Hindernis of struikelblok ras

Hindernis of struikelblok ras by 3000 meter - dit is een van die dissiplines ingesluit in die loop atletiek program. Hierdie dissipline leer atlete geharde, ywerig, tegnies, taktvolle te wees.

Dit hindernisren amptelik verskyn rondom die middel van die 19de eeu in die Verenigde Koninkryk, waar die resultate van die aanloop Oxford studente is aangeteken op 'n afstand van 3218 meter.

Hindernis is ingesluit in die lys van die somer Olimpiese Spele vir mans in 1920 en vir vroue - in 2008, en sluit in: die oorwinning van struikelblokke "put met water", hardloop tussen die hindernisse.

Totaal 35 atleet moet verskeie struikelblokke, insluitend sewe putte met water te oorkom.
Die wêreld sport vandag voorste posisies is beset deur mense hardlopers van Kenia en vroulike atlete van Rusland.

Die grootste probleem van hierdie verskeidenheid van atletiek word beskou as 'n eenvormige verspreiding van krag tot al 7 rondtes plus die behoud van addisionele fisiese vermoë om struikelblokke te oorkom. Die atleet is toegelaat om te spring oor 'n hindernis soos sonder sy voete (wat die tyd spandeer aansienlik verminder) raak, en stap op dit met sy voet.

Hindernis word beskou as een van die moeilikste subtipes van atletiek, want terwyl dit atleet hardloop nie net nodig het om 'n groot afstand hardloop, maar ook aan al die 35 struikelblokke om die eindstreep te bowe te kom. Dit vereis maksimum uithouvermoë en koste van fisiese krag.

400 hekkies - 'n sprint vir mans en vroue. Dit is 'n standaard sirkel. Op hierdie afstand stel 10 struikelblokke, die hoogte van elke is 91,4 meter vir mans en 76,2 m - vir vroue. Mededingers toegelaat om te stap op die struikelblokke en skiet struikelblokke sonder enige boetes.

110 hekkies - die mees komplekse vorm van atletiek. Die versperring hoogte vir mans is 106,7 meter en vir vroue - 83,3 meter. Die afstand tussen die hindernisse is nie verander nie en is gelyk aan 9,14 meter. Slegs die afstand vanaf die begin tot die eerste hindernis 'n bietjie meer as en gelyk aan 13,72 meter.

Voorwaardelik verander sportman spoed kan verdeel word in 4 dele: die begin en na die aanvang van die vlug; oorkom struikelblokke; loop tussen die struikelblokke en afwerking.

Basies hindernisren tegniek soortgelyk aan die tegniek van konvensionele langafstandhardloop. Tog, daar is 'n paar uitsonderings. Die verskil lê in die vermoë van die atleet se korrek bereken en in 'n tydige wyse om die hoek van afstoting te verander van die grond in die voorkant van 'n hindernis, en onmiddellik na dit. Jy moet ook die vermoë om 'n hardloper spring en landing na 'n sprong reg te stel. As onsuksesvol bewegings is moontlik verskeie verstuitings en beserings. Afweermiddel moet meer vir 210 meter na die versperring.

Terwyl gaan deur die hindernis atleet draf been gebuig by die knie en trek tot die liggaam om die traagheid te verminder. Land moet wees op die tone, die hak is nie die spore raak.

Ten einde vir 'n atleet het geleer om die hindernis korrek uit te voer, is daar sekere, oor die jare ontwikkel, metodes:

• toerusting kennismaking atleet met 'n versperring teen 'n lopie ;
• Leer die tegniek van die oorwinning van struikelblokke ;
• opleiding tegniek en ritme loop tussen struikelblokke;
• leer tegniek lae begin en versnelling na die aanvang;
• opleiding hardloop tegniek hekkies en die verbetering van bestuur van metodes.