit ruggraat en so aan te ontwikkel. En of hierdie stelsel help om gewig te verloor? Ongelukkig is die antwoord op hierdie vraag in die negatief. Nee, dit dra by min om die proses van vet verbrand. Om dit te doen wat jy sal cardio, nie Pilates benader. Byvoorbeeld, het studies getoon dat die skoolure brand net 170-250 kalorieë, wat is te min vir diegene wat wil om gewig te verloor. Maar vir mense wat wil spiermassa te verkry, sal hierdie stelsel die beste wees! Daarbenewens klasse is geskik vir mense met hartsiektes, en swanger vroue.

Die voordele van oefening in die Pilates stelsel

Wat is Pilates oefeninge? Hierdie stelsel, wat help om die mobiliteit van die ruggraat te ontwikkel, te versterk al sy spiere, voel jou liggaam, sluit jou postuur in 'n kort tydperk, om beendigtheid te ontwikkel, sowel as ontslae te raak van rugpyn. Klasse sal die beste keuse vir diegene wat baie tyd spandeer in 'n sittende posisie, of by die rekenaar wees. 'N Geleidelike toename in belasting sal help beginners te begin en bou jou liggaam. Daarbenewens sal dit help in die stadige maar bestendige pas aan alle spiergroepe ontwikkel sonder veel moeite. Kak - is geduld, krag en vertroue. Pilates stelsel - dit is jou gesondheid, jeug en skoonheid.