"Mnr Olympia" Ronnie Coleman: biografie en foto. Ronnie Coleman oefensessie program, voeding reëls

Die oorsprong van bodybuilding is tradisioneel verwys na die gaping tussen 1880 en 1953, maar as jy kyk na hierdie verskynsel so wyd as moontlik, dan kan ons praat oor sy gewildheid in die tye van antieke Griekeland. Dit was toe dat die kultus van skoonheid van die liggaam een van die belangrikste beskou en in harmonie pas in die konsep kalokagathia, volgens die volmaaktheid van vorm wat gelykstaande is aan perfeksie inhoud.

'N Baie groot bydrae tot die ontwikkeling van bodybuilding het Charles Atlas strokiesprent helde wat in die vyftigerjare aktief spodvigaet die jonger geslag om betrokke te raak in die ontwikkeling van sy eie liggaam as 'n geheel en in die besonder spiere gemaak. So kan ons sê dat dit is superhelde was die eerste beduidende voorbeeld wat gevolg moet word met betrekking tot bodybuilding.

Met verloop van tyd, die skoonheid van die liggaam van ondersteuners gegroei groter, totdat dit 'n beroep, wat voorsiening maak vir die deelname aan verskeie kompetisies. Dit gaan oor die beskermhere en die wenner van sulke gebeurtenisse en sal in hierdie artikel bespreek word.

Die geboorte van 'n toekomstige ster

Waarskynlik aan die begin van sy loopbaan Ronni Koleman nie kon dink dat sal betrokke wees in bodybuilding en word so bekend as gevolg van hierdie. Uitstaande bodybuilder is gebore op die grondgebied van die staat van Louisiana in 'n dorp met die naam Monroe, waar op 'n vroeë ouderdom saam met sy ouers na die stad van Bastrop.

Die heel geboorte van die ster van bodybuilding was nie sonder tekens toekomstige loopbaan. Sy ma, ver van die mees brose lede van die skoner geslag, amper sterf tydens die bevalling - Ronnie Coleman was so groot kind, dit is 'n groot gebeurtenis byna verby was in 'n tragedie.

beginjare

As pa 'n bodybuilder en sy gesin gewoon het, die toekoms van "Mnr Olympia" het van jongs af 'n bydrae tot die eerder karige gesin se begroting te maak. Letterlik uit die skool Ronni Koleman trap in volwassenheid: die kombinasie van verskeie werke in sy vrye tyd, het hy daarin geslaag om basketbal en bofbal te speel, alhoewel beide sport jeug verkies sokker. Reeds in 12 jaar, die toekoms bodybuilder geweeg 80 kg met hoogte 180 cm. Toe Ronnie Coleman het nie eens daaraan gedink om die professionele bodybuilding en barbeel gesien net van buite af en nooit aan haar nie aangeraak.

'N bietjie van geluk en power

Tog opleiding gelewer toekoms bodybuilder ware plesier, waarvoor die jong atleet begin besoek kamer. Gedurende hierdie tydperk, opleidingsprogram Ronnie Coleman was ver van ingewikkelde - die jeug is nie besonder vertroud met 'n verskeidenheid van sporttoerusting en letterlik gryp by enigiets wat voorgekom het. Vir die grootste deel gelok dit power - die toekomstige kampioen graag myself uit te daag en hul doelwitte te bereik, maar die gunsteling sport plek onlosmaaklik gehou in dié tyd sokker.

In hierdie eerder stywe spel, Coleman het merkwaardige geduld en deursettingsvermoë wat binnekort gelei tot sukses in die gekose pad. Jong atleet byna onmiddellik opgemerk deur verteenwoordigers van die Universiteit Grembling, sodat Ronnie het sy student.

atipiese rekenmeester

Dit wil voorkom, hoe intelligent kan 'n persoon wat sy beroep bodybuilding het opgeneem word? Ronni Koleman moeiteloos vernietig die stereotipe onlangse opgeblase ou. Hy het nie net aanvaar om die universiteit op spesiale terme nie, maar ook met lof gegradueer. Ironies genoeg, is dit aangetrek rekeningkundige onder die groot keuse van opsies vir die toekoms bodybuilder.

Na die afronding van die hoërskool Ronnie het om sy geluk in Dallas probeer, maar om hul plek te vind onder die son hy kon nie in 'n keer. Op die eerste, die toekomstige kampioen eenvoudig koerante af te lewer en afgelewer pizza, en net met tyd het hy daarin geslaag om rekenmeester. Die nuwe werk, al is, en het 'n aansienlike inkomste en neem sy net 'n ongelooflike bedrag van geestelike krag en daarop aangedring dat 'n soort van ooreenkoms met sy gewete, sodat in die toekoms so 'n ritme, "sê mnr Olympia" Ronnie Coleman het nie te lank duur nie - slegs 2 jaar.

Uitvoering droom kinderjare

Gooi 'n vuil letterlik die geval, toekoms bodybuilder besluit om te begin met die pad wat hy gedroom van jongs af, en is geskryf in die Amerikaanse polisiemag. Dit is hierdie stap is een van die belangrikste in die lewe van die agt-time "Mnr Olympia" - werk in die gebied verskaf Coleman is nie net 'n stabiele (alhoewel nie soseer) salaris en gratis gesondheid versekering, maar ook die moontlikheid van baie tyd te spandeer in die gimnasium, waar en begin om die perfeksie van sy eie liggaam die toekoms ster laat.

Miskien bodybuilder lewe sou baie anders gewees het, nie noem hom 'n vriend in die nuwe gimnasium, wat geopen naby die plek waar hulle werk. Dit was daar dat atletiek man opgemerk Brian Dobson, en wat aan die instelling. Op ontluikende carrosserie bouwers het hierdie menslike oog is beslis met klippe bestook - Dobson onmiddellik die aandag vestig op wat trots op Ronni Koleman kan wees: krag van die atleet prestasie, sy uitstekende fisiese vorm, 'n uitstekende vooruitsigte en toekomstige genetika bodybuilder.

Die ondernemende eienaar van die saal onmiddellik omgedraai na die toekoms, "het mnr Olympia" met 'n voorstel om die sportklub Dobson bodybuilding toernooie in te dien, maar sy voorstel was nie belang nie. Polisieman atleet huiwer tot in daardie stadium nog nie ontvang tot sy beskikking 'n gratis jaarlikse ledegeld aan die gimnasium. Van hierdie Ronnie Coleman nie kon weier, en van daardie oomblik het sy professionele opleiding.

eerste oorwinning

Die pad na mededingende bodybuilder loopplank is skaars 'n lang een. Veranderinge wat deur Dobson in Coleman se opleidingstelsel, die gevolg van harde werk op en leierskap van Mark Hanlon, wat 'n vennoot-bouer geword, vinnig vrugte afgewerp.

Binne 3 maande na die begin van 'n aktiewe werk op die liggaam van die toekoms, "het mnr Olympia" Ronnie kon maklik te wen in die amateur-toernooi met die naam "Mnr Texas", en die volgende jaar het hy die onbetwiste kampioen van die wêreld onder amateurs, gaan na wat in die professionele liga.

Die begin van die toernooi

Ten spyte van die eerder hard en indrukwekkende begin binnekort teenwoordig stilte in bodybuilding loopbaan, Ronnie Coleman. Vir vier jaar gebly bodybuilder in die skaduwee van hul teenstanders, sonder om enige betekenisvolle resultate. Dit sal opgemerk word dat die tyd Ronnie nie verlore is, wy elke vrye minuut krag opleiding.

Die eerste werklik belangrike gebeurtenis in die lewe van Coleman was die oorwinning in Kanada, in die kompetisie in 1996. Maar, maak nie saak hoe lekker was die beroemde lourierkrans, die lewe is nie altyd alles goed gaan. Saam met die sukses van Ronnie en het ernstig beseer ruggraat, wat nie net die voltooiing van 'n loopbaan as 'n bodybuilder Coleman, maar ook ernstige gesondheidsprobleme bedreig.

Baie baie lede van die sterk helfte van die mensdom, wat in sulke omstandighede, sou gevou en probeer om jouself te vind in iets anders. Ronnie, soos ons dit ken, het nie.

Die begin van "Mnr Olympia"

Vir die eerste keer in hierdie soort kampioenskap het Coleman deel in 1996, maar dan kan hy nie eens in die top 5 - bodybuilder het die sesde posisie in die algehele ranglys. Volgende jaar in dié opsig was selfs minder suksesvol en hy het daarin geslaag om die toernooi te wen net in die negende plek, wat natuurlik nie die ambisies van Ronnie bevredig.

Wat hul prestasie te verbeter, bodybuilder om professionele advies van 'n Flex Wheeler, wat later geloop in die kampioenskap te soek. Dit is hierdie atleet bekendgestel toekoms agtvoudige "Mnr Olympia" met Chad Nichols, waardeur 'n loopbaan bouer net het om af te neem.

Hersien in hierdie tydperk alles: kos Ronni Kolemana, oefening, sy manier van lewe en daaglikse roetine. Hierdie geïntegreerde benadering het toegelaat om die eerste plek te wen in die toernooi, "sê mnr Olympia", wat in 1998 plaasgevind het. Dit was toe dat Ronnie was in staat om rond te kry baie Flex Wheeler, wat, by the way, het nie ontsteld. Daarna Coleman gewag sewe meer sulke oorwinnings.

opleidingstelsel vir die kampioen

Dit is voor die hand liggend dat dit onmoontlik is om so 'n uitstaande prestasies behaal, nie besig met 'n moontlike hard is. Kampioene kies altyd jou eie baie spesiale manier, die Ronnie Coleman - geensins 'n uitsondering in hierdie verband. 'N kenmerk van sy bedryfstelsel programme kan gebalanseerde genoem word afwisselend twee verskillende inoefeningsmetodes: kachkovyh krag vragte en, meer bekend onder carrosserie bouwers soos Pomp.

Krag siklusse is bodybuilder met maksimum intensiteit - byna tot die uiterste beproef. Van die oogpunt van die meerderheid van professionele afrigters, Ronnie werk tegnies onvoldoende, indien nie verkeerd. Byvoorbeeld, is 'n bodybuilder oefeninge uitgevoer in 'n deurlopende plofbare tempo, nie om die feit te noem dat aan die einde punte van 'n aksie nie pouse.

Agtvoudige "Mnr Olympia" dring daarop aan dat die spiere beste opgebou word deur verskeie herhaling van dieselfde vragte, volg mekaar in 'n streng bevel. Deurlopende dravermoe, volgens hom, lei tot die voortgesette groei en ontwikkeling van sekere spiergroepe. Die belangrikste ding in hierdie saak - om te stop in tyd, sodat dit nie aan haar liggaam na 'n toestand van training bring.

Soos vir pampingovyh siklusse, 'n standaard stel van Ronnie Coleman sluit 'n gemiddeld van 3-4 oefeninge, herhaal by 4 stelle. As gevolg hiervan, elke opleiding bodibildera bestaan sowat 12 stelle van 10-15 herhalings van elke oefening. Praat meer spesifiek op die struktuur, moet daarop gelet word dat oefening verskil georiënteerde: 2 stelle uitgevoer in 'n skietwerk tegniek en 2 - in te isoleer, met 'n groter fraksie van tegniese punt.

Hierdie tegniek het toegelaat dat die carrosserie bouwers opleiding nie net om die top plekke in groot toernooie te beset, maar ook afgaan in die geskiedenis. Bank Ronnie Coleman bene en lê bewonder en 'n mate van jaloesie letterlik oor die hele wêreld. Nog - bodybuilder bekwaam hanteer vragte tot 1044 kg.

geld maak

Ironies genoeg, is dit hierdie proses Ronni Koleman gesê die belangrikste ding in sy lewe. Daar moet kennis geneem, dat dit moontlik is met 'n groot sukses te maak. Talle werkswinkels, meesterklasse, lesings en opleiding bodybuilder bring aansienlike inkomste. In 2012, die bodybuilder geloods ook sy eie lyn van sportvoeding. Proteïen Ronnie Coleman is gewild onder carrosserie bouwers regoor die wêreld, ten spyte van die relatief hoë koste in vergelyking met analoë.

Ten spyte van die feit dat die hoofdoel van sy bodybuilder beskou dit as inkomste wat redelik eksplisiete uitdrukking in sy werk, is die agtvoudige "Mnr Olympia" nog gelys polisiebeampte, dus die behoud van die nabyheid van sy droom kinderjare.