Tibetaanse gimnastiek "herlewing Eye." vyf oefeninge

Tibetaanse gimnastiek "herlewing Eye" is na Europa gebring 'n Engelse kolonel. Dit is nie 'n geheim en baie gewild op die Europese vasteland. Baie Hollywood-sterre sê dat die "Oog van die herlewing" - 'n Tibetaanse oefeninge om gewig te verloor. Dit is net gedeeltelik waar. Trouens, die belangrikste taak van "Oka" - verbetering van die liggaam deur op te tree as 'n fisiese sowel as op die energie liggaam. Die kompleks bestaan uit vyf oefeninge wat elke dag uitgevoer word in die oggend en meer verkieslik in die aand. Die maksimum aantal herhalings van oefeninge - 21. In die algemeen, Tibetaanse gimnastiek neem jou ongeveer 20 minute. Ek dink dit is 'n klein prys vir hul eie gesondheid en lang lewe. oefening 1

Ons staan op jou staanplek. Verlengde in die kant van die hand geplaas op die skouer vlak. Vanuit hierdie posisie, begin om te draai op die plek in 'n kloksgewyse rigting om die gevoelens van lig duiseligheid. Baie volwassenes heel ses keer na die hoof het weer begin draai. Daarom, beginner monnike aangeraai om te beperk tot slegs drie omkeerbesit. Ek dink, dit is die moeite werd om die raad te luister, as Tibetaanse gimnastiek beoefen deur hulle is nie 'n honderd jaar.

oefening 2

Lê op jou rug. Dit is beter om te lê op die vloer 'n sagte mat. Hand met geslote vingers uitgestrek langs jou sye en palms gedruk word om die vloer. Kop kantel vorentoe tot die ken sal druk om die bors. Vanuit hierdie posisie, been lig opwaarts (vertikaal) om die skeiding van die bekkenbodem. Knieë buig nie. Dan stadig laer jou voete op die vloer. Soos vir asemhaling, toe laat sak - moenie getuig wanneer die opheffing - asem.

oefening 3

Hierdie oefening moet uitgevoer word sonder vertraging vir die eerste twee oorgedra word. Ons kniel sodat heupe was streng vertikale vloer. Kop leun vorentoe en druk die ken na die bors. Dan, met sy hande op die heupe, kantel jou kop agteroor, steek sy bors en die ruggraat buig. Ons asem op dieselfde wyse as in die tweede oefening.

oefening 4

Ons sit op die vloer en bene vorentoe verleng, geskei skouerbreedte uitmekaar. Reguit jou rug. Hand met geslote vingers geleë aan weerskante van die boude. Sami vingers wys vorentoe. Nestel sy ken teen sy bors. Kop kantel heen en terselfdertyd verhoog die pelvis uit na die horisontale posisie van die liggaam. In die finale posisie van die bene (uit die knie voor die voet) en arms gesit vertikaal as die tafel se pote. 'N Liggaam, van kop tot by die knieë, - horisontaal. In die aanvanklike posisie uitasem wanneer die opheffing asemhaal glad.

oefening 5

Aanvanklike posisie - beide by die verrigting van opstote, net die palm van die hand rus op die vloer van die pelvis. Die liggaam afhanklik is net op die hande en tone. Behuising in hierdie geval is vertikale, beide gedurende die loop. Na die oorgang na 'n posisie soortgelyk is aan die skerp hoek waarvan die toppunt opgekyk. Wanneer gehou klem - getuig. Wanneer die liggaam gevou word om die skerphoek posisioneer - 'n diep asem.

Moenie vergeet dat die Tibetaanse oefeninge daagliks gedoen moet word. Asemhaal beter deur jou neus. Toegelaat gedeelte van slegs een klas per week. As jy nie die tyd het, doen elkeen van die oefeninge ten minste 3 keer. Wanneer sistematiese afwesighede Tibetaanse gimnastiek sal 'n goeie nie doen. Sterkte!