Die basiese reëls vir atletiek

Atletiek - die perfekte sport, want hy is die mees natuurlike vorm van oefening vir mense. So, wat is die reëls van atletiek? Met die eerste oogopslag, blyk dit dat hulle nie bestaan nie, en dit is geen big deal nie, maar is dit? Word "gegrond" oor hierdie kwessie, moet jy deeglik verstaan die stadiums van die kompetisie en voor te berei vir hulle.

tipes kursusse

Trouens, hardloop - dit is nie al atletiek. Kompetisiereëls (hardloop, spring, gooi) 'n bietjie soortgelyk, maar steeds verskillend van mekaar. Sedert die loop - is die belangrikste baan en veld sport, moet daarop fokus.

Cross dissipline beoefen nie net professionele atlete nie, maar ook vir mense wat net wil hul gesondheid in stand te hou en te verbeter hul fisiese toestand. Hardloop - dit is 'n perfekte balans tussen energieverbruik en stres.

Die hooftipes:

• Sprint. Stamp nie vir 'n afstand van 100 tot 400 meter.
• Hindernis. Distansieer te kort en gewoonlik nie meer as 400 meter.
• Midde-afstand en lang. Die maksimum afstand - 3 km. Selfs met af en toe 'n lang wedlope met struikelblokke.
• Kruis (landloop).
• Relay. Dikwels op verskillende afstande. Daar is selfs tot 10 km.
• Marathon. Lang lopies op 'n afstand van 42 km.

Dit spreek vanself dat, afhangende van die afstand ras, is daar verskillende vereistes vir die atleet. As dit is 'n sprint, dan is die atleet moet ontwikkel word om te koördineer en beenspiere, maar die marathon rasse vereis verhoogde uithouvermoë.

Die basiese reëls vir atletiek

Afhangende van die tipe van die bestuur van verskillende reëls geld.

1. As atlete moet 'n kort afstand hardloop, die baan het direkte wees. Oor lang afstande uitgevoer op omsendbrief spore.
2. As die ras is ingestel op 'n afstand van tot 400 meter, elke atleet loop op 'n streng toegewyde band. As die afstand is meer as 600 meter van die ras, alle atlete begin om te beweeg in sy spore en om die draai, waar dit toegelaat word om hul onderskeie bane verlaat.
3. Daar is ook ander reëls in atletiek kompetisies in hardloop. Byvoorbeeld, indien die afstand is meer as 1000 meter, die atleet mag 'n gemeenskaplike begin, dit wil sê met een baan.
4. As die kompetisiereëls streng voorwaarde op circuits, moet hulle duidelik verskil van die aantal aansoeke atlete wees.
5. As die afstand is meer as 200 meter van die ras, mag nie meer as 8 mense deelneem aan die kompetisie.

Die wenner van die kompetisie staan bekend as een wat die vinnigste oorkom die eindstreep. As die lang afstand, die vaste aantal kruising van die eindstreep.

begin

Dit wil voorkom asof makliker om te begin kan wees? Maar die reëls van die atletiek kompetisie en reguleer hierdie stadium.

As die ras uit op 'n afstand van nie meer as 400 meter gedra, dit bied drie opdragte:

• "Op jou merke". Atlete neem die beginposisie.
• "Aandag." Atlete neem die posisie vir die komende deurbraak.
• "Maart". Beweging begin.

As die atleet nie begin beweeg op die regte opdrag, dan kry hy die eerste waarskuwing. By die aanhoor van die waarskuwing, moet die deelnemer sy hand laat opstaan. Dit is opmerklik dat as 'n waarskuwing het twee keer gebeur, is die atleet gediskwalifiseer.

In landloop alles rondom toegelaat om drie waarskuwings ontvang.

beweging

Reëls atletiek kompetisies verduidelik hoe atlete het om te beweeg.

Dus, as die ras behels die beweging van atlete is streng van die bands, moet die atleet streng uitgevoer word volgens die gekose baan. Dit is nie beskou as 'n skending van die feit indien die atleet per ongeluk na 'n aangrensende baan, maar net as hy dadelik omgedraai om sy baan en nie inmeng met 'n ander deelnemer.

Draaie verbode gedeelte van die atleet op die aangrensende baan. As 'n atleet in stryd met hierdie reël en het die beurt op die aangrensende baan 'n paar treë weg is, in die gesig staar hy diskwalifikasie, aangesien dit beskou word as 'n vermindering in die verte. As daar verskeie stappe gedoen is gemaak in die regterbaan, beteken dit nie voorsiening maak vir so 'n daad van straf.

afwerking

Hoe moet korrek voltooi die atleet dek ook die reëls in atletiek kompetisies getrek.

Die wenner is die deelnemer wat eerste oorgesteek strook. Gewoonlik is dit denkbeeldige. Cross-band kan enige deel van die liggaam behalwe die kop, nek, arms wees. As 'n atleet eerste gekom en voor, dan is die resultaat ook geldig, maar net toe hy oor die wenstreep alleen.

Soms gebeur dit dat die lyn is gekruis deur 'n paar atlete op dieselfde tyd. Soms is 'n foto afwerking, maar as dit nie help om te bepaal die wenner, in hierdie geval, die regter besluit strepies.

As die kompetisie gehou word, en die tydstip waarop die stophorlosie gemeet, dan, as 'n reël, is die resultaat afgerond tot een desimale plek, byvoorbeeld die atleet hardloop 100 meter in 12.36 sekondes, getel hy die resultaat van 12.4 sekondes. Op dieselfde tyd vir elke deelnemer moet 'n aparte stophorlosie en tyd die wenner is geverifieer in drie stophorlosies wees.

Die voorbereidingsfase

Voor te berei om te hardloop vir 'n lang afstande, is dit nodig om sekere opleiding uit te voer. Die feit dat die rasse is 'n paar kilometer swaar gelaai met die hartspier en bloedvate, sodat die atleet moet in staat wees om hul pogings behoorlik toe te ken. Vir langer afstande moet jy voor te berei vir 'n lang tyd, afwisselende tempo workouts.

Reëls atletiek kompetisies toelaat atlete om jouself voor te berei vir jou eie tegniek. Hierdie stap is nie gereguleer word.

Naelloper, hoofsaaklik opgelei vir die ontwikkeling van spiere in die bene en arms.

Nog 'n aparte stadiums van voorbereiding vereis naellope. Op 'n baie kort afstand produseer net goed opgeleide atlete wat nie net fisies goed ontwikkelde, maar ook weet hoe om te konsentreer, en het 'n uitstekende koördinasie van bewegings. As 'n reël, die wenners van die sprint kompetisie - is ervare hardlopers met groot potensiaal.