Raja Yoga. Joga Skool. Joga vir kinders. Joga - Breath

Raja Yoga lei tot verligting, vry van negatiewe gedagtes en insig van rede. Hierdie interaktiewe praktyk gebaseer op meditasie en introspeksie. Dit uitgesluit asanas. Daar is slegs 'n paar pranayama. Raja Yoga beteken "koningin" en is uitsluitlik bedoel vir die konings. Sy het ook sy naam, want dit is ontwerp om die gees, wat is die koning in die struktuur van die menslike persoon te beheer.

In baie opsigte is dit soortgelyk aan Ashtanga yoga. Dit sluit vier hoogste vlak wat gemik is op die beheer van gedagtes. Leer om kalmte te handhaaf in enige situasie. Dit maak nie uit te oefen. Alle kragte gaan op meditasie, die doel daarvan is die studie van die innerlike wêreld en die verhoging van hul eie krag.

Die doel van Raja Yoga

Die hoofdoel, wat op sy beurt die man stel, is die suiwering van die siel en gees. Die energie moet kom van God die Vader. Raja joga is nie soos enige ander. Dit is daarop gemik om die geestelike magte van die kosmos. Dit is nodig om die verband met die voel hoër gedagte. Meditasie nie dra die betekenis, indien 'n persoon se gedagtes is in 'n vakuum staat, en fokus op iets anders. Dikwels is Raja joga intellektuele genoem. Dit is belangrik om nie net die innerlike vrede, maar ook 'n effense spanning in die kop te bewaar.

Raja Yoga vir beginners om dit te leer nie - dit is 'n bron van nuwe sensasies. As jy besluit om jou lewe te verander, en veral jouself - hierdie praktyk sal jou help met hierdie. Ten einde die maksimum resultate te bereik, moet jy probeer om op te spoor en voel elke gedagte. Onthou hoe ons dink dit hang af wat ons kry! Die verwesenliking van die verband met die heelal en die Skepper, ontwikkel ons 'n deug. Daar is joga klasse, die hoofdoel waarvan is positiewe denke. Hier is die basiese bepalings wat in die proses van meditasie moet verklaar;

• Ek is 'n punt van die lig, ek is die siel.
• Ek is 'n kind van God, en my pa is perfek.
• My natuur is suiwer en foutloos.
• In my siel heers net rus en vrede.

Probeer om te bly op elke oefening vir 'n halfuur. Kies 'n voorbeeldfoto 'n dag om te oefen, en jy sal onmiddellik die resultate voel.

Gedurende die hele tyd, wanneer 'n persoon dink oor belangrike kwessies in gedagte moet nie enige ander gedagtes het. Die bottom line is 'n diep duik en innerlike transformasie. As jy gereeld uit te voer raja joga-oefeninge wat baie effektief is, kan verbeter gesondheid, hul eie gedrag te verander, om prestasie te verhoog en vul jou lewe met helder kleure. Tydens oordenking, verbrand die ou afdrukke in die geheue en verkry nuwe.

'N siklus van oefeninge begin, sit in 'n gemaklike posisie vir jou. Die belangrikste ding - om jou rug reguit te alle tye. Die oë moet oop wees. Die idee is om harmonie te vind binne jouself, om in 'n bekende omgewing. Dit is nodig om diep duik in jouself.

Basiese beginsels van Raja Yoga

1. Die eerste fase staan bekend as "I - ek doen nie."

In hierdie geval gaan ons met die aspekte wat inherent in ons persoonlikheid. Dit sluit al die eienskappe wat aan jou behoort. Ons moet leer om te onderskei tussen "ek" en nie "Ek", en dit is die eerste taak wat uitstaan in die voorkant van 'n persoon op soek na inisiasie.

2. Die tweede fase is die veelsydigheid van die menslike persoon.

Die mens is 'n holistiese en veelsydig. Ten einde sy manifestasies verstaan, moet jy verstaan dat sy wese lê in die vier doppe (koshas):

• Prana Maya - eteriese (energie).
• Ananda Maya - fisiese liggaam (kos).
• Vijnanamaya - liggaam gees (eiesoortigheid).
• Manomaya - emosionele en geestelike liggaam (gees).

joga skool bepaal dat 'n persoon leer om verskillende gebiede van intelligensie erken: pozsoznatelnye, superbewustelike, bewuste en verder. In die proses van al die meditatiewe pad moet nader aan die hoër bewussyn wees, maar voor dit deeglik moet vertroud wees met die bestaan daarvan data. Kommunikasie met die hoër gees gee mense ontwaking van 'n lang slaap.

Hoe om te leer om te hoor?

Van die oogpunt van raja joga, die lewe is soos 'n stelsel van geboë glas, waardeur dit baie moeilik om die ware prentjie te sien. slaap met aanskoulike drome, diep duik, waaksaamheid en verligting (Turiya): deur die praktyk, kan jy vier state waarin bewussyn is te sien. Tydens die oefeninge moet jy leer om ontslae te raak van onnodige gedagtes wat voortdurend na vore kom. Ook wat jy nodig het om voortdurend in toom te hou die opwinding van die gees. Bemeester het hierdie praktyk, kan 'n persoon leer om die stem van die liggaam, gedagtes van mense, die stemme van die natuur te hoor. Julle sal die gawe van stilte, waardeur jy al die binneste geheime en waarhede kan wegsteek ontdek.

Die praktiese deel

Hierdie afdeling behels 'n ernstige geestelike werk. Om die oefening begin, moet jy om te sit in 'n gemaklike posisie. Maak seker dat jou rug vir altyd glad is. Beheer van jou asem, want dit is 'n integrale deel van die praktyk. Wanneer jy geformuleer gedagte inasem. Voel dit terwyl hou jou asem en wanneer jy uitasem geestelik uitdruklike.

verwydering

Laat al die afgelope gedagtes, bekommernisse en gevoelens agter. Probeer om die passiewe toestand van die gees bereik, om al die uitgange om te konsentreer op die aard van die Goddelike wese blokkeer. Maksimum aandag moet vasgestel word op 'n abstrakte voorwerp, met die fokus op die wêreld rondom jou. Moenie jou oë toemaak nie. Die idee is om weg van die eksterne omgewing te beweeg, terwyl hy in dit.

meditasie Dhyana

'N ervare joga-instrukteur leer dink abstrakte gedagtes, beelde binne. Die eindresultaat moet kyk om te fokus op die mens as oneindig. Eie "ek" word wyer, en die vermoë en die krag - eindeloos. Dit is die essensie van meditasie Dhyana, wat 'n integrale deel van Raja Yoga.

super bewustheid

Volgende is die Samadhi, wat die hoogste staat van verligting gee. Dit is baie moeilik om te bereik, maar wanneer 'n mens dit doen, dit geweet al grense en in volle beheer van sy verstand. So mens weet self wakker uit 'n lang slaap, verwyder oortollige vel en die beheer van die sintuie, nader volmaaktheid - die goddelike.

Die pad na vryheid en verligting

Raja joga behels nie net die skepping van die mens nie, maar ook 'n belangrike sentrum - die gees, wat aan die superbewustelike. In die proses die pad wat jy nodig het om enige middel gebruik. Swami Vivekananda - die stigter van die rigting - die volgende geskryf: ". Streef uitnemendheid filosofie, gebed, geestelike oefeninge, groot werk - en vind vryheid"

Die konsep van geïntegreerde praktyk

Met die oog op die volle joga natuurlik verstaan as 'n geheel, moet vertroud wees met terme soos Moksha, Samsara, Atman en Karma wees.

• Moksha - die hoogste vlak van bewussyn, om daardie droom te bereik al joga. Jy kan kry naby aan dit, as jy gereeld oefen.
• Samsara - die omgewing en mense. Gevoelens, emosies en persoonlike herinneringe.
• Atman - die interne waarnemer elke persoon waarneem die omliggende realiteit.
• Karma - die wette waarvolgens mens leef. Dit moet verstaan word dat elkeen van hulle het sy eie patroon. Die beter karma, hoe beter lewensgehalte. Swak skoongemaak kan word met 'n praktisyn van Raja Yoga.

Joga vir kinders

Joga pret. Dit bring 'n baie positiewe emosies en nuwe ervarings. Veral nuttig om haar kinders te oefen van die ouderdom van vyf jaar. Die oefeninge vind plaas in die sirkel, en dit is baie goed vir die uitruil van energie. As jou kind 'n bietjie gesluit, na skool, het hy bevind dit maklik om vriende te maak. Die bottom line is dat al vat hande en begin dans, die vorming van die vorm van die son. In die proses is dit nodig om vir jouself sê:. "Ek is die mooiste," "Ek is die beste", "Ek is die gelukkigste" Daarna moet jy lê op jou rug en ontspan jou spiere.

Hierdie praktyk is geskik vir beide gelyk kinders en volwassenes. Vir kinders is dit 'n oorspronklike spel wat hulle sal lok. Die aksie vind plaas onder die musiek. Jy kan draai op die tromme.

Joga - asemhaling, wat spesiale aandag gegee moet word, en dit is 'n kuur vir baie siektes. Daar is 'n hele praktyk, wat gemik is op die reiniging van die hele liggaam. Dit is bekend as Astrokarate. Prodyshka vergesel deur ritmiese bewegings van die hande. Jy kan draai op sommige sagte musiek in die praktyk. Daar is ook gudzhievskie dans. Dit is nodig om die omhulsel horisontaal ontplooi 180 grade uitmekaar arms. Daar is baie variasies. Hierdie praktyke is geskik vir beginners wat net die basiese beginsels van Raja Yoga, en kinders te leer.

Waar om te begin?

Raja Yoga skool is gebaseer op die skepping van positiewe denke. Dit kan gevolg word deur dans in die musiek, maar die klem is op die innerlike verligting. As jy tot hierdie second've nog nooit gehoor van hierdie praktyk, begin met 'n ligte meditasie. Neem 10-15 minute self, onttrek uit die opgehoopte idees en probleme. Fokus op die verbetering en kommunikasie met die kosmos. Dit is die beste om die groep aan te sluit. Daar sal jy vriende en eensgesinde mense ontmoet met dieselfde belangstellings, wat in staat is om nuwe ervarings en emosies te deel sal wees. Daarbenewens, in die groep wat jy sal die kollektiewe dans en verskeie asemhaling praktyke, wat gemik is op die reiniging van die hele liggaam oefen. Sommige van hulle wat jy kan doen by die huis. 'N vyf-minuut prodyshki daaglikse reël.

Om die liggaam, genoeg om massering hand doen om skoon te maak. Elke punt is verantwoordelik vir 'n afsonderlike liggaam. Daarbenewens, kan jy ontspan en oop kanale. Hierdie oefening verbeter gesondheid, verbeter velkleur en verbeter bui. Dit is nodig om uit te voer saam met die hele lys van praktyke, en dan sal jy ongelooflike resultate te bereik! Sal verlig in die liggaam, blymoedigheid en goeie humor. Jy sal leer om anders te kyk na die wêreld. Dit is die doel van Raja Yoga.